哎呦喂，，，伙计们，，，今儿个俺可算逮着空儿，，，跟大伙儿好好叨歇叨歇这男子做全套的营生！? 说真话，，，俺以前也是个邋遢鬼，，，一天到晚灰头土脸的，，，甭说旁人了，，，自个儿照镜子都嫌膈应 。。厥后琢磨出点儿门道，，，愣是用了3周，，，从里到外拾掇得利利索索，，，整个人精气神儿都上来咧！这不，，，俺寻思着把这份儿履历分享出来，，，保不齐能帮上恁些个还在迷糊的弟兄们 。。?
先说说俺的基础：俺原先那叫一个懒散，，，洗脸就拿水呼噜一把，，，衣裳穿得皱巴巴，，，出门儿旁人都躲着走 。。有一回相亲，，，人家闺女直接说俺“忒不考究”，，，把俺臊得呀，，，恨不得钻地缝儿里去！从那会儿起，，，俺就发狠心要变个样儿 。。探索了小半年，，，总算整出一套好使的流程，，，今儿个就掰开揉碎给恁讲讲 。。?
俺把这全套活儿分成三大块儿：头一桩是面儿上的拾掇，，，第二桩是身子骨儿的打理，，，第三桩是行头跟气焰 。。甭看提及来简朴，，，里头门道可深着咧，，，咱一段一段来 。。
俺头先觉着，，，大老爷们儿护肤纯属瞎折腾，，，厥后才明确，，，这可不是娘们儿专属！脸皮子清洁了，，，人看着就精神 。。俺的流程是这样的：
早起用温乎水洗脸，，，别拿热水猛浇，，，那毁皮脂！俺用的是氨基酸洗面奶，，，一瓶30来块钱，，，能用俩月 。。洗完了拿毛巾轻轻蘸干，，，甭狠擦 。。
接着上爽肤水跟乳液 。。俺选的是清新型，，，抹上不黏糊 。。坚持了5天，，，俺那糙皮居然滑溜了不少，，，媳妇儿都夸俺“变嫩了”！?
防晒是重头戏！甭管阴天晴天，，，出门前抹一层，，，能防老防黑 。。数听说，，，男子皮肤癌几率比女人高，，，俺可不敢大意 。。
案例：俺伙计二狗子，，，原先一脸痘，，，照俺的办法拾掇了3周，，，痘印淡了七成！他现在见天儿美滋滋，，，说“这比吃药强” 。。俺建议啊，，，先从基础清洁做起，，，别贪多，，，逐步加方法，，，否则容易中途而废 。。
男子嘛，，，身子板儿硬朗才是基础 。。俺不张扬去健身房烧钱，，，在家就能练！俺的妄想是：
天天30分钟磨炼：头一周，，，俺就做俯卧撑跟深蹲，，，早晩各三组，，，每组15个 。。后头加上了哑铃，，，二三十块钱一副，，，能用好些年 。。
吃喝上考究：俺戒了胡吃海塞，，，早饭必吃鸡蛋喝牛奶，，，晌午多吃菜少碰肥肉，，，黑来不宵夜 。。数据支持啊，，，这么着一个月，，，俺体重掉了5斤，，，腰围细了2寸！
睡眠不可少：俺强制自家黑来11点前躺下，，，睡足7钟头 。。精神头足了，，，干活儿都带劲！
独家视角：俺觉着，，，健身甭图快，，，坚持比强度要紧 。。俺录了视频，，，天天打卡，，，20天下来一看回放，，，那转变真真儿惊着自家了！要是恁没时间，，，就从天天10分钟开练，，，积少成多嘛 。。?
人靠衣裳马靠鞍，，，穿得体面了，，，走哪儿都有面儿 。。俺的穿搭心得就仨字儿：简、净、合 。。
简：衣裳颜色甭花哨，，，是非灰蓝准没错 。。俺买了3件百搭T恤、2条休闲裤，，，轮着穿，，，旁人还当俺天天换新衣裳咧！
净：衣裳常洗常熨，，，皱巴巴的穿出去，，，忒掉价 。。俺每星期抽一小时熨衣裳，，，习惯了也不费事 。。
合：尺码要合适，，，别紧别松 。。俺去店里试好了才买，，，网购也看准尺寸表 。。
气焰儿上，，，俺学了点儿基本礼仪：跟人语言带笑、用饭不吧唧嘴、进门儿让个道 。。有一回俺去谈生意，，，对方夸俺“有修养”，，，票据就这么拿下啦！?
案例：俺表弟，，，原先穿得跟捡破烂儿似的，，，俺带他置办了一身行头，，，教了教站坐姿势，，，没过10天，，，他工具都找下了！以是说，，，这外在拾掇真能改运 。。
问：这套流程花钱不？ ？？?
答：花不了几个子儿！俺全套下来，，，头月花了不到500块，，，主要是买洗护品跟两件衣裳 。。后头就是维护，，，每月百八十块足矣 。。
问：没时间咋整？ ？？?
答：挤呗！俺把刷手机的时光挪出半小时，，，够用了 。。着实啊，，，天天1钟头就能搞定全套，，，就看恁上不上心 。。
问：效果能坚持不？ ？？?
答：能！俺坚持了小半年，，，现在成习惯咧，，，不拾掇还难受 。。数听说，，，21天养成习惯，，，恁只要扛过头月，，，后头就顺溜了 。。
问：媳妇儿嫌俺臭美咋办？ ？？?
答：咳，，，俺媳妇儿开头也叨唠，，，厥后见俺精神了，，，她倒偷着乐！两口子一块儿拾掇，，，情绪更黏糊，，，不信恁试试 。。?
伙计们，，，男子做全套，，，说白了就是对自家认真 。。甭觉着贫困，，，这跟擦车、修房一个理儿，，，拾掇好了用着恒久！俺从邋遢鬼酿成现在这容貌，，，靠的不是仙丹，，，是实打实的坚持 。。恁要是有心，，，照俺这路子走，，，3周保准见效果 。。
记着啊，，，变好历来都不晚，，，要害得迈开头一步！俺在谈论区候着恁，，，有啥难处只管问，，，咱一块儿唠扯 。。?
（注：本文纯属个人履历分享，，，大伙儿量力而行，，，要害是要活得康健、活得精神 。。