哎呦，，，，，俺的乖乖！恁是不是也瞅着网上那些精油推拿的视频，，，，，心里直痒痒？？？？？望见人家按完谁人舒坦劲儿，，，，，自己个儿也想试试，，，，，可又怕整差池路子，，，，，白花钱还不收效？？？？？别慌，，，，，今儿个俺就跟恁好好拉拉呗，，，，，保准让恁听得显着确白，，，，，在家也能当个“推拿小能手”！?
先说说俺自个儿。。。 。。前阵子不是老坐着对电脑嘛，，，，，那肩膀头子硬得跟块石头样，，，，，后脖颈也僵。。。 。。去外边推拿店吧，，，，，一回都好几百，，，，，咱这工薪阶级，，，，，天长日久谁受得了？？？？？厥后俺就琢磨着自己弄。。。 。。刚最先也是瞎胡搞，，，，，精油瞎兑，，，，，手上也没个准头，，，，，按完除了闻着香，，，，，屁用没有，，，，，还铺张俺好几十块买的油！? 亏是没吃够，，，，，厥后俺下了功夫，，，，，查资料、问先生，，，，，总算摸出来点门道。。。 。。现在俺跟俺家里那口子，，，，，每周相互按个一两回，，，，，那叫一个得劲，，，，，全身通透，，，，，钱省了，，，，，情绪还升温了，，，，，你说美不美？？？？？?
俺给恁说，，，，，这精油推拿，，，，，考究的不是实力大，，，，，是办法对！? 下面，，，，，俺就分成三大块，，，，，给恁掰扯清晰。。。 。。
首先，，，，，精油不可直接用！咱的皮肤娇嫩着呢，，，，，纯精油劲儿太大，，，，，容易刺激过敏。。。 。。得用个“中介”，，，，，这叫基础油。。。 。。像是甜杏仁油、葡萄籽油、荷荷巴油，，，，，这些都中，，，，，自制大碗，，，，，超市、网上都好买。。。 。。
咋兑呢？？？？？? 这儿有个“黄金比例”：10毫升基础油里头，，，，，加个3到6滴纯精油，，，，，就妥了。。。 。。俺自己常用的是薰衣草配甜杏仁油，，，，，放松助眠，，，，，可得劲。。。 。。要是给家里老人按腿脚，，，，，俺就用点生姜精油，，，，，暖温温顺。。。 。。? 数据上，，，，，这个稀释比例（0.5%-3%）是芳疗师都认的清静线，，，，，可别贪多！
再一个，，，，，推拿前得“热身”。。。 。。把手洗清洁，，，，，搓热乎。。。 。。把兑好的推拿油倒手心，，，，，也搓热，，，，，闻一闻谁人香气，，，，，先让自己放松下来。。。 。。这可不是花架子，，，，，香味能直通大脑，，，，，告诉你：“喂，，，，，要最先享受喽！”
工具备齐，，，，，咱就上手了。。。 。。记着一个大原则：朝着心脏的偏向按，，，，，别反着来！这是顺着血液循环的理儿。。。 。。
1. 按肩膀脖子（俺的“重灾区”）：
可别用死劲儿去掐那块僵肉！先把油抹上，，，，，用手掌从脖子根儿，，，，，逐步推到肩膀头，，，，，重复推。。。 。。然后用大拇指，，，，，在肩膀上方谁人酸痛点，，，，，打小圈圈，，，，，力度以感受“酸爽”但不疼为宜。。。 。。一个地方按个30秒到1分钟，，，，，就换地儿。。。 。。按完，，，，，立马感受松快不少。。。 。。
2. 按后背（得俩人配合）：
让家里人趴好。。。 。。咱把油抹自己手上，，，，，从腰眼儿那里，，，，，用手掌根顺着脊柱双方，，，，，往上推。。。 。。推到肩膀，，，，，再滑下来。。。 。。重复十来次。。。 。。这叫“开背”，，，，，把气儿先顺开。。。 。。接着，，，，，用大拇指沿着脊柱两侧，，，，，一点一点往上按压，，，，，遇到僵硬的疙瘩，，，，，就愣住揉一揉。。。 。。整后背按下来，，，，，15-20分钟正好，，，，，时间短了没感受，，，，，长了手酸。。。 。。?
3. 按腿脚（解乏神器）：
腿就简朴，，，，，从小腿肚最先，，，，，两手一握，，，，，从下往上挤着按，，，，，像挤牛奶一样。。。 。。脚底是重点，，，，，那里痛按那里！脚心、脚跟多揉揉。。。 。。俺媳妇说，，，，，给她按完脚，，，，，晚上睡觉都睡得沉，，，，，一觉到天亮。。。 。。
手上的力道，，，，，总结起来就仨字：稳、缓、透。。。 。。别跟搓澡似的唰唰的，，，，，得让谁人劲儿带着油，，，，，逐步渗到肉里去。。。 。。
许多人以为按完就完事了，，，，，大错特错！“后处理”跟推拿自己一样主要。。。 。。
首先，，，，，按完别急着沐浴！? 至少等一个小时。。。 。。为啥？？？？？你得让皮肤好好把精油的养分“吃进去”，，，，，刚按完毛孔都开着，，，，，一冲澡，，，，，全铺张了，，，，，钱也白花了。。。 。。??
其次，，，，，多喝温水。。。 。。推拿能增进循环，，，，，身体代谢快了，，，，，需要水来资助把“废物”带出去。。。 。。喝上一大杯温水，，，，，感受更轻松。。。 。。
最后，，，，，抓紧时间休息。。。 。。特殊是晚上推拿，，，，，按完那种全身放松、微热的感受，，，，，赶忙躺被窝里，，，，，啥也别想，，，，，保你睡个仙人觉。。。 。。这才是精油推拿效果的最大化！
1. 孕妇、小孩能用不？？？？？
可不敢乱用！? 孕妇、小孩皮肤敏感，，，，，许多精油有禁忌。。。 。。好比薄荷、迷迭香，，，，，孕妇最好别碰。。。 。。包管起见，，，，，这两类人群想用，，，，，必需先问医生！
2. 精油越贵越好？？？？？
不见得！要害要看“真不真、纯不纯”。。。 。。别图自制买勾兑的。。。 。。像俺，，，，，入门就用茶树、薰衣草、甜橙这些，，，，，用处广，，，，，价钱也亲民。。。 。。别一上来就追求啥玫瑰、檀香，，，，，那是能手玩的。。。 。。
3. 一次用几大批合适？？？？？
俺的履历，，，，，一次全身推拿，，，，，用10-15毫升兑好的油就足够了。。。 。。别倒太多，，，，，糊一身，，，，，铺张！少倒勤添，，，，，最经济。。。 。。
4. 多久按一回？？？？？
每周1-2回，，，，，是个较量合适的频率。。。 。。天天按，，，，，皮肤也受不了。。。 。。把它当成个周末的放松仪式，，，，，就挺好。。。 。。
中啦，，，，，叨叨这么多，，，，，希望把俺摸爬滚打攒的履历，，，，，都给恁说明确了。。。 。。? 精油推拿这事儿，，，，，说难也不难，，，，，就是个专心和坚持。。。 。。自己在家弄，，，，，省钱是其次，，，，，主要是一份心意，，，，，一份对自己、对家人的疼爱。。。 。。?
从瞎胡搞到入门，，，，，俺最大的体会就是：生涯里的小确幸，，，，，都是自己下手创立出来的。。。 。 ；；；ǖ阈∏，，，，，花点时间，，，，，换来全身舒坦和一家人的笑声，，，，，咋算咋值！别光看了，，，，，赶忙照着俺说的，，，，，下手试试吧！保准恁按完，，，，，得来给俺点个赞！???
有啥不明确的，，，，，咱谈论区再唠！俺看到都会回！?