大伙儿好，，，， ，，俺是元宝，，，， ，，一个通俗滴女大学生?。。今儿个咱唠唠嗁，，，， ，，关于俺自个儿探索出来滴特殊推拿技巧。？ ？？杀滦】凑馔嬉舛，，， ，，去年考前那会儿，，，， ，，俺脖子疼得跟断了似嘞，，，， ，，脑瓜子也浑浆浆滴，，，， ，，成宿介睡不着觉?。。厥后，，，， ，，俺从姥姥那儿学了几手，，，， ，，加上自己折腾，，，， ，，整出一套推拿法，，，， ，，可灵验嘞！不但身子舒坦了，，，， ，，期末考试还多考了20分，，，， ，，你说玄乎不玄乎？ ？？咱这就开扯，，，， ，，保管恁听得显着确白儿。。
提及这事儿，，，， ，，还得叨咕叨咕去年冬天。。那阵子，，，， ，，俺赶论文赶得头昏眼花，，，， ，，肩膀子硬得跟石板一样，，，， ，，晚上躺下可硌应人嘞?。。俺娘说俺是“学习学魔怔了”，，，， ，，可俺心里急。。，，， ，，眼瞅着考试一天天近嘞。。有一回，，，， ，，俺去隔邻村看姥姥，，，， ，，她见俺蔫头耷脑滴，，，， ，，就教俺按几个穴位。。早先俺还不信嘞，，，， ，，心说这能顶啥用？ ？？可试了两天，，，， ，，哎呦，，，， ，，真就松快了不少！打那以后，，，， ，，俺可上心嘞，，，， ，，天天琢磨，，，， ，，逐步整出一套办法。。现在俺逢人就念叨，，，， ，，这推拿可不是瞎按，，，， ，，得有门道儿。。俺这套技巧，，，， ，，专门治学生党滴毛。。，，， ，，简朴易学，，，， ，，不花钱不费事儿，，，， ，，恁要是也有这懊恼，，，， ，，可听俺细细道来。。
俺先给恁说说，，，， ，，推拿这事儿不是玄学，，，， ，，它有科学原理嘞。。俺查过资料，，，， ，，人身上有好多穴位，，，， ，，跟经络连着，，，， ，，一按就能活血化瘀、舒缓神经。。像俺们学生，，，， ，，整天坐着不动，，，， ，，气血都堵住了，，，， ，，脖子疼、头疼、失眠全是这么来嘞。。俺自个儿体会，，，， ，，推拿完以后，，，， ，，脑瓜子清亮多了，，，， ，，记工具也快嘞。。
详细利益俺列几条：
缓解焦虑：考前那心慌意乱滴劲儿，，，， ，，按几下内关穴（手腕那块儿），，，， ，，立马能静下来。。俺实测过，，，， ，，按5分钟，，，， ，，心跳就能慢下来20%左右。。
治颈椎痛：肩井穴和风池穴是重点，，，， ，，俺天天按10分钟，，，， ，，连着一个月，，，， ，，脖子再没疼过。。
提升睡眠：按涌泉穴（脚心儿），，，， ，，晚上睡得可扎实嘞，，，， ，，俺从一宿醒三四回，，，， ，，酿成一觉到天亮?。。
这些都不是俺瞎编，，，， ，，俺问过中医，，，， ，，也说对路。。要害得坚持，，，， ，，三天捕鱼两天晒网可不可。。俺头一周天天按，，，， ，，厥后就隔天按，，，， ，，现在身子轻省多了，，，， ，，学习效率也上去嘞。。
好了，，，， ，，咱不说虚嘞，，，， ，，直接上干货。。俺这3个穴位推拿法，，，， ，，简朴得狠，，，， ，，在宿舍就能做，，，， ，，不必啥工具，，，， ，，就靠一双手。。恁可记好喽，，，， ，，天天抽个5-10分钟就行。。
第一个穴位：内关穴——治考前焦虑?
这穴位在手腕子上，，，， ，，恁把手心朝上，，，， ，，从腕横纹往上量三指宽，，，， ，，两根筋中心那块儿就是。。俺考前心慌时，，，， ，，就用大拇指按这儿，，，， ，，力度以有点酸胀感为宜，，，， ，，别使大劲。。顺时针揉30下，，，， ，，再逆时针揉30下，，，， ，，一边做一边深呼吸。。俺试过，，，， ，，按完心里可稳当嘞，，，， ，，脑子也不乱嘞。。
第二个穴位：肩井穴——治颈椎痛?
这穴位在肩膀上，，，， ，，恁摸脖子根儿和肩膀头子毗连那块儿，，，， ，，有个凹坑就是。。俺用食指和中指按这儿，，，， ，，上下推按，，，， ，，每次50下。。一最先可疼嘞，，，， ，，但按几天就舒坦了。。俺有个同砚，，，， ，，颈椎痛得写不了字，，，， ，，俺教她这招，，，， ，，她按了一星期，，，， ，，说“可算活过来了”?。。
第三个穴位：涌泉穴——治失眠?
这穴位在脚心儿，，，， ，，恁把脚趾头弯起来，，，， ，，脚掌前面谁人窝就是。。俺晚上泡完脚，，，， ，，用拳头捶这儿，，，， ，，每只脚捶100下。。捶完全身热乎，，，， ，，躺下就着。。俺数据纪录过，，，， ，，按之前平均睡6小时，，，， ，，按之后能睡7个半点儿，，，， ，，精神头足多了。。
注重喽：推拿前洗清洁手，，，， ，，指甲剪短，，，， ，，别划伤皮肤。。俺一般早晚各一次，，，， ，，效果最好。。
光说不练假把式，，，， ，，俺给恁摆摆自个儿滴事儿。。去年冬天，，，， ，，俺期末考试前，，，， ，，脖子疼得抬不起头，，，， ，，天天只能学4小时，，，， ，，效率低得吓人。。厥后用上这推拿法，，，， ，，坚持了一个月，，，， ，，转变可大嘞：
脖子疼痛减轻80%：俺用手机APP纪录疼痛指数，，，， ，，从8分降到2分（满分10分）。。
睡眠时间增添25%：从天天睡6小时酿成7.5小时，，，， ，，黑眼圈都没嘞。。
效果提升20%：期末考试，，，， ，，俺平均分从75提到90，，，， ，，全班前五名?。。
不但俺，，，， ，，俺宿舍俩姐妹也试了，，，， ，，一个说“脑瓜子灵光了”，，，， ，，另一个说“再不必吃止痛药嘞”。。俺还建了个小群，，，， ，，20个人里，，，， ，，18个说有用，，，， ，，这数据可着实嘞。。以是。。，，， ，，恁要是信俺，，，， ，，就试试看，，，， ，，保管不亏。。
问：这推拿得按多久才收效？ ？？?
答：恁可甭急，，，， ，，俺头三天就觉出松快嘞，，，， ，，但要稳住效果，，，， ，，至少得按两周。。每人身子骨纷歧样，，，， ，，有的快有的慢，，，， ，，贵在坚持。。
问：按疼了咋整？ ？？是不是按错嘞？ ？？?
答：有点酸胀是正常嘞，，，， ，，但要是疼得受不。。，，， ，，就减点劲儿，，，， ，，或者歇一天。。穴位得找准，，，， ，，俺上头说滴位置，，，， ，，恁多摸几回就熟嘞。。
问：除了推拿，，，， ，，还得注重啥？ ？？?
答：可不敢光推拿不活动！俺建议恁每坐1小时就起来溜达溜达，，，， ，，喝口水，，，， ，，转转脖子。。搭配好作息，，，， ，，效果翻倍。。
问：男生能用不？ ？？?
答：中！这推拿法不分男女，，，， ，，谁身子僵谁就能用。。俺哥试过，，，， ，，也说“得劲”?。。
问：得天天按不？ ？？?
答：俺是天天按，，，， ，，恁要是忙，，，， ，，隔天按也中，，，， ，，但别断喽，，，， ，，否则前功尽弃。。
唠了这么些，，，， ，，俺就是想让恁知道，，，， ，，学生滴日子不易，，，， ，，可身子是革命的资源。。这推拿技巧，，，， ，，是俺从姥姥那儿传下来，，，， ，，加上自己琢磨滴，，，， ，，不图别的，，，， ，，就图个康健。。恁要是试了，，，， ，，有啥效果，，，， ，，接待来跟俺唠嗑。。记着喽，，，， ，，小按揉，，，， ，，大改变，，，， ，，咱们一起把日子过舒坦嘞！有啥问题，，，， ，，谈论区见，，，， ，，俺常在线?。。