哎呦喂，， ，，，最近可是憋坏俺咧！前阵子厮跟一个在圈里做模特的姊妹唠嗑，， ，，，她可是倒了一肚子苦水。。。。。。说的就是她们谁人行当里头，， ，，，好些个年轻闺女，， ，，，仗着身段好，， ，，，可这身子骨。。。。。。， ，，，早早就成了“绣花枕头”——外面光溜，， ，，，里头全是毛。。。。。。〗穸劬推部切└鑫谘陶纹南敕ǎ， ，，，正儿八经唠唠，， ，，，这群对体态要求比天高的女人们，， ，，，究竟该咋保养这副“用饭的家伙什”。。。。。。
俺那姊妹说咧，， ，，，别看走台、照相时鲜明亮丽，， ，，，下来哪个不是呲牙咧嘴。。。。。。一天穿十几个钟头的高跟鞋，， ，，，那脚后跟、小腿肚，， ，，，硬得跟石头挖蛋似的。。。。。。为了镜头前那一下子“挺秀”，， ，，，肩胛骨那块儿的肌肉，， ，，，终年都是绷紧的，， ，，，晚上睡觉都松不下来，， ，，，你说遭罪不遭罪？？？？ ？
这里头有个数据，， ，，，吓人得很！正凡人站着，， ，，，腰椎受的力约莫是体重的一两倍。。。。。。？？？ ？伤谴┥虾尢旄撸， ，，，摆出种种造型，， ，，，腰椎受的压力能翻到三四倍去！这可不是俺瞎说，， ，，，有研究的。。。。。。以是。。。。。。， ，，，啥“嫩模”，， ，，，大都是“硬模”，， ，，，全身梆硬，， ，，，年轻轻就落下一身劳损。。。。。。
举个着实例子：俺姊妹有回接了个车展的活儿，， ，，，连站了四天，， ，，，天天八、九个钟头。。。。。。最后一天下来，， ，，，她感受自个儿的后背就像一块门板，， ，，，想转头看看旁边，， ，，，得把整个上半身一块儿拧已往，， ，，，差点没把她吓哭。。。。。。这就是典范的肌肉太过主要、劳损，， ，，，再不处理，， ，，，脊椎变形、筋膜炎这些误差可就找上门了。。。。。。
那有人说咧，， ，，，累了就去推拿呗。。。。。。这话对，， ，，，也不全对。。。。。。街边那种使上吃奶劲儿瞎捶打的，， ，，，可不敢去！那纯属花钱找罪受，， ，，，整欠好肌肉损伤更厉害。。。。。。
她们圈里真正会保养的，， ，，，现在都考究“精准放松”。。。。。。啥意思？？？？ ？就是不跟你全身乱按，， ，，，而是找到那些特殊紧、特殊痛的点，， ，，，也就是专业上说的“扳机点”或者“筋结”，， ，，，对着这几个点，， ，，，用专业的手法逐步给它化开。。。。。。
这里头，， ，，，筋膜刀这个玩意儿，， ，，，在她们圈里悄悄火起来了。。。。。。它不是真的刀，， ，，，是个像小铲铲似的工具。。。。。。用它顺着肌肉的纹路逐步刮，， ，，，能感受到皮底下那些“疙瘩瘩”的工具一点点散开，， ，，，谁人感受，， ，，，又酸又爽，， ，，，跟通俗推拿完全两样。。。。。。刮完之后，， ，，，那块肉立马就软和了，， ，，，活动起来也轻省多了。。。。。。虽然啦，， ，，，这玩意得找懂行的人来操作，， ，，，自己瞎刮可不可。。。。。。
要害是理念：推拿不是为了其时惬意，， ，，，是为了恢复肌肉和筋膜的弹性，， ，，，让身子重新变得“听话”，， ，，，该紧的时间紧，， ，，，该松的时间松。。。。。。这才是恒久之计。。。。。。
老往外面跑也不是个常法，， ，，，花钱多不说，， ，，，还延伸功夫。。。。。。俺从俺姊妹那儿套来几个她们日常自己就能搞的放松办法，， ，，，简朴、不花钱，， ，，，你回去就能试试。。。。。。
网球是个宝：靠墙站着，， ，，，把个网球卡在你肩膀和墙壁中心，， ，，，就是你以为最酸最硬的谁人地方。。。。。。然后逐步屈膝，， ，，，用身体的重量压着球在那块疼的区域逐步转动。。。。。。哎呦妈呀，， ，，，谁人酸爽劲儿，， ，，，谁试谁知道！专治“铁板肩”。。。。。。
泡沫轴，， ，，，滚一滚：躺地上，， ，，，把泡沫轴垫在小腿肚子下面，， ，，，屁股离地，， ，，，往返转动。。。。。。感受就像有只大手在给你狠狠松解小腿肌肉，， ，，，对穿高跟鞋的特殊管用。。。。。。双方腿各滚两三分钟，， ，，，下来走路感受都飘了。。。。。。
热敷不可少：别整那些花里胡哨的，， ，，，最质朴的暖水袋就最好使！晚上睡觉前，， ，，，敷在腰上或者肩膀上，， ，，，敷上二三十分钟。。。。。。热乎气一进去，， ，，，肌肉自己就放松了，， ，，，比啥都强。。。。。。这是本钱最低的“保养”。。。。。。
记着焦点：放松是细水长流的事，， ，，，不是疼得不可了才去“大修”。。。。。。天天花上十分八分钟，， ，，，比啥都强。。。。。。
问：你说的这些，， ，，，跟通俗推拿有啥纷歧样？？？？ ？
答：那可太纷歧样咧！通俗推拿可能只管“惬意”，， ，，，咱们这儿说的是“解决问题”。。。。。。得懂肌肉结构，， ，，，知道哪儿是劳损点，， ，，，用专业手法去松解筋膜和结节。。。。。。目的是恢复功效，， ，，，不止是惬意那一下。。。。。。
问：自己用筋膜刀行不可？？？？ ？网上有卖的。。。。。。
答：可不敢！? ? 这玩意儿用差池力道和角度，， ，，，容易刮伤皮肤甚至损伤筋膜。。。。。。它是个专业工具，， ，，，强烈建议在专业人指导下学会了再用，， ，，，或者就直接去找靠谱的康复师、治疗师帮你做。。。。。。
问：多久做一次这种深度放松合适？？？？ ？
答：看你劳累水平。。。。。。像她们那种高强度事情的，， ，，，每周做个一两次深层护理很有须要。。。。。。咱们通俗人，， ，，，要是以为身上紧得厉害，， ，，，一两周一次就差未几。。。。。。日；；；；Ｕ站梢宰约河猛颉⑴菽嵛の。。。。。。
问：会不会很疼？？？？ ？我怕疼。。。。。。
答：处理“筋结”的时间，， ，，，肯定有酸、胀、疼的感受，， ，，，但这叫“良性的痛感”，， ，，，是肌肉在放松的信号。。。。。。你得能接受这种“爽痛”。。。。。。要是那种尖锐的、受不了的疼，， ，，，马上喊停，， ，，，说明可能要领差池或者有别的误差。。。。。。
唠了这么多，， ，，，着实就想说一个理儿：身子是咱自己的资源，， ，，，甭管你是干啥事情的。。。。。。尤其是那些吃“青春饭”、靠形状用饭的女人后生们，， ，，，万万别等零件出大误差了才想起来保养。。。。。。什么“嫩模”不“嫩模”的，， ，，，康健、舒展、不遭罪的身子，， ，，，才是最美的。。。。。。从今天起，， ，，，对自己那副辛勤事情的身板好一点吧！该放松就放松，， ，，，该保养就保养，， ，，，这才是正经事儿！?