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女大学生特殊的推拿_是啥子推拿？？
？？
？？竟能?缓解学业压力&改善体态！

哎呀，，，，，列位兄弟姊妹伙些，，，，，今天摆个龙门阵，，，，，是关於我们这些一天到黑坐到图书馆、自习室，，，，，颈子僵得像根棒棒，，，，，肩膀硬得扛得起水桶的女娃娃些的私房话。。
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。你莫说，，，，，自从我去年子探索到一套“特殊推拿”办法，，，，，嘿，，，，，硬是巴适惨了！? 这跟外头那些推拿店完全两码事，，，，，是我们学生娃儿自己针对“久坐学习”这个老浩劫问题，，，，，搞出来的“对症下药”方子。。
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一、 先摆一哈，，，，，这个“特殊推拿”究竟特殊在哪点儿？？
？？
？？

首先，，，，，你莫想歪咯哈！? 我说的“特殊”，，，，，是特殊在针对性上头。。
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。你想嘛，，，，，我们一天最少坐倒起学七八个钟头，，，，，不是勾到脑壳看书，，，，，就是趴到写论文，，，，，谁人姿势哦，，，，，丑得莫法。。
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。时间一长，，，，，问题就来了：

• 颈子前伸，，，，，像个乌龟儿，，，，，体态难看得很。。
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• 肩膀酸胀，，，，，感受像背了个石头书包。。
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• 腰杆那块儿，，，，，说痛不痛，，，，，说酸不酸，，，，，就是不惬意。。
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• 晚上瞌睡也睡欠好，，，，，翻来覆去，，，，，第二天学习效率低得伤心。。
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我晓得嘞，，，，，好多妹儿都去美容院或者推拿店，，，，，但那些地方，，，，，一来贵，，，，，二来不晓得我们学生娃儿详细痛点在哪。。
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。我这个办法，，，，，是连系了康复课上学到嘞知识，，，，，加上中医馆先生傅的点拨，，，，，自己总结出来的。。
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。焦点就一点：不靠别个，，，，，自己下手，，，，，专打“学生病”七寸！? ?

二、 三大利益摆出来，，，，，你看了就晓得为啥子我要安利

1. 缓解学业压力，，，，，比吃零食管用

你晓得不？？
？？
？？身体主要和脑壳主要是连到嘞。。
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。我实测过，，，，，学不进去、心头发毛嘞时间，，，，，花10分钟按一下接下来要讲的几个穴位，，，，，整个人会放松下来。。
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。这不是玄学，，，，，是副交感神经最先事情咯，，，，，心跳都慢下来，，，，，思绪自然就清新了。。
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。比你去超市买一堆膨化食物来啃，，，，，康健有用得多哈！?

2. 体态悄悄变，，，，，气质“噌”就上去了

这是最让我惊喜嘞！坚持了个把月，，，，，我室友突然说：“你咋个感受长高了，，，，，背也打直了喃？？
？？
？？” 我心头暗喜。。
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。着实就是由于放松了胸部和脖子前头主要的肌肉，，，，，让后背肌肉有了施展嘞空间，，，，，自然就把你“拉”回准确姿势了。。
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。体态一好，，，，，穿衣服都悦目几分，，，，，自信也来了。。
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。详细数据我不敢吹，，，，，但手机自拍嘞侧面照比照，，，，，谁人转变是肉眼看得见嘞！?

3. 睡得好，，，，，才是革命的资源

学生娃儿，，，，，哪个没得点睡眠问题？？
？？
？？我以前躺上床，，，，，脑壳里头还在“过影戏”，，，，，想今天嘞公式、明天嘞pre。。
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。自从养成了睡前简朴推拿一下头皮和耳后嘞习惯，，，，，入睡快多了。。
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。原理就是让主要了一天的头皮和颈后肌肉松下来，，，，，给大脑发个信号：“可以关机休息咯。。
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。” 第二天起床，，，，，脑壳都是清亮嘞。。
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三、 莫光听，，，，，跟我学！三招“不求人”手法（附独家心得）

来来来，，，，，干货来了！找个惬意嘞椅子坐好，，，，，我们开整。。
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。记。。
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。，，，，手法要温柔，，，，，莫用蛮力，，，，，感受到酸、胀、微痛，，，，，谁人感受就对了。。
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第一招：搪塞“乌龟颈”——松解胸锁乳突肌

? 你用手摸一哈脖子侧面，，，，，扭头嘞时间有根筋兴起来，，，，，就是它！用食指和中指嘞指腹，，，，，从耳朵下头最先，，，，，轻轻沿着这根筋往下按揉，，，，，一直按到锁骨上头谁人窝窝。。
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。左右双方各做30秒。。
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。你会感受到一股酸直率冲天灵盖，，，，，按完了再转转脖子，，，，，咦，，，，，松活多了！这个是我天天必做，，，，，对改善脖子前伸效果最直接。。
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第二招：搬开“压肩石”——按揉肩井穴

? 这个穴位好找，，，，，就在你脖子根部和肩膀最高点连线嘞正中心。。
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。用对侧手嘞大拇指，，，，，找准位置，，，，，按下去！你会以为又酸又胀，，，，，甚至有点“痛并快乐着”。。
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。按住不动，，，，，心里默数15秒，，，，，松开。。
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。重复3-5次。。
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。尤其是下昼三四点，，，，，学得头昏脑涨嘞时间来几下，，，，，简直像给生锈嘞脑壳上了点润滑油，，，，，又可以再战两小时！

第三招：宽慰“老腰杆”——搓热后腰眼

? 把手心搓得发烫，，，，，然后赶忙捂在后腰，，，，，就是裤腰带正对上去，，，，，脊椎双方谁人软软嘞地方。。
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。捂紧了，，，，，用点力，，，，，上下快速地搓动，，，，，把手上的热气“逼”进去。。
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。搓个一分钟，，，，，直到以为后腰那一整片都暖烘烘嘞。。
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。这招特殊适合大姨妈来前后腰酸，，，，，或者坐久了腰杆不得劲嘞时间做，，，，，比暖宝宝还惬意，，，，，由于是自觉烧嘛！

我嘞独家心得：这些行动，，，，，最好搭配深呼吸。。
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。按下去嘞时间逐步吐气，，，，，松开嘞时间吸气。。
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。效果加倍！并且纷歧定非要一次做完，，，，，学累了，，，，，起来接水嘞时间按按脖子，，，，，等外卖嘞时间搓搓后腰，，，，，化整为零，，，，，更容易坚持。。
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四、 FAQ：你可能想问嘞几个问题

Q：天天要做良久才有用哦？？
？？
？？

A：莫贪多！我开头说了，，，，，天天总共花个10-15分钟，，，，，疏散到一天两三次来做，，，，，绝对够了。。
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。要害是坚持，，，，，一连做一周，，，，，你绝对能感受到转变。。
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。想一劳永逸？？
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？？那是不可能的哈，，，，，就像用饭一样，，，，，要天天举行。。
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Q：需不需要买啥子精油、工具？？
？？
？？

A：完全不需要！我们追求的就是随时随地、徒手开工。。
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。虽然咯，，，，，你若是想让手感更顺滑，，，，，用点平时擦脸嘞乳液、身体乳都行。。
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。我试过用谁人刮痧板，，，，，但对新手来说，，，，，手就是最好、最迅速的工具，，，，，力度自己好掌控。。
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Q：经期可以做不？？
？？
？？

A：上面说的第一招、第二招（脖子和肩膀）完全没得问题。。
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。第三招搓后腰，，，，，若是你平时经期腰酸，，，，，轻轻捂一下，，，，，感受温热恬静是可以的，，，，，但若是量高声称，，，，，或者肚子痛得凶，，，，，就莫做了，，，，，好好休息，，，，，喝点热水。。
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Q：男同砚可以做不？？
？？
？？

A：虽然可以！这套工具，，，，，实质上是反抗“久坐”? 带来的毛。。
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。，，，，哪个坐久了都遭不住。。
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。男同砚肩膀、脖子一样僵得很，，，，，放心做，，，，，莫得性别限制哈！

结语

摆咯这么多，，，，，着实就是想跟和我一样，，，，，天天跟书籍、论文“拼命”嘞同砚们说：学习主要，，，，，身体更主要。。
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。我们这代年轻人，，，，，特殊是女娃娃，，，，，对自己好一点，，，，，不是光指买衣服、吃好的，，，，，更是要学会照料自己这副“革命的资源”。。
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这所谓的“特殊推拿”，，，，，特殊就特殊在，，，，，它是我们送给自家身体的一份“明确”和“眷注”。。
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。不花啥子钱，，，，，也不需要好多时间，，，，，就是一点耐心和坚持。。
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。从今天起，，，，，莫光珍藏了，，，，，现在就放下手机，，，，，按一下你谁人僵硬的肩膀嘛！一个月后，，，，，你来告诉我，，，，，是不是感受整个人都“活”过来了？？
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？？

试试嘛，，，，，又不得掉块肉，，，，，万一有惊喜喃？？
？？
？？?

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