哎呦喂 ，，最近可把俺愁坏嘞！俺是个在校女大学生 ，，天天泡图书馆 ，，一坐就是十来个小时 ，，那腰杆子疼得呀 ，，就跟断了似的 ，，肩膀也硬邦邦的 ，，晚上睡觉都翻不来身。。? 俺寻思着 ，，这不可啊 ，，还得考试呢 ，，身子骨先垮了咋整？？厥后俺琢磨出个办法——推拿！可不是那种瞎按 ，，俺学了点儿门道 ，，现在舒坦多啦 ，，今儿就跟大伙儿唠唠 ，，保准对你有用！?
俺起先也不信 ，，推拿能顶甚用？？厥后查了资料 ，，吓俺一跳！有研究说 ，，纪律推拿能让压力激素下降快30% ，，睡眠质量提高40%多。。? 俺自个儿体验了仨星期 ，，真不哄你：
疼痛少了：以前肩颈疼得俺直咧嘴 ，，现在一天按上两回 ，，疼劲儿消了七成。。
精神头足了：脑壳瓜苏醒多啦 ，，记工具也快 ，，上次考试还多考了十来分。。
身子轻了：顺带揉揉肚子 ，，配合点儿简朴活动 ，，体重掉了5斤 ，，可把俺美坏了！?
俺得说 ，，这推拿不是瞎揉 ，，得找对地方！? 就像开锁得用对钥匙 ，，你按错了 ，，白搭劲！
俺总结了一套法儿 ，，全是干货 ，，你照着来就行。。记着喽 ，，用指头肚儿逐步揉 ，，别使蛮劲！
1. 风池穴：专治头疼脖子硬
在哪嘞：后脑勺下头 ，，脖筋双方凹进去的地儿。。
咋按：用大拇指按上去 ，，顺时针揉30下 ，，再逆时针30下。。天天两三回。。
俺的体验：按完就跟有人给脑壳松了绑似的 ，，眼前都亮堂了！?
2. 肩井穴：赶跑肩膀酸沉
在哪嘞：肩膀最高点 ，，差未几是脖子和肩膀中心。。
咋按：另一只手捏住 ，，使劲揉捏 ，，感应酸胀就对了。。每边揉50下。。
俺的体验：原先抬胳膊都费劲 ，，现在能轻松抡圆了 ，，背书都不累得慌了！
3. 腰眼穴：搪塞老腰疼
在哪嘞：后腰上 ，，跟裤腰带差未几高 ，，脊柱双方两指宽。。
咋按：握拳用枢纽顶住 ，，轻轻转圈按 ，，早晚各100下。。
俺的体验：坐一天也不咋疼了 ，，走路都带风 ，，同砚都说俺精神头纷歧样了！??♀?
4. 足三里：全身有劲 ，，消化好
在哪嘞：膝盖骨下头四指 ，，小腿骨外头一点。。
咋按：大拇指用力按 ，，揉到发酸为止。。每回按3分钟。。
俺的体验：用饭香了 ，，也禁止易乏 ，，学习效率噌噌涨！
5. 腹部推拿：悄悄瘦肚子
在哪嘞：肚脐眼周围。。
咋按：手掌顺时针打圈揉 ，，从轻到重。。天天睡前揉5分钟。。
俺的体验：揉了三星期 ，，肚子平了一圏 ，，穿裙子都悦目了！?
?? 注重：按的时间徐徐用力 ，，别图快 ，，身子发热就行。。要是疼得厉害 ，，赶忙停哈！
俺不是光说 ，，真有履历！去年这会儿 ，，俺备考研究生 ，，天天学得眼冒金星 ，，身子跟棍子似的僵。。有一回差点晕在图书馆 ，，把俺吓得不轻。。厥后俺室友教了俺两招推拿 ，，俺就坚持下来了。。
头一周：按得呲牙咧嘴 ，，但疼事后舒坦多了。。
第二周：养成习惯 ，，天天早起睡前按一回 ，，身子软和了。。
第三周：显着感受疲劳少了 ，，称体重发明轻了5斤 ，，惊喜得俺直蹦高！?
俺的数据：天天推拿投入20分钟 ，，三周后 ，，肩颈疼痛镌汰70% ，，学习时间能多撑2小时 ，，体重从110斤降到105斤。。这可都是实打实的利益！
Q1：推拿得花几多钱？？俺学生党没钱咋整？？
A1：可别花冤枉钱！俺说的这法儿 ，，自个儿在家就能做 ，，不花一分钱。。买瓶润肤油抹抹都行 ，，要害是坚持！
Q2：天天按多久合适？？按多了伤身不？？
A2：每个穴位按个两三分钟就行 ，，全身加起来不到半小时。。别往死里按 ，，以惬意为准 ，，不伤身！
Q3：月经期能按不？？
A3：肚子那儿最好别按 ，，其他地儿轻轻揉揉没事。。俺那时就避开了 ，，听身子的没错。。
Q4：收效快不？？俺急着用！
A4：急甚嘞！推拿是慢功夫 ，，但头几天就能缓解疼。。俺建议你至少坚持一周 ，，保准感受纷歧样。。
Q5：得用啥工具不？？
A5：手就是最好工具！想省劲 ，，整个推拿棒也行 ，，网上十来块一个 ，，俺就用这个 ，，利便得很。。?
说究竟 ，，俺就是想告你 ，，咱女大学生禁止易 ，，但身子是自个儿的 ，，可不可亏待了！推拿这办法 ，，简朴、省钱、还管用 ，，你试试又不亏损。。? 从今天起 ，，天天抽点儿空 ，，按按揉揉 ，，保管你精神好、身子轻、学习顺！有啥不明确的 ，，随时来问俺 ，，俺可愿意唠了。。记着喽 ，，康健才是资源 ，，可别等疼狠了才后悔！