夜来（晚上）十来点钟，， ，，，，娃娃也哄得睡下了，， ，，，，屋里头静悄悄哩，， ，，，，就剩下电视机在那头哇啦哇啦响。。 。。? 男子要么是还没回来，， ，，，，要么是回来倒头就鼾声连天。。 。。你坐在沙发上，， ，，，，手机扒拉来扒拉去，， ，，，，心里头就跟那猫抓下似的，， ，，，，空落落哩，， ，，，，还憋闷得慌。。 。。这光景，， ，，，，你是不是也履历过？？咱今儿个，， ，，，，不扯那些虚哩，， ，，，，就跟姊妹们喷喷（聊聊），， ，，，，这日子，， ，，，，咋就不可过得热热乎乎、精气神十足咧？？?
先不说别哩，， ，，，，就这“寥寂难耐”四个字，， ，，，，说出来似乎有点“日怪”（欠盛意思），， ，，，，可它真真儿是卡在好多婆姨心口的一块石头。。 。。? 它不但是夜里头一个人睡不着的憋屈，， ，，，，更是白天忙完家里一大摊，， ，，，，突然闲下来，， ，，，，不知道该干点甚、心里没着祛除的那种“寡气”。。 。。男子以为你是“吃饱了撑的”、“作精”，， ，，，，可只有咱自个儿知道，， ，，，，那不是身子乏，， ，，，，是心里头那股劲儿，， ，，，，没处使，， ，，，，也没人接得住。。 。。? 俺也履历过这么一段，， ，，，，望见镜子里的自己，， ，，，，眉眼间都是急躁和疲沓，， ，，，，吓得俺一激灵！这不可，， ，，，，咱得给自个儿找点出路。。 。。
老话说“人闲屁事多”，， ，，，，可不是瞎说。。 。。当你以为全天下都忽略你的时间，， ，，，，最先该重视你的，， ，，，，就是你自己。。 。。? 别把指望都搁在旁人身上，， ，，，，咱自个儿就能把日子点亮点。。 。。
找点“无用”的喜欢，， ，，，，专门取悦自己。。 。。? ?
以前俺以为，， ，，，，做饭就是为了伺候一家老小吃饱。。 。。厥后俺变了，， ，，，，俺最先学烘焙。。 。。不是学做娃娃吃的康健餐，， ，，，，是学做那种花里胡哨、热量高得要命的蛋糕、蛋挞、黄油曲奇。。 。。就图个历程得劲，， ，，，，闻着烤箱里飘出来的甜香气，， ，，，，看着面团在手里头酿成细腻的容貌，， ，，，，谁人专注劲儿，， ，，，，能把心里头的毛躁都熨平了。。 。。? 做完也纷歧建都吃完，， ，，，，分给邻人，， ，，，，发个朋侪圈，， ，，，，收获一堆点赞，， ，，，，那份成绩感，， ，，，，比等男子说一句“好吃”着实多了！据俺视察，， ，，，，身边最先学插花、练书法、玩毛线的姊妹，， ，，，，神色都悦目多了，， ，，，，为啥？？心有了安顿处，， ，，，，人就不飘了。。 。。
把身体“折腾”起来，， ，，，，出汗比流泪强。。 。。? ??♀?
心里有火，， ，，，，身上没力，， ，，，，那就更急躁。。 。。俺下了个狠心，， ，，，，报了个瑜伽班。。 。。一最先进去，， ，，，，全身僵硬，， ，，，，看别人轻松下腰，， ，，，，心里直骂娘。。 。。？杉岢至诵“肽，， ，，，，转变来了。。 。。不止是身段软和了，， ，，，，要害是，， ，，，，那一小时里，， ，，，，你啥也不想，， ，，，，就听着自个儿的呼吸，， ，，，，感受肌肉的拉伸。。 。。? 出上一身透汗，， ，，，，洗个热水澡，， ，，，，躺下的那一刻，， ，，，，全身轻松，， ，，，，脑壳沾枕头就着，， ，，，，哪尚有心思“寥寂难耐”？？有数据显示，， ，，，，纪律运动能让身体渗透更多的“内啡肽”，， ，，，，这玩意儿是自然的快乐剂，， ，，，，比啥诉苦都管用。。 。。
独家视角：学个能挣钱的小手艺，， ，，，，腰杆子最硬气。。 。。? ?
这话可能有点扎心，， ，，，，但大真话。。 。。俺一姊妹，， ，，，，原先也是整天跟俺诉苦。。 。。厥后她迷上了拍短视频，， ，，，，就拍她怎么料理家、怎么做快手菜。。 。。一最先就当个乐子，， ，，，，没想到粉丝逐步多了，， ，，，，最先有商家找上门，， ，，，，让她带点货。。 。。虽然钱不算多，， ，，，，但那是她自己挣的。。 。。? 她现在忙得脚打后脑勺，， ，，，，选品、拍视频、跟粉丝互动，， ，，，，整个人色泽照人，， ，，，，再没听她喊过“空虚”。。 。。经济和精神，， ，，，，总得有一个是完全属于你自己的。。 。。? 哪怕就学个手机照相修图，， ，，，，接点小活，， ，，，，那感受都纷歧样。。 。。
天天围着家里那几十平米转，， ，，，，再好的人也得“转晕了”。。 。。你得自动走出去，， ，，，，把自个儿“扔”到人群里，， ，，，，扔到新鲜空气里。。 。。
结交“无用”的朋侪，， ，，，，说点“空话”。。 。。? ?
别总想着“这个对我有没有用”，， ，，，，就找那些能说到一块、笑到一块的姊妹。。 。。俺们几个就组了个“周末早茶局”，， ，，，，每星期找半天，， ，，，，把孩子扔给家里男子，， ，，，，咱们几个出去，， ，，，，吃啥不主要，， ，，，，要害是能肆无忌惮地吐槽老公、婆婆，， ，，，，分享点网上看的笑话，， ，，，，骂一骂单位向导。。 。。? 那些在家不可说的话，， ，，，，在这儿都能说。。 。。笑过闹过，， ，，，，心里头就腾出地方了。。 。。社会学研究都说，， ，，，，高质量的女性友谊，， ，，，，是情绪最好的“减压阀”和“加油站”，， ，，，，比你自个儿瞎琢磨强一万倍。。 。。
去做点公益，， ，，，，看看别人的日子。。 。。? ??
这话听着像唱高调，， ，，，，但真管用。。 。。俺有一阵子以为自家日子一地鸡毛，， ，，，，厥后随着朋侪去了一次孤儿院资助。。 。。？醋拍切┩尥，， ，，，，再看看自家谁人虽然顽皮但康健全乎的孩子，， ，，，，看着那些忙忙碌碌的义工，， ，，，，你突然就以为，， ，，，，自个儿那点“愁”，， ，，，，有点“为赋新词强说愁”了。。 。。? 在资助别人的历程里，， ，，，，你能特殊强烈地感受到“被需要”，， ，，，，那种价值感，， ，，，，是掏心掏肺对家里人好也换不来的。。 。。眼界宽了，， ，，，，心也就大了。。 。。
个人履历：? 俺强迫自己加入了一个念书会，， ，，，，一个月读一本闲书，， ，，，，然后各人坐下一块喷。。 。。一最先可难受了，， ，，，，坐不住。。 。。？捎沧磐菲とチ艘辉，， ，，，，熟悉了几个特殊有意思的姨妈和年轻妹子，， ，，，，听她们讲书里的故事、自个儿的故事，， ，，，，俺才发明，， ，，，，原来天底下不是就俺一个人有这些七七八八的懊恼，， ，，，，各人的活法竟然有那么多。。 。。? 这比看任何鸡汤文章都解渴。。 。。
这是最基础的一层。。 。。咱得从心里头，， ，，，，把“自己”这个身份，， ，，，，重新立起来。。 。。
天天偷半小时，， ，，，，雷打不动给自己。。 。。? ?
别再说“我没时间”。。 。。娃娃睡后的半小时，， ，，，，或者早起半小时，， ，，，，这个时间，， ，，，，神圣不可侵占。。 。。干啥？？不干家务，， ，，，，不向导作业，， ，，，，就伺候自个儿。。 。。? 贴个面膜，， ，，，，好好护护肤，， ，，，，看两页一直想看的闲书，， ，，，，或者就泡杯茶，， ，，，，对着窗户发发呆。。 。。这半小时，， ，，，，是把你从“妻子”“母亲”“儿媳”的角色里拽出来，， ，，，，提醒你：喂，， ，，，，你这个女人，， ，，，，还保存着呢，， ，，，，还挺要紧呢。。 。。? 仪式感有了，， ，，，，对自己的珍视感也就逐步回来了。。 。。
打理好“门面”，， ，，，，精气神全在脸上身上。。 。。? ?
人一邋遢，， ，，，，心情就先败了。。 。。不是说非要买多贵的衣裳，， ，，，，而是要穿得利利索索，， ，，，，干清洁净，， ，，，，让自个儿看着得劲。。 。。? 俺哪怕下楼扔个垃圾，， ，，，，也绝不穿睡衣拖鞋出去。。 。；；；；；；龅，， ，，，，涂点口红，， ，，，，整个人气焰就纷歧样。。 。。这不是给外人看的，， ，，，，是给你自个儿看的。。 。。你尊重你自己，， ，，，，别人才不敢轻看你。。 。。照镜子的时间，， ，，，，望见一个顺眼的自己，， ，，，，那股“自爱”的底气，， ，，，，能顶半边天。。 。。
给未来埋点“盼头”。。 。。? ?
人在世，， ，，，，就得有个念想。。 。。这个念想，， ，，，，不可全是“等孩子考上大学”“等老公升职”。。 。。得有你自己的。。 。。? 好比，， ，，，，妄想明年跟姊妹们去一直想去的都会旅行；；；；；；好比，， ，，，，攒钱报个班，， ，，，，学个心心念念了良久的手艺；；；；；；甚至就是妄想着，， ，，，，把家里某个角落凭证自己的想法重新安排一下。。 。。有盼头，， ，，，，日子就有了奔头，， ，，，，每一天的噜苏就都成了通向谁人目的的铺路石，， ，，，，而不但是无尽重复的折磨。。 。。? 俺现在就在学游泳，， ，，，，目的是明年炎天能去海里扑腾两下，， ，，，，就为这个，， ，，，，俺以为现在天天都有点小劲头。。 。。
问：你说的这些，， ，，，，我都想过。。 。。？梢蛔銎鹄，， ，，，，就怕别人说“不正经”、“掉臂家”，， ，，，，咋办？？
答：妹子，， ，，，，你这问题问到根子上了！谁人背后无人说？？你活得憋憋屈屈、满脸怨气，， ，，，，他们就不说了？？生怕说得更难听！“你看那谁家媳妇，， ，，，，整天丧个脸……”? 咱把家里料理好，， ，，，，把自个儿也料理好，， ，，，，这叫“正经”大发了！你心情好了，， ，，，，家里气氛才华好，， ，，，，这才是最大的“顾家”！别听那闲话，， ，，，，你的感受，， ，，，，最要紧。。 。。
问：我也知道要对自己好，， ，，，，可一睁眼就是干不完的活，， ，，，，真的抽不出时间精神啊。。 。。
答：这不是时间问题，， ，，，，是看法问题。。 。。你不是“没时间”，， ，，，，你是把自己排在所有事情的最后面了。。 。。? 从今天起，， ，，，，试着把“照顾自己”当成跟“给孩子做饭”一样主要、必需完成的一项使命。。 。。哪怕就从5分钟最先，， ，，，，洗脸时好好推拿下面部，， ，，，，泡脚时听首喜欢的歌。。 。。先做起来，， ，，，，你会发明，， ，，，，天塌不下来，， ，，，，但你开心了，， ，，，，家里那块天，， ，，，，更亮了。。 。。
问：实验改变，， ，，，，会不会让伉俪关系更差？？他要是阻挡咋办？？
答：康健的伉俪关系，， ，，，，是两条并肩生长的树，， ，，，，而不是一根藤缠着一棵树。。 。。你越来越好，， ，，，，他若是是个明确人，， ，，，，只会更有；；；；；；，， ，，，，更想跟上你的脚步。。 。。? 若是他不思进取还反过来拖你后腿，， ，，，，那你更得赶忙长本事、长同党了。。 。。记着，， ，，，，改变不是为了讨好谁，， ，，，，是为了让你在任何情形下，， ，，，，都有选择的能力和脱离的底气。。 。。? 你先改变，， ，，，，关系才会随着变。。 。。
姊妹啊，， ，，，，说究竟，， ，，，，“寥寂”是个信号，， ，，，，它提醒你，， ，，，，你的心田荒芜了，， ，，，，需要浇灌了。。 。。? ? 男子、孩子、家庭，， ，，，，他们是咱生涯的主要部分，， ，，，，但不是所有。。 。。你得先把自己活成一口咕嘟咕嘟冒热气的泉眼，， ，，，，才华滋润身边的人。。 。。? 别怕，， ，，，，就从今天，， ，，，，从手边最小的一件事最先，， ，，，，为自己做点什么。。 。。
去学一道你想吃的甜点，， ，，，，去熟悉一个你想熟悉的人，， ，，，，去计齐整次哪怕很小的出行。。 。。当你把自己的日子过得风生水起、热气腾腾的时间，， ，，，，那种由内而外散发出的色泽和充分感，， ，，，，才是驱散所有阴霾最好的武器。。 。。? 到那时，， ，，，，你不是“难耐的少妇”，， ，，，，你是能把通俗日子过出花来的、了不起的女人。。 。。
咱一起，， ，，，，加把劲！?