唉呀，，， ，哥子姐们，，， ，是哪个嘛 ？？？？ ？是不是也跟到我一样，，， ，三更三更眼睛瞪得像个铜铃，，， ，翻来覆去硬是睡不戳 ？？？？ ？? 摸到手机不晓得看啥子，，， ，心头空捞捞的，，， ，那种寥寂感哦，，， ，简直不摆了！莫慌，，， ，今天我就来跟你摆一哈，，， ，晚上寥寂睡不着的时间，，， ，事实看点儿啥子才得劲，，， ，这些都是我去年子亲自实测出来的，，， ，巴适得很！?
先说我个人嘛，，， ，去年有段时间事情压力大，，， ，经常破晓两三点都苏醒白醒的。。。。。 。刷短视频嘛，，， ，越刷越兴奋；；；；；看严肃的工具嘛，，， ，脑壳痛。。。。。 。厥后我爽性当了个“深夜内容测评员”，，， ，把种种类型都试了一遍，，， ，总算找到些门道。。。。。 。? 我发明，，， ，晚上看的工具，，， ，最要害是要“对味”——既要能排遣寥寂，，， ，又不可让你更苏醒，，， ，最好还能哄你睡戳。。。。。 。下面我就分几个板块，，， ，跟你好生摆一摆。。。。。 。
第一板块：晚上睡不着，，， ，看啥子才不得更恼火 ？？？？ ？?
晚上神经原来就很敏感，，， ，若是内容选得差池，，， ，那就是火上浇油。。。。。 。我吃过的亏包括：
看悬疑侦探剧，，， ，效果脑壳里头一直推凶手是哪个，，， ，天亮了都没睡戳！?
看情绪吵架视频，，， ，越看心头越磷火冒，，， ，寥寂没赶跑，，， ，反而多了点急躁。。。。。 。
刷到美食直播，，， ，看到人家吃暖锅烧烤，，， ，饿得心慌，，， ，更睡不戳了！
以是，，， ，我总结了个原则：要选那些让你情绪平稳、或者能会意一笑的工具。。。。。 。节奏不可太快，，， ，信息量不可太大，，， ，最好是有点陪同感的。。。。。 。好比说，，， ，一些慢节奏的vlog，，， ，或者有人轻声摆龙门阵的音频，，， ，效果都比那些咋咋哇哇的好。。。。。 。
第二板块：亲测有用！5种适合深夜看的内容推荐?
好咯，，， ，空话未几说，，， ，直接上干货。。。。。 。这些都是我拿黑眼圈换来的履历，，， ，你接好！
“慢生涯”类Vlog（纪录通俗人一天那种）：你不要去看那些旅行或者探险的哈。。。。。 。就去看那种纪录通俗人做饭、扫除屋子、遛狗的vlog。。。。。 。? 我关注了个叫“王师傅的慢时光”的博主（不是真名哈），，， ，他天天就拍咋个买菜、咋个修盆栽，，， ，话未几，，， ，配景音乐轻悠悠的。。。。。 ？？？？ ？雌鹦耐诽厥庠担 ，寥寂感逐步就散了。。。。。 。这种视频在B站一搜一大堆，，， ，播放量几十万的，，， ，都多靠谱。。。。。 。
“听人摆龙门阵”的播客或电台：不费眼睛，，， ，光用耳朵听。。。。。 。重点是要找主持人声音好听、语气柔和的频道。。。。。 。我常听的一个叫“午夜茶水间”，，， ，两个主持人就轻声细气地读听众的来信，，， ，摆点生涯里的小事。。。。。 。? 你闭到眼睛听，，， ，经常听不到一半就睡戳了，，， ，比数羊管用一百倍！这类音频节目在喜马拉雅APP上特殊多，，， ，你可以搜“助眠”、“陪同”这些字眼。。。。。 。
“治愈系”动画短片或老漫画：不是《海贼王》那种热血的哦！是像宫崎骏的《龙猫》片断，，， ，或者国产的《请吃红小豆吧！》这种。。。。。 。一集就几分钟，，， ，颜色暖暖的，，， ，故事软软的。。。。。 。我手机里头存了好几个这种合集，，， ，睡不着就点开看一集，，， ，嘴角不自觉就翘起来了，，， ，以为天下照旧多温暖的。。。。。 。? 数据显示，，， ，这类视频的完播率和珍藏率都超高，，， ，说明各人真的需要。。。。。 。
“云监工”类直播（好比直播间看熊猫睡觉）：你没听错！去年我发明了新大陆——去看熊猫基地的直播！? 那些滔滔不是吃竹子就是睡大觉，，， ，憨憨的，，， ，行动慢吞吞。。。。。 。深夜直播间尚有好多人一起看，，， ，弹幕也友好，，， ，都在说“花花睡得好香”“我也睡了”，，， ，那种感受就像是好多人陪到你，，， ，一点儿都不孤苦了。。。。。 。这类直播在抖音、微博都能找到。。。。。 。
“怀旧向”的经典电视剧剪辑：注重，，， ，是剪辑，，， ，不是追整部！好比去搜“《武林外传》经典片断合集”、“《家有子女》名时势”。。。。。 。这些剧情你早都晓得了，，， ，没得追剧的主要感，，， ，但看到熟悉的人物和台词，，， ，就像见到老朋侪，，， ，心里头牢靠得很。。。。。 。我实测过，，， ，看这个比看全新的笑剧更容易放松。。。。。 。
第三板块：个人独家技巧——啷个组合使用效果最好 ？？？？ ？?
光是晓得看啥子还不敷，，， ，我研究出了一套“组合拳”，，， ，让你睡得更快当。。。。。 。
“20分钟渐进法”：前10分钟，，， ，可以看点儿慢节奏的Vlog，，， ，让大脑从白天的忙碌中脱离出来。。。。。 。中心5分钟，，， ，切换到播客，，， ，闭到眼睛听。。。。。 。最后5分钟，，， ，啥子都不看，，， ，就追念一下适才视频里那些清静的画面。。。。。 。??♂? 这个要领我推荐给几个朋侪，，， ，都说管用。。。。。 。
把屏幕调成“深色模式”和“护眼模式”：这个太主要了！耀眼的白光直接让你精神百倍。。。。。 。一定要调暗，，， ，最好再加个防蓝光的软件。。。。。 。我自己用的是手机自带的“夜览”功效，，， ，光线柔和得多。。。。。 。
设定一个“自动关闭”时间：不管是视频APP照旧音乐APP，，， ，一般都有关闭准时器。。。。。 。我强烈建议你设为30-45分钟。。。。。 。? 给自己一个心理体现：“这段时间竣事我就睡觉”，，， ，阻止无限刷下去。。。。。 。有数听说，，， ，设了准时的人，，， ，平均入睡时间比不设的人快或许20分钟。。。。。 。
FAQ：你们常问的问题，，， ，我来解答！
问：看恐怖片得行不 ？？？？ ？以毒攻毒撒 ？？？？ ？
答：哥老倌，，， ，你莫吓我！绝对要不得！? 恐怖片刺激肾上腺素，，， ，看完你怕是以为屋头哪个咔咔角角都藏到人，，， ，更睡不戳了。。。。。 。这那里是以毒攻毒，，， ，简直是饮鸩止渴！
问：有没有免费的资源 ？？？？ ？不想开会员。。。。。 。
答：有！多得很！像我适才说的B站、抖音、喜马拉雅，，， ，上头大部分都是免费内容。。。。。 。你搜“助眠”、“陪同直播”、“慢生涯vlog”，，， ，一挖一大把。。。。。 。先把免费的看巴适了再说。。。。。 。
问：听歌得不得行 ？？？？ ？推荐几首嘛。。。。。 。
答：得行，，， ，但要选对歌。。。。。 。不要听有歌词的盛行歌，，， ，特殊是情歌，，， ，容易对号入座。。。。。 。要听纯音乐、白噪音（好比雨声、篝火声）或者钢琴曲。。。。。 。歌单你可以搜“脑波音乐”、“深度睡眠”，，， ，这些是专门设计来放松大脑的。。。。。 。
问：看这些，，， ，万一越看越上瘾，，， ，更不想睡咋个办 ？？？？ ？
答：这就需要你适才说的“准时关闭”功效，，， ，尚有个人定力了哈。。。。。 。必赢76net线路目的是借助这些工具过渡到睡眠状态，，， ，不是着迷进去。。。。。 。若是你发明某个博主特殊吸引你，，， ，想一直追，，， ，那就说明他不适合睡前看，，， ，白天再看。。。。。 。
结语
好了，，， ，今天就先摆到这儿。。。。。 。晚上睡不着觉，，， ，心头寥寂，，， ，是好多人都遇到过的事，，， ，莫得啥子好羞辱的。。。。。 。要害是要找到对的要领，，， ，温柔地看待自己。。。。。 。?
试试我今天推荐的这5样工具，，， ，总有一款适合你。。。。。 。要是你也有私藏的好推荐，，， ，接待在底下谈论区摆出来，，， ，各人相互安利一哈嘛！
记到，，， ，漫漫长夜，，， ，你永远不是一个人。。。。。 。早点休息，，， ，晚安！?