哎呦俺哩个娘诶！最近可多老乡私信问俺，，，，说：“哥/姐，，，，你整天说睡得香，，，，身上得劲儿，，，，究竟使嘞是啥法儿。。。 ？？” ? 今儿个咱都不过气，，，，俺就掏心窝子跟你喷喷，，，，俺哩“神秘武器”——全身spa推拿精油。。。 。你可别小看这瓶瓶罐罐，，，，这里头嘞门道，，，，深着哩！不是光抹抹就完事儿了，，，，用对了，，，，那真是从皮到瓤儿都舒坦，，，，一觉睡到大天亮，，，，清早起来全身轻。。。 。用差池，，，，那就是白花钱，，，，弄欠好还齁得慌！咱今天就好好说道说道。。。 。
咱先说这最头疼嘞事儿——挑！市场上那精油，，，，五花八门，，，，价钱从几十到几百，，，，看得人眼晕。。。 。俺也是踩过不少坑，，，，交过“学费”嘞人。。。 。
早先俺图自制，，，，在网上买过一瓶二三十嘞“薰衣草精油”，，，，一翻开盖子，，，，那股味儿冲嘞。。。 。，，，直窜脑门子，，，，基础不是花香，，，，是香精勾兑嘞化学味儿！推拿完，，，，皮肤还泛红，，，，痒了半天。。。 。打那以后俺就知道，，，，这往身上抹嘞工具，，，，真不敢迁就。。。 。
那咋挑才算中？？你得看这几样：
看成份：你得找那种写着100%纯植物精油嘞。。。 。最好嘞是复方推拿油，，，，就是基础油（像甜杏仁油、荷荷巴油）配好了几种单方精油，，，，咱买回来直接就能用，，，，省事又清静。。。 。单独嘞单方精油（像薰衣草、茶树精油）劲儿太大，，，，可不可直接往皮肤上糊，，，，得兑着基础油用。。。 。
闻气息：好精油嘞味儿是自然、有条理嘞，，，，闻着让人放松。。。 。好比真嘞薰衣草精油，，，，是带点草药味儿嘞花香，，，，不是甜得发腻。。。 。那股冲鼻子嘞香味，，，，八成是人工香精，，，，及早离它远点儿。。。 。
看数据：俺查过资料，，，，像薰衣草精油里嘞“乙酸芳樟酯”因素，，，，经由研究证实，，，，确实能帮人放松情绪、改善睡眠。。。 。有数据支持嘞工具，，，，咱用着也放心不是？？俺自己现在用嘞那款，，，，就是看中它标明晰主要活性因素含量，，，，用着是得劲儿。。。 。
精油买对了，，，，只是第一步。。。 。咋用，，，，才是要害！好马配好鞍，，，，好油还得配上对嘞手法。。。 ？？刹皇呛掖甏昃屯晔铝。。。 。
俺一最先也不会，，，，就跟搓澡似嘞，，，，使劲儿往返揉，，，，效果按完又累又疼，，，，钱白花了不说，，，，还落个一身疼。。。 。厥后专门跟懂行嘞先生傅学了学，，，，才知道这里头有考究：
先暖油：倒几滴精油在手里，，，，俩手心搓热了，，，，把精油捂热乎喽。。。 。冰冷冰冷嘞油直接糊身上，，，，一激灵，，，，还放松啥呀！
顺着来：推拿时间，，，，一定得顺着俺们身体血液和淋巴嘞偏向，，，，从下往上，，，，从外往里。。。 。好比按腿，，，，就从脚踝逐步往上推到膝盖窝。。。 ？？杀鹕舷孪沟固。。。 。
使巧劲：用手掌根或者大拇指腹，，，，稳稳地、逐步地用力，，，，不是用指甲抠。。。 。重点是深透、匀称。。。 。你可以想象着把那股紧绷嘞“疙瘩”给它逐步揉开、化开。。。 。俺最喜欢按肩膀，，，，那儿老硬，，，，用点温热的精油逐步推，，，，能感受到“咯噔”一下松开嘞感受，，，，可得劲！
别贪多：一次别用太多精油，，，，五六滴就中。。。 。抹多了，，，，身上黏糊糊嘞，，，，不吸收，，，，都蹭被窝里了，，，，那才叫铺张！推拿到皮肤微微发热、精油吸收得差未几就行了。。。 。
光说不练假把式。。。 。俺跟你唠唠俺自己嘞转变，，，，你就信了。。。 。
俺之前是个“熬夜冠军”，，，，脑子里跟跑火车一样，，，，躺床上翻烙饼，，，，一两点能睡着都算早嘞。。。 。白天起来头昏脑涨，，，，肩膀跟扛了两袋面一样，，，，沉得很。。。 。厥后最先坚持每周做两三次全身精油推拿，，，，转变是逐步来嘞。。。 。
最最先就是以为推拿那会儿可真舒坦，，，，能暂时忘了烦心事儿。。。 。按完全身热乎乎嘞，，，，躺被窝里，，，，闻着淡淡嘞薰衣草和甜橙味儿（俺喜欢这俩搭配，，，，安神又让人心情好），，，，感受神经没那么紧绷了。。。 。或许坚持了一个来月，，，，俺媳妇儿说俺打呼噜声都匀实了（以前是时有时无，，，，那是睡得不牢靠）。。。 。俺自己最显着嘞感受是，，，，入睡变快了！躺下十来分钟，，，，迷糊劲儿就上来了。。。 。
再一个就是，，，，身上没那么“紧”了。。。 。尤其是脖子和后腰，，，，以前老以为酸困，，，，现在轻松多了。。。 。俺以为，，，，这不止是精油嘞作用，，，，更是那十几二十分钟完全属于自己、专注放松嘞时间起了效。。。 。这不，，，，整个人的气色看着也好多了，，，，用俺媳妇儿嘞话说：“脸不那麽耷拉着了，，，，有光儿了！” ?
问：精油推拿，，，，自己一个人咋给自己按后背？？
答：这确实是个问题！俺嘞步伐是，，，，后背就重点按按脖子根和肩膀这块儿，，，，自己能摸到嘞地方。。。 。腰上可以抹上油，，，，贴着墙或者门框轻轻蹭蹭，，，，也算是一种推拿。。。 。最好嘞步伐，，，，虽然是让家里那口子帮资助，，，，还能增进情绪，，，，俩人都得劲儿！
问：啥时间按最合适？？天天按中不中？？
答：睡前一个小时按，，，，那是黄金时间！按完冲个温水澡（别用太热嘞水，，，，把精油保； ；げ愠迕涣耍，，，或者简朴擦擦，，，，直接睡觉，，，，效果翻倍！不必天天按，，，，一周两到三次足够了。。。 。皮肤和身体也需要时间休息和顺应。。。 。
问：孕妇和老娘（老妈）能用不可？？
答：这个可得审慎！? 孕妇有许多禁忌精油，，，，好比迷迭香、快乐鼠尾草等，，，，最好问过医生再用。。。 。年岁大嘞尊长，，，，皮肤较量。。。 。，，，可以用点很是温顺的，，，，好比稀释得很淡的洋甘菊精油，，，，主要起到滋润皮肤的作用，，，，推专长法一定要轻。。。 。
问：用啥基础油配最得劲？？
答：俺个人最推荐甜杏仁油，，，，自制大碗，，，，滋润又不油腻，，，，大部分人都能用。。。 。若是你是干性皮肤，，，，可以用点荷荷巴油。。。 。油性皮肤的话，，，，葡萄籽油就更清新。。。 。刚最先，，，，用甜杏仁油准没错。。。 。
以是说。。。 。，，，老乡们，，，，这全身spa推拿精油，，，，它不但单是一瓶油。。。 。它是一个引子，，，，一把钥匙，，，，引着你去体贴体贴自己谁人累了一天嘞身子骨，，，，翻开那扇放松嘞门。。。 。在这忙得脚打后脑勺嘞日子里，，，，咱也得学会给自己“上上油”，，，，保养保养不是？？
别把它想得多重大、多高级。。。 。就是睡觉前，，，，花上一刻钟，，，，给自己一个认真嘞抚摸，，，，跟身体说声：“今儿个，，，，辛勤你了，，，，咱歇歇吧。。。 。” 坚持下来，，，，那份由内往外嘞舒坦和洽气色，，，，就是最好嘞回报。。。 。咋样，，，，今儿个回家，，，，要不也试试？？保准你睡得香喷喷！咱下回再喷！ ?