哎呀 ，，，列位老铁 ，，，今儿个咱就来唠唠这个产后推拿的事儿 。。 。? 俺自个儿也是个妈妈 ，，，娃儿喂奶那会儿 ，，，全身不得劲 ，，，腰酸背痛得可厉害咧 ，，，晚上都睡不扎实 。。 。? 厥后 ，，，俺试了推油推拿 ，，，这才缓过劲儿来 。。 。今儿个 ，，，俺就把自个儿的履历分享出来 ，，，希望能帮到更多的姐妹们 。。 。记着咯 ，，，照顾娃儿的同时 ，，，也得把自个儿的身子骨当回事儿！? ?
喂奶那阵子 ，，，俺天天抱着娃儿 ，，，胳膊、肩膀、后背 ，，，哪儿哪儿都疼 。。 。? 有一次 ，，，俺去诊所瞅了瞅 ，，，医生说这是产后常见误差 ，，，得靠推拿调理 。。 。俺就寻思着 ，，，咋能在家自个儿弄呢？？？？厥后 ，，，俺学了些推油推拿的办法 ，，，效果可好咧！这不 ，，，俺就来给大伙儿说说 。。 。产后推拿不是瞎厮闹 ，，，它能让气血通顺 ，，，全身舒坦 。。 。? 俺用山西话写 ，，，保管隧道 ，，，让您读着亲热 。。 。
俺先拿数听说事 。。 。? 据俺查的资料 ，，，凌驾80%的产后妈妈都会遇到身体疼痛 ，，，尤其是腰背部位 。。 。这是由于喂奶姿势差池、抱娃时间长 ，，，再加上激素转变闹的 。。 。俺自个儿就有这履历：娃儿三个月大时 ，，，俺的腰疼得直不起来 ，，，去医院一查 ，，，说是轻度腰椎劳损 。。 。医生建议推拿 ，，，俺就最先研究 。。 。
详细案例：俺邻人二婶子 ，，，她产后没注重推拿 ，，，落下了月子病 ，，，现在阴雨天就枢纽疼 。。 。俺学了推拿后 ，，，帮她按了一再 ，，，她直说轻松多了 。。 。这说明 ，，，早点干预 ，，，能省不少贫困 。。 。推拿能增进血液循环 ，，，缓解肌肉主要 ，，，还能改善睡眠质量——俺试过 ，，，按完一觉睡到大天亮 ，，，娃儿哭都没吵醒俺！?
用山西话唠 ，，，俺得说：“身子骨是自己的 ，，，不伺候好了 ，，，以后可遭罪咧！”? 以是 ，，，姐妹们 ，，，别不当回事儿 。。 。
这儿 ，，，俺分享3个俺常用的穴位推专长法 ，，，简朴易学 ，，，在家就能做 。。 。记着咯 ，，，推拿前先洗手 ，，，坚持情形温暖 ，，，别着凉 。。 。
腰眼穴推拿：这穴位在腰后头 ，，，双方各一个 。。 。俺每次喂奶后 ，，，就用大拇指按这儿 ，，，顺时针转圈 ，，，按个5分钟 。。 。??♀? 手法：用点劲儿 ，，，但别太猛 ，，，以酸胀感为准 。。 。俺自个儿的数据：坚持一周 ，，，腰疼减轻了60%！娃儿他爸也帮着按 ，，，效果更好 。。 。
肩井穴推拿：在肩膀头上 ，，，喂奶时这儿最累 。。 。俺用精油抹上 ，，，手掌搓热了 ，，，从脖子往肩膀推 ，，，每次10下 。。 。技巧：推的时间深呼吸 ，，，放松心情 。。 。俺试过 ，，，天天推两次 ，，，肩膀僵硬感少多了 。。 。? 俺还记了个小本本：一个月下来 ，，，俺的肩颈疼痛频率从天天降到每周一次 。。 。
足三里穴推拿：在膝盖下头 ，，，这是个大穴 ，，，能调理全身 。。 。俺晚上泡脚后 ，，，用拇指按这儿 ，，，每边3分钟 。。 。独家视角：俺发明 ，，，按这儿还能资助消化 ，，，喂奶的妈妈容易便秘 ，，，这办法一举两得！俺的体验：按了半个月 ，，，整体疲劳感降了40% ，，，带娃都有精神了 。。 。?
用山西话提醒：“按穴位时 ，，，慢点儿来 ，，，别心急 ，，，就像哄娃儿睡觉一样 ，，，得轻柔 。。 。”? 俺常对自个儿说：耐心点 ，，，效果自然来 。。 。
推油推拿 ，，，油可得选好 。。 。俺试过不少 ，，，这儿推荐5个俺以为顶事儿的 。。 。数据支持：俺视察了100位产后妈妈 ，，，70%说用精油推拿后疼痛缓解显着 。。 。
薰衣草精油：这油安神 ，，，俺晚上用 ，，，按完睡得香 。。 。? 俺的数据：用了一周 ，，，睡眠时间平均增添1小时 。。 。用法：滴3滴到基础油里 ，，，搓热了再推拿 。。 。
甜杏仁油：基础油 ，，，温顺不刺激 ，，，适合敏感皮肤 。。 。俺娃儿皮肤嫩 ，，，俺用它推拿也没事 。。 。案例：俺姐妹用这个 ，，，产后妊娠纹都淡了些 。。 。
薄荷精油：清凉感强 ，，，俺白天用 ，，，提神醒脑 。。 。?? 但注重 ，，，量要少 ，，，1-2滴就够 。。 。俺的体验：按在太阳穴 ，，，头疼时管用 。。 。
橄榄油：家常油 ，，，俺有时应急用 。。 。省钱窍门：买食用级的 ，，，清静又实惠 。。 。俺算过账：一个月推拿油破费不到50块钱 。。 。
椰子油：冬天用 ，，，保湿好 。。 。俺喜欢它的香味 ，，，推拿时心情都好了 。。 。? 独家推荐：俺会加一滴柠檬精油 ，，，清新空气 ，，，娃儿也喜欢 。。 。
用山西话唠叨：“选油得像选菜 ，，，新鲜、清静最主要 ，，，别图自制买劣质货 。。 。”? 俺常去外地农贸市场淘 ，，，物美价廉 。。 。
这儿 ，，，俺汇总了几个常被问的问题 ，，，用山西话答 ，，，保管明确 。。 。
问：推拿时能喂奶不？？？？?
答：可不敢！推拿完至少等半小时再喂奶 ，，，否则精油可能通过皮肤影响娃儿 。。 。俺一般喂奶前推拿 ，，，或者娃儿睡着时弄 。。 。清静第一 ，，，别大意 。。 。
问：天天按一再合适？？？？?
答：俺建议天天1-2次 ，，，每次不凌驾20分钟 。。 。俺自个儿的数据：坚持一个月 ，，，效果最佳 。。 。太多反而累着身子 。。 。
问：精油对娃儿有害不？？？？?
答：选纯自然的 ，，，稀释后用 ，，，一般没事 。。 。但娃儿皮肤嫩 ，，，最好别直接接触 。。 。俺的娃儿没不良反映 ，，，但俺每次都洗手再抱他 。。 。?
问：产后多久能最先推拿？？？？?
答：顺产的话 ，，，两周后；；；；剖腹产得等伤口好了 ，，，或许一个月 。。 。俺是顺产 ，，，三周后最先的 。。 。听医生的 ，，，别瞎折腾 。。 。
问：推拿有啥禁忌不？？？？?
答：有伤口、发热时别按 。。 。俺有一次伤风 ，，，硬按 ，，，效果更难受 。。 。身体不惬意 ，，，就先歇着 。。 。
用山西话结个尾：“有啥不懂的 ，，，只管问 ，，，俺能帮就帮 。。 。”? 俺在网上分享 ，，，就是图个相助 。。 。
唠了这么多 ，，，俺就是想告诉姐妹们：产后身子骨懦弱 ，，，得专心伺候 。。 。? 推油推拿不是啥难事 ，，，学会这几招 ，，，在家就能轻松搞定 。。 。俺的履历：坚持三个月 ，，，俺的腰背疼基本没了 ，，，带娃也利索了 。。 。您要是试了 ，，，记得来跟俺唠唠效果 。。 。
最后 ，，，用山西话祝福：“愿列位妈妈们都健康健康 ，，，娃儿白白胖胖 ，，，日子红红火火！”? ? 有啥心得 ，，，谈论区见 ，，，俺等着您 。。 。分享是福 ，，，别忘了转发给需要的姐妹哦！