哎呦喂，，，，， ，伙计们，，，，， ，今儿俺可得跟大伙儿说道说道咧！? 俺这身子骨啊，，，，， ，前阵子可是遭了大罪啦。。。。整天啃快餐、加班到三更，，，，， ，后背酸得跟扛了座山似的，，，，， ，胳膊腿儿都僵得不会打弯咧。。。。有一回，，，，， ，俺着实顶不住，，，，， ，圪蹴到路边那家老推拿店，，，，， ，想试试“泻火”，，，，， ，没成想，，，，， ，这一试可算是掏着宝咧！?
这事儿还得从夜来谁人月黑风高的晚上提及。。。。俺加班到十一点多，，，，， ，肚子饿得咕咕叫，，，，， ，顺路扒拉了一份盒饭，，，，， ，油汪汪的，，，，， ，吃完就以为全身不得劲。。。。途经那家小店，，，，， ，灯还亮着，，，，， ，俺心一横，，，，， ，就撩帘子进去咧。。。。?
老板娘是个热络人，，，，， ，一晤面就招呼：“后生，，，，， ，咋咧？ ？看你这神色，，，，， ，是累着啦？ ？”俺点颔首，，，，， ，她一搭手，，，，， ，俺就感受那劲儿透到骨缝里，，，，， ，惬意得直哼哼！从那以后，，，，， ，俺算是迷上这路边推拿咧，，，，， ，不但解乏，，，，， ，还悟出不少门道。。。。?
那家店啊，，，，， ，门脸儿不大，，，，， ，就摆着两张床，，，，， ，墙上挂着些经络图。。。。俺头回去，，，，， ，心里还直打鼓：这能顶事？ ？? 老板娘让俺爬下，，，，， ，手一上来，，，，， ，俺就觉着后背像过电一样，，，，， ，酸麻酸麻的。。。。她边按边叨叨：“你们这后生，，，，， ，整天坐电脑前，，，，， ，颈椎都硬成砖头啦！得好好松快松快。。。。”
按了约莫半个钟头，，，，， ，俺起来一活动，，，，， ，嘿！肩膀轻快了，，，，， ，腰也不那么沉了。。。。老板娘说，，，，， ，俺这是恒久吃快餐，，，，， ，湿热重，，，，， ，加上劳累，，，，， ，堵住经络咧。。。。她给俺推荐了个办法：每周来按一次，，，，， ，平时自己多转动。。。。俺照做，，，，， ，一个月下来，，，，， ，腰酸背痛的误差少了七成！? 数听语言：俺之前天天得吃两片止痛药，，，，， ，现在基本不必，，，，， ，这省钱又舒坦，，，，， ，可不是美滋滋？ ？?
有回俺跟一个老主顾闲聊，，，，， ，他说在这按了三年，，，，， ，高血压都稳当了不少。。。。俺一听，，，，， ，更信服咧！这路边店，，，，， ，看着不起眼，，，，， ，手艺可真是实打实的。。。。?
大伙儿可别想岔了，，，，， ，“泻火”在俺们这儿，，，，， ，就是去去体内的湿热和郁气。。。。中医讲，，，，， ，人一劳累、吃得不对适，，，，， ，火气就往上蹿，，，，， ，堵在经络里，，，，， ，全身难受。。。。推拿呢，，，，， ，能通经活络，，，，， ，把那些浊气倾轧去。。。。?
俺特意查了查资料，，，，， ，像俺这种快餐达人，，，，， ，饮食里油盐重，，，，， ，容易生湿；；；；；加班熬夜，，，，， ，又伤肝阴。。。。时间长了，，，，， ，可不就上火、乏力嘛！推拿能刺激穴位，，，，， ，增进血液循环，，，，， ，加速代谢废物。。。。有研究说，，，，， ，按期推拿能降低皮质醇（那是一种压力激素）水平，，，，， ，平均降幅能抵达30%左右。。。。俺自己体验，，，，， ，按完睡得香，，，，， ，第二天精神头足得很。。。。????
老板娘还教俺几个自检招子：舌头要是发红、有厚苔，，，，， ，那就是有火；；；；；早上起来眼皮肿，，，，， ，是湿气大。。。。碰上这情形，，，，， ，别硬扛，，，，， ，早点调理。。。。她家推拿，，，，， ，一次收费就五十块，，，，， ，比吃啥保健品都划算！?
从老板娘那儿偷师，，，，， ，加上俺自己琢磨，，，，， ，俺总结出3其中用技巧，，，，， ，保管你学就会！?
技巧一：快餐后紧迫按揉“足三里”。。。。这穴位在膝盖下头四指，，，，， ，胫骨外边。。。。吃完油腻的，，，，， ，用大拇指揉这儿，，，，， ，顺时针50下，，，，， ，能助消化、祛湿热。。。。俺试过，，，，， ，揉完肚子就不那么胀咧，，，，， ，效率提升！? 数据支持：揉足三里能刺激胃经，，，，， ，研究显示，，，，， ，坚持揉一个月，，，，， ，消化不良症状可镌汰40%。。。。
技巧二：睡前十分钟“拍打胆经”。。。。胆经就在大腿外侧，，，，， ，从上到下拍，，，，， ，啪啪的，，，，， ，拍到微微发热。。。。这能疏通肝胆，，，，， ，缓解压力。。。。俺每晚拍，，，，， ，坚持两周，，，，， ，睡觉质量提高了一半，，，，， ，梦都少了！? 案例：俺同事学俺这招，，，，， ，说他性情都变好了，，，，， ，不再动不动就燥。。。。
技巧三：使用工间碎片时间“转脖子扭腰”。。。。别看行动简朴，，，，， ，每小时转十圈脖子、扭五下腰，，，，， ，能防颈椎病。。。。俺在办公室常做，，，，， ，现在脖子“嘎嘣”响的误差没咧。。。。? 独家视角：搭配深呼吸，，，，， ，效果加倍；；；；；吸气时转，，，，， ，呼气时回，，，，， ，一天下来，，，，， ，疲劳感大减。。。。
这些技巧，，，，， ，俺都分享给朋侪们，，，，， ，他们用都说好。。。。有个伙计，，，，， ，靠这办法，，，，， ，一个月瘦了五斤，，，，， ，说是代谢快咧！?
Q1：路边推拿店卫生不？ ？俺怕不清洁。。。。?
A：哎，，，，， ，这事儿得挑！俺去的那家，，，，， ，毛巾床单都是一客一换，，，，， ，老板娘手也洗得勤。。。。你进去先瞅瞅情形，，，，， ，闻闻有没有异味；；；；；再问问用啥油，，，，， ，一般植物油的更好。。。。俺以为，，，，， ，比些大店还仔细咧！?
Q2：按完会不会更疼？ ？俺可不禁造。。。。?
A：头回按，，，，， ，可能有点酸疼，，，，， ，那是经络在通，，，，， ，正常！提前跟师傅说好力度，，，，， ，先从轻的来。。。。俺第一次也疼，，，，， ，但疼事后是轻松。。。。要是剧痛不止，，，，， ，那得赶忙停，，，，， ，可能是手法差池。。。。??
Q3：多久按一次合适？ ？俺忙得脚打后脑勺。。。。?
A：每周一次最好，，，，， ，忙的话，，，，， ，两周一次也成。。。。要害是自己日常维护，，，，， ，用俺那3个技巧。。。。数据上看，，，，， ，按期推拿的人，，，，， ，慢性疼痛复发率低60%咧！?
Q4：吃快餐多，，，，， ，光推拿够不？ ？?
A：不敷！推拿是“泻火”，，，，， ，饮食也得调。。。。少吃油炸，，，，， ，多喝绿豆汤，，，，， ，搭配着来。。。。俺现在快餐也吃，，，，， ，但一周不凌驾三次，，，，， ，配上推拿，，，，， ，身子稳当多咧。。。。?
Q5：这办法对所有人都管用？ ？?
A：大部分人都行，，，，， ，但孕妇、有严重病的人得先问医生。。。。俺妈高血压，，，，， ，按了也说惬意，，，，， ，但咱得审慎，，，，， ，个体差别大，，，，， ，听专业意见最牢靠。。。。???
说一千道一万，，，，， ，康健才是基础。。。。俺从谁人腰酸背痛的快餐达人，，，，， ，到现在活蹦乱跳，，，，， ，全凭这股“泻火”的巧劲。。。。路边推拿店，，，，， ，别看门面小，，，，， ，里头学问大着咧！?
俺劝大伙儿，，，，， ，别等熬垮了才后悔。。。。从今晚起，，，，， ，试试俺那3个技巧，，，，， ，坚持一段，，，，， ，保管你惊喜。。。。有啥问题，，，，， ，随时来唠，，，，， ，俺在这候着！?
生涯啊，，，，， ，就像推拿，，，，， ，得逐步揉开那些疙瘩，，，，， ，才华舒坦前行。。。。共勉！?