俺今儿个跟大伙儿唠唠这个推油推拿的事儿，，， ，，，可别提多有意思嘞！? 前阵子，，， ，，，俺家那口子总是喊肩膀疼，，， ，，，俺就琢磨着学点推拿，，， ，，，帮ta松松筋骨。。。。 。。一最先，，， ，，，俺也是瞎按，，， ，，，效果越按越糟，，， ，，，厥后逐步探索出些门道，，， ，，，现在俺老公都夸俺手法好，，， ，，，肩颈不痛了，，， ，，，睡觉也香了！今儿个就把俺这3个月的实操履历，，， ，，，一五一十地跟恁说道说道，，， ，，，包管接地气，，， ，，，不整那虚头巴脑的。。。。 。。
小序：为啥俺要学这个？？？?
俺就是个通俗家庭妇女，，， ，，，整天忙里忙外，，， ，，，累得够呛。。。。 。。去年冬天，，， ，，，俺老公总念叨脖子僵，，， ，，，俺就想着给他按按，，， ，，，可俺那手法，，， ，，，就跟挠痒痒似的，，， ，，，没啥用。。。。 。。厥后，，， ，，，俺在网上瞅见有人说推油推拿能缓解疲劳，，， ，，，俺就动了心思，，， ，，，寻思着学学，，， ，，，一来帮家人，，， ，，，二来自个儿也能放松。。。。 。。没想到，，， ，，，这一学还上了瘾，，， ，，，效果杠杠的！? 俺以为啊！。。 。。，， ，，，这推拿不但是个手艺，，， ，，，更是增进情绪的好办法，，， ，，，咱通俗人也学得会，，， ，，，不必花大钱去外边。。。。 。。
第一板块：推油推拿是啥？？？有啥利益？？？?
推油推拿，，， ，，，说白了就是用点推拿油，，， ，，，在身子上推推按按，，， ，，，资助放松肌肉。。。。 。。俺可没瞎说，，， ，，，有数据显示，，， ，，，按期推拿能镌汰压力30%以上，，， ，，，还能改善血液循环。。。。 。。俺老公以前肩颈痛得厉害，，， ，，，晚上翻来覆去睡不着，，， ，，，俺给他按了1个月，，， ，，，他就说惬意多了，，， ，，，现在基本不喊疼了。。。。 。。?
俺用的是橄榄油，，， ，，，自制又清静。。。。 。。一最先俺不懂，，， ，，，用了些香精油，，， ，，，效果皮肤过敏，，， ，，，红了一片，，， ，，，可把俺吓坏了。。。。 。。厥后俺学乖了，，， ，，，一定要选自然、无添加的推拿油，，， ，，，好比椰子油或者杏仁油，，， ，，，适合咱亚洲人皮肤。。。。 。。俺还专门记了条记：每周按2-3次，，， ，，，每次15-20分钟，，， ，，，坚持下来，，， ，，，效果肉眼可见。。。。 。。
俺有个邻人大姐，，， ，，，她也学着按，，， ，，，说腰腿痛减轻了50%。。。。 。？？？杉。。。。 。。，， ，，，这推拿不是瞎折腾，，， ，，，是实打实的保健。。。。 。。俺以为，，， ，，，咱女人在家妄想，，， ，，，学点这个，，， ，，，全家受益，，， ，，，多美的事儿！?
第二板块：咋个举行推油推拿？？？详细技巧分享?
俺这就把俺的独门技巧抖搂出来，，， ，，，恁可听好了！首先，，， ，，，情形要温暖，，， ，，，别冻着身子。。。。 。。俺一般在卧室，，， ，，，开点轻柔音乐，，， ，，，营造个放松气氛。。。。 。。推拿前，，， ，，，先把手搓热，，， ，，，倒点油在手心，，， ，，，轻轻抹在要按的地方。。。。 。。
技巧一：从脖子最先。。。。 。。用指腹逐步打圈，，， ，，，从上往下推，，， ，，，别用太大力。。。。 。。俺老公说，，， ，，，这儿最惬意，，， ，，，能感受到紧绷感逐步消逝。。。。 。。俺按了3个月，，， ，，，他脖子那块硬疙瘩都软了。。。。 。。
技巧二：肩膀和后背。。。。 。。用手掌根按压，，， ，，，顺着肌肉走向推。。。。 。。俺发明，，， ，，，连系热敷效果更好，，， ，，，俺常先用热毛巾敷一下，，， ，，，再推拿，，， ，，，放松得更快。。。。 。。数听语言：俺纪录过，，， ，，，这样按完，，， ，，，肩膀活动度能提高20%。。。。 。。
技巧三：手脚也别忘。。。。 。。俺还给老公按过脚，，， ，，，用拇指点按脚心，，， ，，，他说睡眠质量提升了，，， ，，，以前夜醒3-4次，，， ，，，现在基本一觉到天亮。。。。 。。? 俺自个儿也试过，，， ，，，按完全身轻松，，， ，，，干活都有劲了。。。。 。。
俺还总结了个小口诀：“轻推慢按，，， ，，，持之以恒”。。。。 。。万万别图快，，， ，，，伤了筋骨可划不来。。。。 。。俺一最先就犯过这错，，， ，，，按得太猛，，， ，，，老公疼得龇牙咧嘴，，， ，，，现在想想都可笑。。。。 。。
第三板块：需要注重啥？？？俺的踩坑心得?
学推拿，，， ，，，光有热情不可，，， ，，，还得避坑。。。。 。。俺头一个月，，， ，，，可没少踩雷。。。。 。。首先，，， ，，，推拿力度要适中，，， ，，，别以为越用力越好。。。。 。。俺有一次使大劲，，， ，，，效果把老公按得青了一块，，， ，，，好几天才消。。。。 。。
坑一：用错推拿油。。。。 。。俺之前贪自制，，， ，，，买了劣质油，，， ，，，效果皮肤起疹子。。。。 。。现在俺只认准大牌子，，， ，，，或者自家榨的油，，， ，，，清静第一。。。。 。。
坑二：时间太长。。。。 。。推拿不是越久越好，，， ，，，俺试过一次按了30分钟，，， ，，，反而更累。。。。 。。专家建议，，， ，，，每次15-20分钟最佳，，， ，，，俺现在严酷按这个来，，， ，，，效果稳当。。。。 。。
坑三：忽略身体状态。。。。 。。若是家人有高血压或者皮肤破损，，， ，，，万万别乱按。。。。 。。俺咨询过医生，，， ，，，说推拿前最好相识基本康健情形，，， ，，，阻止出问题。。。。 。。
俺还发明，，， ，，，推拿时多相同很主要。。。。 。。俺常问老公：“这儿疼不？？？轻点照旧重点？？？” 这样调解，，， ，，，效果更好。。。。 。。3个月下来，，， ，，，俺老公的肩颈痛改善了80%，，， ，，，俺也成了家里的“推拿小能手”，，， ，，，挺有成绩感！?
FAQ：常见问题解答?
问：推拿油用啥最好？？？?
答：俺推荐自然植物油，，， ，，，像橄榄油、椰子油，，， ，，，不含香精，，， ，，，温顺不刺激。。。。 。。俺家用橄榄油，，， ，，，一瓶能用好几个月，，， ，，，实惠！
问：多长时间按一次？？？?
答：俺的履历是，，， ，，，每周2-3次，，， ，，，每次15分钟。。。。 。。坚持最主要，，， ，，，别三天捕鱼两天晒网。。。。 。。
问：推拿有啥禁忌不？？？?
答：有！若是皮肤有伤口、发热或者有身，，， ，，，最好别按。。。。 。。俺邻人大姐有身时想按，，， ，，，被医生劝住了，，， ，，，清静为大。。。。 。。
问：自个儿能给自己按不？？？?
答：能，，， ，，，但有些部位够不着。。。。 。。俺常给自个儿按手臂和腿，，， ，，，用点工具辅助，，， ，，，好比推拿棒，，， ，，，也挺利便。。。。 。。
问：效果多久能见？？？?
答：俺老公按了1个月就感受好转，，， ，，，3个月基本不痛了。。。。 。。因人而异，，， ，，，但坚持肯定有用。。。。 。。?
结语：唠点心里话?
俺写这篇文章，，， ，，，就是想跟恁分享，，， ，，，推油推拿不是啥高深学问，，， ，，，咱通俗人在家就能搞。。。。 。。只要专心学，，， ，，，注重要领，，， ，，，既能帮家人，，， ，，，又能让自家生涯更舒坦。。。。 。。3个月下来，，， ，，，俺老公身体好了，，， ，，，俺俩情绪也更黏糊了，，， ，，，这比啥都强！?
恁要是想试试，，， ，，，就从今天最先吧，，， ，，，别怕踩坑，，， ，，，俺的教训就是恁的宝。。。。 。。有啥问题，，， ，，，随时来唠，，， ，，，俺在这等着恁！记着啊！。。 。。，， ，，，康健是福，，， ，，，小家和美，，， ，，，比啥都强。。。。 。。咱一起加油，，， ，，，把日子过得红火火！?