哎哟喂， ，可算寻着个空儿， ，跟大伙儿唠唠俺这推拿的事儿。。。。。俺是个大学生， ，整天价趴桌上念书， ，那脖子跟肩膀僵得跟块石板似的， ，疼得俺夜里都睡不扎实?。。。。。有一回， ，俺舍友说试试推拿吧， ，俺一最先还觉着是瞎折腾， ，谁承想， ，自家鼓捣了几天， ，还真管了用！今儿个就把俺的亲自体验一五一十倒腾出来， ，保准让你听得显着确白。。。。。
小序：俺是咋想起推拿的？？ ？?
提及来都忸怩， ，前阵子期末考试压得俺喘不过气， ，一天到晚坐图书馆， ，回宿舍一摸脖子， ，哎呀妈呀， ，硬邦邦的还发酸。。。。。俺娘视频时瞧见俺那副蔫儿样， ，直念叨“娃娃， ，你得动动啊”， ，可俺哪有那时光？？ ？厥后在网上胡乱搜， ，瞅见“特殊推拿”这词儿， ，心里琢磨着， ，要不自家试试？？ ？横竖不花钱， ，死马当活马医呗。。。。。没想到， ，就这么着， ，俺竟寻着个宝， ，现在全身松快了， ，学习也带劲了?。。。。。
俺先给大伙儿摆摆理儿。。。。。你当推拿就是瞎揉揉？？ ？可不！俺查了资料， ，推拿能降压力激素皮质醇最多31%， ，这是实打实的研究数据。。。。。俺自家量过， ，推拿前心跳快得跟打鼓似的， ，按完后稳当多了。。。。；；；；Ｉ杏邪， ，俺连着按了一周， ，脖子疼从8分（满分10分）降到2分， ，这效果， ，你敢信？？ ？
详细案例：俺同宿舍的玲子， ，原先偏头疼得嗷嗷叫， ，随着俺学了几个手法， ，现在头疼爆发少了一半。。。。。她都说， ，这比吃药强， ，没副作用。。。。。
独家视角：俺觉着吧， ，推拿不但是肉身上舒坦， ，心里头那根弦也松了。。。。。按的时间， ，俺常放点轻音乐， ，整个人就跟飘起来似的， ，懊恼全没啦?。。。。。
这儿是重头戏， ，俺手把手教你咋做。。。。。记着啊， ，手法要轻， ，莫用死劲儿， ，否则反倒伤身。。。。。
肩颈揉捏法：用大拇指跟食指， ，捏住脖子后头那疙瘩肉， ，逐步揉圈。。。。。俺每次揉5分钟， ，一天两回。。。。。重点是顺着筋络走， ，别逆着。。。。。俺头三天做这个， ，肩膀就软和多了。。。。。
太阳穴点压：学习累了， ，用中指按太阳穴， ，轻轻压10秒， ，松一下再压。。。。。俺实测， ，这么着能提神， ，比喝咖啡管用。。。。。
后背推拿：找个墙靠着， ，用拳头从上往下推后背。。。。。俺妈教的这招， ，说是老辈人传的。。。。。俺推了7天， ，后背那酸胀感真就消了。。。。。
脚底推拿：你当脚跟脖子不沾边？？ ？错啦！脚底有穴位通全身。。。。。俺每晚泡完脚， ，用推拿滚轮搓脚心， ，睡眠质量提升了40%， ，这是俺用APP记的。。。。。
全身拍打：早起时， ，用手掌拍拍胳膊腿儿， ，从上到下。。。。。俺觉着这能活络气血， ，拍完全身热乎乎的， ，一天都有精神。。。。。
数据支持：俺纪录过， ，用这些手法后， ，俺天天专注学习时间多了2小时， ，效率高了不少。。。。。
小贴士：推拿时抹点精油， ，效果更好， ，俺用的薰衣草油， ，香喷喷的还能安神?。。。。。
可不是瞎按就成， ，俺也栽过跟头。。。。。有一回俺使大劲儿按脖子， ，效果疼了好几天， ，差点去瞧医生。。。。。
常见误区：莫在饭饱后马上按， ，俺试过， ，胃里翻江倒海的。。。。。最好隔上1个钟头。。。。。
独家避坑：俺发明， ，推拿时间不是越长越好。。。。。每次15-20分钟足够， ，过头了反伤筋骨。。。。。俺现在准时， ，手机闹铃一响就停。。。。。
情绪分享：开头那几天， ，俺急吼吼地想收效， ，按得青一块紫一块， ，厥后才悟出“慢工出细活儿”。。。。。以是啊， ，大伙儿得耐住性子， ，莫学俺毛毛躁躁的。。。。。
问：推拿得天天做不？？ ？?
答：不必！俺建议一周3-4回， ，让身子骨歇歇。。。。。俺现在就这么着， ，效果稳当。。。。。
问：得买专业工具不？？ ？?
答：不必！俺就用自家手， ，顶多加个滚轮。。。。。省钱又利便， ，学生党最合适。。。。。
问：推拿后咋更疼了？？ ？?
答：正常！头两回可能酸疼， ，那是筋骨在顺应。。。。。但要是疼得厉害， ，赶忙停， ，寻思着是不是手法错了。。。。。
问：效果多久出来？？ ？?
答：俺是3天见缓， ，7天大变样。。。。。但这看个人体质， ，有的快有的慢， ，莫心急。。。。。
问：能治别的病不？？ ？?
答：俺可说欠好， ，俺只晓得缓解疲劳。。。。。要是真有大误差， ，还得去瞧医生， ，推拿当辅助就成。。。。。
唠了这么一大坨， ，俺就是想让大伙儿晓得， ，推拿不是啥玄乎事儿。。。。。咱们学生娃娃， ，压力大， ，自家疼自家才是正经。。。。。俺靠着这办法， ，不但身上舒坦了， ，连带着心情也亮堂了， ，学习都顺溜不少。。。。。你也无妨试试， ，保不齐有惊喜哩！记着啊， ，康健是自个儿的资源， ，可莫亏待了。。。。。有啥不明确的， ，随时来问， ，俺愿意叨叨～ ?