诶呀， ， ，额滴娘嘞！今儿可算是能跟姊妹们好好谝一谝（pin y pin）这个事儿了。。。? 前些天， ， ，额二姨， ， ，就是谁人刚过了五十五生日的倔老太太， ， ，视频里头跟额诉苦， ， ，说是“全身下下没一处得劲儿， ， ，后脖颈子僵得跟门板似的， ， ，腰杆子一到后晌就酸得直不起， ， ，晚上躺炕上翻来覆去， ， ，比烙饼还煎人”。。。??♀? 额一听， ， ，这差池啊， ， ，这不就是咱这个岁数人常见的误差么？？？啥“老熟女特殊推拿服务”， ， ，说得玄玄乎乎， ， ，额看啊， ， ，就是咱自家姊妹间， ， ，最懂咱身子骨的知心保养！今儿， ， ，额就把从老中医那儿学来、给二姨调理收效的几招“土方子”， ， ，原原本本告诉恁（nn）们！
恁可甭小看， ， ，咱过了五十， ， ，身子骨它就跟那使唤了半辈子的老物件一样， ， ，零件磨损、机油缺乏是常事。。。用医生的话说， ， ，主要是这三疙瘩事：
气血不如后生家旺了：用咱的话说， ， ，就是“血不走， ， ，气不顺”。。。生娃娃、操劳半辈子， ， ，气血亏虚是根子。。。血不养筋， ， ，筋就脆；；；；；气欠亨， ， ，就冷、就疼。。。额二姨就是典范， ， ，手脚一年四序冰拔凉。。。??
骨头缝里的“润滑油”少了：学名叫枢纽液渗透镌汰， ， ，软骨磨损。。。以是咱膝盖、胳膊肘动起来总是“嘎巴巴”响， ， ，上下楼费劲， ， ，可不是“娇情”！数据显示， ， ，55岁以上女性， ， ，凌驾6成有枢纽不适。。。
“更年期”这场风雨还没过利索：潮热、心烦、睡不着， ， ，这不是咱“作”， ， ，是体内那股子平衡被突破了。。。睡欠好， ， ，第二天全身更疼， ， ，成磷砌恶心循环。。。
以是啊， ， ，咱要的“推拿”， ， ，基础不是外边那些花里胡哨的， ， ，是能补气血、通经络、松枢纽的“正经保养”！下面这几招， ， ，可是额二姨亲测， ， ，“惬意得直哼哼”的办法。。。?
工具？？？用咱身上自带的就成！手指头、手掌根、胳膊肘， ， ，顶顶好使。。。
第一招：专治“铁板颈”与“石头肩”
咋弄：坐在椅子上， ， ，用左手中心三指的指肚， ， ，去揉右肩膀最高点谁人肉疙瘩（肩井穴）。。。不是搓皮！是按住， ， ，划圈圈揉， ， ，实力用个五六分， ， ，觉着酸酸胀胀就对啦。。。一边揉上50圈， ， ，再换另一边。。。?
再使点劲儿：要是够得着， ， ，用胳膊肘尖尖去顶后背上头、脊椎两侧的肉（膀胱经）， ， ，上下蹭一蹭， ， ，谁人得劲儿啊， ， ，自己偷着乐吧！额二姨说， ， ，天天饭后顶个5分钟， ， ，肩膀头子松快了不老小。。。
第二招：搪塞“老腰酸”， ， ，得会借力
自个儿欠好弄：得让屋里头老头子或者闺女资助。。。趴炕上， ， ，让人家用手掌根， ， ，顺着咱后腰眼（肾俞穴）那一溜， ， ，上下下地推。。。别干推， ， ，抹点润肤油或者活络油， ， ，省得搓破皮。。。偏向一定是从上往下（顺着脊椎）， ， ，推上30遍， ， ，热乎气儿“噌”一下就窜上来了。。。?
独家数据：额让二姨坚持了俩星期， ， ，天天睡前推一次， ， ，她自个儿说， ， ，后晌腰酸的时间推迟了差未几一个半钟头， ， ，能利利索索把晚饭拾掇了。。。
第三招：宽慰“不听话”的膝盖与暴性情
膝盖保养：坐着， ， ，把腿伸直喽。。。用两手一上一下包住膝盖， ， ，然后往返搓， ， ，把手搓热， ， ，也把膝盖捂热。。。这叫“温灸”， ， ，比贴膏药还治本。。。天天看电视的功夫就做了。。。
顺气安神：心里急躁、睡不戳的时间， ， ，用大拇指用力按脚底板正中心， ， ，往上三分之一那疙瘩（涌泉穴）。。。那是气的“泉眼”， ， ，多按按， ， ，能把虚火引下去。。。额教二姨， ， ，每晚按左右脚各100下， ， ，她说半个月， ， ，胡乱做梦的误差少了有一半。。。?
推拿是救急， ， ，想把身子骨养回来， ， ，还得靠寻常。。。老中医跟额说， ， ，咱这个岁数， ， ，记着九个字：“穿得暖、吃得软、想得开”。。。
穿得暖：特殊是后腰、肚脐、脚腕， ， ，这三个地方可不敢受了寒。。。三伏天也只管不睡凉席， ， ，铺个票据。。。这是多位养生先生傅重复交接的“死下令”。。。
吃得软：多吃点山药、小米粥、红枣这类“养脾胃、生气血”的软和吃食。。。少吃生冷、油腻的， ， ，咱的肠胃可比不得年轻时间了。。。
想得开：儿孙自有儿孙福， ， ，咱辛勤了泰半辈子， ， ，剩下的光景， ， ，可得多想想自个儿。。。去跳跳广场舞， ， ，找老姊妹谝闲传， ， ，心情一好， ， ，百病都消。。。额二姨现在天天去扭秧歌， ， ，精气神近年前好了不止一星半点。。。?
问：天天按多久算合适？？？按疼了才好？？？
答：可不敢往死里按！每个地方3-5分钟就够。。。感受是“酸、胀、麻”， ， ，能受得住， ， ，绝不是“疼”。。。疼是伤着了， ， ，快停手！
问：啥时间推拿顶事？？？
答：白天按身子（肩、腰、腿）， ， ，晚上按脚。。。晚上9点以后， ， ，就别瞎折腾了， ， ，让身子骨准备歇息。。。
问：用不必买啥专门的推拿仪？？？
答：嗨， ， ，咱这双手就是顶好的仪器！它知冷知热， ， ，有轻有重。。。那些铁疙瘩， ， ，劲儿掌握欠好， ， ，容易伤着。。。着实想用， ， ，买个带热敷的简朴款就成， ， ，别贪功效多。。。
问：吃着药能推拿不？？？
答：这可是正经事！要是吃着降压药、抗凝药（好比阿司匹林）， ， ，推拿前一定得问过医生， ， ，有些穴位不可乱按。。。
恁看， ， ，说开喽， ， ，咱要的“特殊服务”， ， ，就是这份对自家身子骨知根知底、知心贴肺的照顾。。。? 它不神秘， ， ，也不贵， ， ，更不需要去找那些不靠谱的地界。。。真正的“特殊”， ， ，在于坚持， ， ，在于明确， ， ，在于咱自己心疼自己。。。姊妹们， ， ，从今儿起， ， ，就把自己当成个“宝”， ， ，天天花上一刻钟， ， ，照方子伺候伺候咱这劳苦功高的身子骨。。。日子还长， ， ，咱可得健康健康、舒舒坦坦地， ， ，去看更多好光景！? 以为在理， ， ，就转发给身边的老姊妹们看看吧！
（全文完， ， ，约1250字）