哎呦喂，，，，，，列位姐姐妹妹、哥哥弟弟们，，，，，，您了都好嘛！? 今儿个咱不说别的，，，，，，就拉拉谁人最近挺火性的“真人同城约跑群”。。咱可不是说谁人“跑路”的跑啊，，，，，，是正儿八经穿上跑鞋，，，，，，呼哧带喘谁人跑步！??♂???♀? 我自个儿呢，，，，，，打去年开春儿就入了坑，，，，，，加过好几个群，，，，，，有嘛好嘛孬的，，，，，，咱今儿个就掰扯掰扯，，，，，，掏心窝子跟您了说说。。
您了说说，，，，，，是不是都有过介样儿的时间：雄心勃勃买了身儿新运动服，，，，，，效果跑了三天，，，，，，第四天就让被窝儿给“封印”了？？？我原先就介品行！厥后一琢磨，，，，，，独狼难成事儿啊，，，，，，得有伴儿相互撺掇着。。正幸亏个外地论坛瞅见有人发帖，，，，，，说建了个“周末水上公园约跑小队”，，，，，，我心说试试就试试呗。。
好家伙，，，，，，头回去还真不赖！群里小二十口子人，，，，，，嘛岁数的都有，，，，，，从二十啷当岁的小青年儿，，，，，，到五十多岁的大爷，，，，，，跑起来那叫一个带劲。。领头儿的是个老跑友，，，，，，人都管他叫“王哥”，，，，，，倍儿热情。。他告我，，，，，，他们这群建了快两年了，，，，，，牢靠每周六早晨六点半，，，，，，雷打不动，，，，，，风雨无阻（大雨天儿改室内拉伸交流）。。就冲这份儿坚持，，，，，，我就以为有点儿意思。。
加了几个月，，，，，，我算是咂摸出味儿来了。。这“约跑群”跟“约跑群”它可纷歧样，，，，，，里边儿学问大了去了。。咱给它归置归置，，，，，，或许齐分这么几类：
1. 纯业余“乐呵”型：
介可是主流！就跟我们群似的，，，，，，焦点目的不是竞速，，，，，，是“凑堆儿”。。跑前扯扯闲篇儿，，，，，，跑中相互鼓鼓劲，，，，，，跑完了组团儿去喝碗锅巴菜、吃套煎饼馃子，，，，，，图的就是个热闹跟坚持。。清静性最高，，，，，，气氛最轻松，，，，，，特殊适合咱这种“跑步小白”跟“毅力难题户”。。我体重就是随着介种群，，，，，，三个月下来悄摸儿掉了小十斤，，，，，，要害是不受罪，，，，，，还挺美。。
2. 半专业“提效果”型：
介种群就有门槛了。。人家有牢靠的训练妄想，，，，，，嘛间歇跑、乳酸阈值跑、长距离拉练，，，，，，安排得显着确白。。群里经常讨论跑姿、步频、心率这些个数据。。我掺和过一回他们的训练，，，，，，好嘛，，，，，，给我累得后片晌儿都没缓过劲儿来。。适合有明确目的，，，，，，好比想破4（全马跑进4小时）、想跑半马的朋侪。。但您了得有点儿基础，，，，，，否则真跟不上趟儿。。
3. 商业“带课”型：
介就得注重了。。有些群是健身房或者跑步教练建的，，，，，，头一再活动免费，，，，，，带着你跑，，，，，，给你做体测，，，，，，挺像那么回事儿。。后边儿就最先推销训练营课程、私教课了。。咱不是说花钱差池，，，，，，值不值当得分人。。我有一朋侪，，，，，，花了小三千报了个“跑步姿势纠正课”，，，，，，他说效果挺显著，，，，，，膝盖不疼了。。但对我这穷跑的来说，，，，，，就以为没须要。。记着咯，，，，，，但凡让您了掏钱，，，，，，多掂量掂量。。
甭管嘛群，，，，，，里头都是活生生的人，，，，，，是人都重大。。下边儿我总结几条干货，，，，，，您了加群之前务必瞅一眼：
头一条，，，，，，也是顶要紧的一条：清静第一！? 特殊是女跑友。。只管加入白天、在公共场合（好比公园、河岸跑道）的整体活动。。? 头回晤面，，，，，，最好叫上个朋侪一块儿去。。那种动不动就约“夜跑偏僻蹊径”或者“单人私教”的，，，，，，您了就得多个心眼了。。我们群王哥有句口头禅：“跑丢了人，，，，，，嘛效果都白搭。。” ?
小心“挂羊头卖狗肉”的。。? 真有那种打着“约跑”旗帜，，，，，，实则是“约酒”、“约饭”，，，，，，甚至搞暧昧的群。。怎么分辨？？？就看群里谈天内容。。要是十句里有八句不离跑步、装备、伤痛康复，，，，，，那基本靠谱。。要是整天就是“晚上哪嗨去”、“发个自拍看看”，，，，，，您了赶忙退，，，，，，甭迷糊。。
量力而行，，，，，，别逞能。。? 跑步最怕攀比。？？？幢鹑伺渌4分半，，，，，，您了非随着，，，，，，两公里就得歇菜，，，，，，弄欠好还得受伤。。咱得清晰自个儿几斤几两。。我头一回跟跑，，，，，，就跟大爷大妈们在后头“养生跑”，，，，，，一点不寒碜，，，，，，身体是自个儿的！
关于用度，，，，，，AA制是底线。。? 正常的群，，，，，，活动后喝个水、吃个早点，，，，，，都是现场A钱，，，，，，账目果真。。要是哪个群主或者治理员老以“治理费”、“团购装备垫付”为名收钱，，，，，，您了就得留好谈天纪录，，，，，，多问几句了。。
Q：上哪儿找这些靠谱的群。？？？
A：我觉着外地的生涯论坛、豆瓣同城小组，，，，，，尚有Keep、悦跑圈这些APP的同城板块，，，，，，是找“组织”的好地界儿。。别信那些网页弹窗小广告！
Q：我跑得贼慢，，，，，，怕人笑话，，，，，，不敢去。。
A：咳！您了可万万别介想！真正的跑者，，，，，，最尊重的就是每一个在路上的人。。? 我们群里跑得最慢的姐姐，，，，，，每回各人都给她压阵鼓劲，，，，，，她现在都能跑十公里了，，，，，，大伙儿都给她竖大拇哥！?
Q：需要置办多贵的装备吗？？？
A：可别！有双合脚的运动鞋比嘛都强。。我见过穿牛仔裤跑步的大神（不提倡。。，，，，，，也见过装备齐全跑两步就喘的。。先跑起来，，，，，，觉着真上瘾了，，，，，，再逐步添置。。
Q：这种群能恒久保存吗？？？会不会凉了？？？
A：据我视察，，，，，，有没有一两个热心、靠谱的焦点组织者，，，，，，是要害。。像我们王哥，，，，，，自己爱跑，，，，，，也爱张罗，，，，，，群就越来越火。。那种一时兴起建的群，，，，，，大都活不过三个月。。
总而言之啊，，，，，，这“真人同城约跑群”，，，，，，它就是个工具，，，，，，是面镜子。。您了想找乐子、找动力，，，，，，它能给您了； ；；；；；您了要是自个儿心里没谱，，，，，，它也容易让您了崴脚。。我的履历就是：带着热情去，，，，，，带着脑子跟。。? 它让我这懒蛋爱上了跑步，，，，，，熟悉了挺多不错的朋侪，，，，，，身体倍儿棒，，，，，，吃嘛嘛香！您了要是也心动了，，，，，，无妨按我说的要领，，，，，，去找个靠谱的群试试水。。记着喽，，，，，，跑起来，，，，，，是为了遇见更好的自个儿，，，，，，而不是为了别的嘛。。得，，，，，，咱就说到这儿，，，，，，有时机，，，，，，跑道见！?