哎呦，，，可算寻见个地方说道说道了。。 。。俺是憋了一肚皮话，，，不说出来难受得慌。。 。。前阵子，，，俺这脖子连带肩膀，，，硬得跟那门板似的，，，脑壳一转就“嘎嘣”响，，，晚上睡觉也睡不扎实，，，可把俺愁坏了?。。 。。去推拿店吧，，，贵不说，，，那人来人往的，，，俺这脸皮薄，，，总以为不自在。。 。。厥后俺寻思，，，就不可自个儿在家整个“私人推油”？？？？
可不敢想歪了！俺说的这个“私人”，，，那是真私人——就是给自家，，，或者让屋里头信得过的人，，，搭把手，，，用点好油，，，给那劳苦功高的身子骨放松放松。。 。。今天，，，俺就把俺这踩坑、探索到最后收效的全套心得，，，一股脑倒给姐妹们，，，保准你听完就想试试！
一、“小妇私人推油”，，，究竟是个甚？？？？可不敢想歪了！
咱先把这个事儿摆到明面上说清晰。。 。。俺这里唠的“小妇私人推油”，，，跟你可能在网上瞎望见的，，，那基础就不是一码事！咱这是正儿八经的居家保健，，，焦点是“私密、放心、有针对性”。。 。。
“私人”是甚意思？？？？? 就是说，，，这个服务（或者说照顾）的空间，，，是你家客厅、卧室，，，操作的人是你自己，，，或者你老汉、你闺蜜。。 。。图的就是个放心、放松，，，不必忌惮生疏人的眼光，，，想用多大力、重点按哪儿，，，都能直接说。。 。。
“推油”是作甚用的？？？？? 推油推油，，，重点在“油”上！一瓶好的基础油（像甜杏仁油、葡萄籽油），，，里头兑上几滴植物精油（好比缓解肌肉酸痛的冬青、薄荷，，，放松的薰衣草），，，它能起到润滑、滋润皮肤、资助手法渗透、尚有精油自己疗愈的多重作用。。 。。比干按惬意多了，，，还不伤皮肤。。 。。
为甚要在家弄？？？？? 省钱啊，，，姐妹们！去一次外面，，，少说一两百。。 。。这笔钱，，，够你买一瓶能用泰半年的好基础油和洽几支单方精油了。。 。。并且时间自由，，，晚上追剧的功夫就能来一会儿。。 。。
二、不吹不黑，，，在家推油有甚利益？？？？俺的亲自体验告诉你！
俺最最先也是将信将疑，，，直到坚持了一个月，，，每周或许弄个两到三回，，，转变那是实着实在能感受到的：
钱包压力小了可多：俺算了一笔账，，，以前一个月去外面按两次，，，最少400块。。 。。现在自己弄，，，初期投入了不到300块买油，，，用了快半年还没用完。。 。。这笔账，，，咋算咋划算?！
身体轻松了不是一星半点：最显着的就是肩膀。。 。。以前一坐电脑前半天，，，那两块肉就揪住了。。 。。现在让俺家那口子照着俺教的手法给推一推，，，热乎乎的油渗进去，，，揉开那些疙疙瘩瘩的结节，，，当下就松快了。。 。。睡眠质量也好了不少，，，最少不会由于脖子僵三更醒来了。。 。。
情绪还升温了哩！? 这可是意外收获。。 。。有时间累了，，，跟老汉说“给俺推推背吧”，，，这成了我俩之间一个挺温馨的互动。。 。。一边推一边唠唠家常，，，比各自抱着手机强多了。。 。。
三、干货来了！3个焦点手法，，，照着做就行，，，简朴得狠！
你可别觉着有多灾，，，俺也是零基础学的。。 。。要害是力度要缓，，，要沉，，，随着肌肉的走向来，，，别瞎用蛮力。。 。。
手法一：展油开背（这个自己就能做）
先把调好的推拿油倒在手心，，，搓热了。。 。。然后从后腰眼那块儿，，，用手掌顺着脊柱两侧，，，逐步地、稳稳地往上推，，，一直到肩膀。。 。。重复这个行动10-15次，，，目的是把油匀称地涂开，，，也让皮肤和肌肉先预热顺应。。 。。感受油在背上化开，，，热乎气儿就上来了。。 。。
手法二：指揉结节“重灾区”（这个需要别人资助）
肩膀头上，，，靠近脖子根那块儿，，，一捏一个酸疼点，，，那就是结节。。 。。让资助的人用大拇指的指腹，，，按住一个酸痛点，，，以能遭受的力度，，，小规模地、逐步画圈。。 。。一个点揉个二三十圈，，，你会感受到那块硬疙瘩一点点化开，，，那种酸爽，，，事后就是轻松！??注重：是“酸”而不是“刺痛”，，，要是疼得受不了赶忙喊停。。 。。
手法三：掌跟宽慰收官
最后，，，用整个手掌的掌跟（就是靠近手腕那块肉厚的地方），，，贴住后背，，，从上到下，，，施加沉稳、匀称的压力，，，徐徐地推下去。。 。。这个行动特殊有宽慰、镇静的效果，，，能把前面手法刺激起来的气血给理顺了。。 。。做那么五六次，，，整个后背都暖洋洋、软乎乎的，，，就想趴着睡一觉?。。 。。
【FAQ】你可能还想问：
问：用甚油好？？？？会不会过敏？？？？
答：新手用甜杏仁油最稳妥，，，好买，，，轻薄，，，大部分人都不过敏。。 。。精油一最先少用，，，先加1-2滴薰衣草试试。。 。。一定！一定！要先在手腕内侧抹一点，，，等20分钟，，，不过敏再往身上用。。 。。
问：推多久合适？？？？频率咋样？？？？
答：一次全身性的，，，20-30分钟就足够了，，，一个部位别往死里按。。 。。频率看自己，，，感受特殊累、特殊紧的时间集中做两三天，，，平时保养一周一两次就行。。 。。天天按皮肤也受不了。。 。。
问：自己够不着后背咋办？？？？
答：重点按肩膀、脖子、手臂、小腿这些自己能遇到的地方，，，效果一样好。。 。。后背部分，，，就当成是增进家庭和气的“甜蜜使命”，，，交给家里那位吧！
问：哪些情形绝对不可按？？？？
答：皮肤有破损、发炎，，，或者有严重的骨质增生、腰椎间盘突出等误差，，，有身，，，发高烧，，，这些时间可万万别乱按，，，赶忙看医生去！
【结语】
以是说啊，，，姐妹们，，，“小妇私人推油”这个事，，，咱把它正正经经地看成一项对自己好的家庭保健，，，一点儿误差没有。。 。； ；ㄐ∏，，，办大事，，，图的就是个舒坦、放心和自在。。 。。身体是自己的，，，累了乏了，，，就别硬扛着。。 。。自个儿心疼自个儿，，，才是最靠谱的。。 。。从今天起，，，无妨就试试看？？？？备上一瓶油，，，从给自己按按肩膀最先。。 。。那份自己亲手打理的放松和温暖，，，比啥都强！?