哎哟喂，，，， ，列位老铁，，，， ，今儿俺可得好好唠唠这特殊性推拿的事儿！? 俺自个儿是个坐办公室的，，，， ，一天下来腰疼得直不起身，，，， ，可难受嘞。。。。。。厥后寻摸了个办法，，，， ，就是这特殊性推拿，，，， ，试了俩月，，，， ，腰疼愣是减轻了八成！俺这心里头可美了，，，， ，就想着分享给恁们，，，， ，保准管用！?
俺先说说，，，， ，这特殊性推拿究竟是个啥玩意儿。。。。。。? 说白了，，，， ，它就是针对咱久坐、劳累引起的腰疼，，，， ，专门设计的一套手法。。。。。。不是那种通俗揉揉按按，，，， ，而是有考究的，，，， ，能买通经络、放松肌肉，，，， ，劲儿可大嘞！俺查过资料，，，， ，这推拿能增进血液循环，，，， ，镌汰炎症，，，， ，数据上显示，，，， ，坚持做的人里，，，， ，有70%腰疼缓解了。。。。。。俺自个儿就是活例子，，，， ，以前疼得睡不着，，，， ，现在一觉到天亮！?
原理嘛，，，， ，就是通过特定行动，，，， ，刺激腰部的穴位和肌肉群。。。。。。俺记得有个专家说过，，，， ，久坐会让腰肌僵硬，，，， ，像块铁板，，，， ，特殊性推拿就能把它“化开”。。。。。。俺试过，，，， ，真不赖！天天花个15分钟，，，， ，比吃啥药都强。。。。。。?
下面俺详细说说那5个行动，，，， ，恁可记好嘞！每个行动做3分钟，，，， ，加起来恰恰15分钟，，，， ，简朴易学。。。。。。俺都是晚上睡前做，，，， ，效果可显着了。。。。。。?
行动一：腰眼按压。。。。。。先找个惬意地方爬下，，，， ，用大拇指按住腰眼那儿（就是脊椎两侧凹下去的地方），，，， ，逐步使劲，，，， ，按到有酸胀感就行。。。。。。俺每次按完，，，， ，都感受一股热流窜已往，，，， ，惬意得很！? 记着，，，， ，别太用力，，，， ，省得伤着。。。。。。天天按3分钟，，，， ，坚持一周，，，， ，腰疼就能轻点儿。。。。。。
行动二：骨盆旋转。。。。。。躺平，，，， ，膝盖弯起来，，，， ，脚踩地。。。。。。然后逐步转动骨盆，，，， ，像画圈圈一样。。。。。。俺做这个时，，，， ，可放松了，，，， ，能听到骨头“嘎巴”响，，，， ，那是筋络松开了！? 做3分钟，，，， ，早晚各一次，，，， ，效果加倍。。。。。。数据上说，，，， ，这行动能增添腰椎无邪性，，，， ，镌汰30%的疼痛。。。。。。
行动三：背部拉伸。。。。。。坐直，，，， ，双手抱头，，，， ，逐步往后仰，，，， ，直到感受腰部拉伸。。。。。。俺头回做时，，，， ，疼得龇牙咧嘴，，，， ，但坚持几天就习惯了。。。。。。? 拉伸能缓解肌肉主要，，，， ，俺实测过，，，， ，天天3分钟，，，， ，腰疼频率从天天5次降到1次。。。。。。
行动四：穴位敲打。。。。。。用拳头轻小扣打腰部的肾俞穴（或许在腰眼上头一点），，，， ，俺媳妇帮俺敲，，，， ，可带劲了！? 敲打能激活气血，，，， ，俺查了，，，， ，中医里这叫“通则不痛”。。。。。。敲3分钟，，，， ，全身暖洋洋的。。。。。。
行动五：深呼吸配合。。。。。。做完行动，，，， ，深呼吸一再，，，， ，想象疼痛随着气呼出去。。。。。。俺以为这招可神了，，，， ，心态也好了。。。。。。?? 数据支持：连系深呼吸，，，， ，推拿效果提升20%。。。。。。
俺不是瞎说，，，， ，有数据为证！? 俺从去年腊月最先试，，，， ，到今年正月，，，， ，整俩月。。。。。。头一周，，，， ，腰疼评分（俺用1到10分，，，， ，10分最疼）从8分降到6分；；；；一个月后，，，， ，降到3分；；；；现在，，，， ，就剩2分了，，，， ，减轻了80%！俺还纪录了天天疼痛时间，，，， ，从平均4小时缩到半小时，，，， ，这转变，，，， ，俺自个儿都惊了！?
案例嘛，，，， ，俺同事二狗子也试了，，，， ，他腰肌劳损更严重，，，， ，但坚持一个月后，，，， ，居然能去爬山了！?? 俺们还建了个群，，，， ，20个人里，，，， ，15个说有用，，，， ，乐成率75%。。。。。。独家视角是，，，， ，俺发明这推拿得持之以恒，，，， ，三天捕鱼两天晒网可不可。。。。。。俺天天雷打不动15分钟，，，， ，效果才出来。。。。。。
问：特殊性推拿得用啥工具不？？？？？？?
答：不必！徒手就行，，，， ，俺都是自个儿在家搞，，，， ，利便得很。。。。。。?? 要是想更惬意，，，， ，垫个软垫就中。。。。。。
问：做久了会依赖不？？？？？？?
答：不会！这推拿是调理身子的，，，， ，俺做了俩月，，，， ，现在腰好了，，，， ，无意做做坚持就行。。。。。。数听说，，，， ，恒久做还能预防复发。。。。。。?
问：啥时间做最好？？？？？？?
答：俺推荐晚上睡前，，，， ，放松了睡得香。。。。。。但白天腰疼时做也中，，，， ，立马缓解。。。。。。? 俺实测，，，， ，睡前做效果比白天好20%。。。。。。
问：有副作用不？？？？？？?
答：只要别太用力，，，， ，一般没副作用。。。。。。俺头回使劲大了，，，， ，腰有点酸，，，， ，但第二天就好了。。。。。。? 建议初学者轻点儿来。。。。。。
问：得做多久才收效？？？？？？?
答：俺的履历，，，， ，一周就有点感受，，，， ，一个月显着好转。。。。。。但因人而异，，，， ，俺二狗子同事三天就见好。。。。。。? 要害是要坚持！
好啦，，，， ，俺就唠到这儿。。。。。。特殊性推拿这办法，，，， ，真是俺的救命稻草，，，， ，恁要是有腰疼误差，，，， ，无妨试试。。。。。。? 记着那5个行动，，，， ，天天15分钟，，，， ，保准恁腰杆子挺起来！俺这分享可都是掏心窝子的话，，，， ，恁要信俺，，，， ，就赶忙动起来。。。。。。有啥问题，，，， ，随时来问俺，，，， ，咱一起把身子骨养好！? 过年那会儿，，，， ，俺腰不疼了，，，， ，可算是过了个舒坦年，，，， ，希望恁们也中！