夜来后晌，，跟隔邻院的二姐们闲谝，，谝起生完娃以后的身段，，二姐就长出了一口吻：“哎，，你说这女人家，，生个娃，，转变最大的就是兀的奶了。。。。。。以前是甚样，，现在是甚样，，看也不可看，，愁死个人。。。。。。”?
这话可说到我心坎里了。。。。。。我也是个当妈的人，，这其中的坷垃，，我可是太知道了。。。。。。今儿，，咱就撇开那些虚头巴脑的，，实着实在地谝一谝“少妇的乳房”那些事儿。。。。。。不是甚羞人的话题，，是咱女人家必需得明确、看护好的康健大事！?
一、 生娃前后，，兀的奶究竟履历了甚？？？不是“不挺了”，，是使命完成了！
好多年轻媳妇们，，包括我以前，，都以为生完娃喂完奶，，乳房下垂、憔悴了，，就是“不中用”了，，变得难看了，，心里头可失踪。。。。。。着实，，咱得先弄明确这里头的原理。。。。。。
有身以后，，身体里的荷尔蒙就变了，，乳房就最先为哺乳做准备咧。。。。。。腺体增大，，脂肪也存下不少，，以是感受又丰满又结实。。。。。。等娃一生下，，最先吃奶，，乳房的事情就正式最先了，，涨奶的时间更是沉甸甸的。。。。。。
可等娃断了奶，，问题就来了。。。。。。腺体这个“暂时车间”完成使命，，最先萎缩、退化。。。。。。但撑开的皮肤和拉长的韧带，，可不会缩回原来的样子。。。。。。这就好比一个吹起来又泄了气的气球，，皮儿肯定是松的。。。。。。再加上喂奶姿势差池、地心引力天天往下拽，，可不就下垂、憔悴了嘛。。。。。。
这基础就不是甚缺陷，，这是咱身体完成了一场伟大抚育的勋章！只不过，，这个“勋章”的形态，，咱可以通事后天的起劲，，让它悦目点儿。。。。。。我头胎后也没注重，，厥后看了资料才晓得，，产后6个月到1年，，是乳房韧带恢复的“黄金期”，，惋惜我那会儿已经错过咧。。。。。。
二、 自家的事自家知：乳房自检，，每月一次不可少！
除了形态转变，，康健才是顶顶要紧的。。。。。。电视上、网上老说“乳腺增生”、“结节”，，听得人心慌慌。。。。。。怕也没用，，咱得学会自家检查。。。。。。
时间：每月月经清洁后那一个星期，，是检查的最好时间，，这时间乳房最软和，，摸得最清晰。。。。。。
要领：“一看二摸三挤”
看：脱了衣裳，，站到镜子前。。。。。。抬起胳膊，，看看双方乳房巨细、形状对称不？？？皮肤有没有像橘子皮一样的坑坑洼洼？？？乳头有没有缩进去或者流脏水？？？
摸：平躺下，，肩膀下垫个枕头。。。。。。用右手中心那三个手指的指肚（不是指尖。。。。。。平着压、转着圈摸左边的乳房。。。。。。从外圈最先，，一圈一圈往里摸，，一直到乳头。。。。。。别捏！一捏，，把腺体捏到一起，，容易当成疙瘩。。。。。。再换手摸另一边。。。。。。
挤：轻轻挤一下乳头，，看看有没有清水、奶水或者血水一样的脏工具流出来。。。。。。
这可是个细发活儿，，得逐步来，，每个地方都摸到。。。。。。我自打学会，，每月都查，，心里扎实多了。。。。。。前年还真摸到过一个会动的小疙瘩，，吓得我赶忙去医院，，效果是个良性的纤维腺瘤，，虚惊一场。。。。。。医生说发明得早，，啥事没有。。。。。。以是。。。。。。约沂煜ち耍猩踝洳呕谝皇奔渲。。。。。。?
三、 恢复挺秀？？？有门道！分享我的3点“笨”步伐
完全回到18岁？？？那是骗人咧。。。。。。但改善、维持，，绝对有步伐。。。。。。我不说那些花钱的，，就说我自家和身边姐妹用过、真的顶事的“土”步伐。。。。。。
第一，，亵服是“战友”，，不是“刑具”。。。。。。? 喂奶期一过，，赶忙去商。。。。。。好好重新量一下胸围，，买承托力好的、尺码合适的亵服。。。。。。白天一定要穿，，给韧带一个支持。。。。。。我厥后都穿那种侧边和底围较量宽的亵服，，虽然不花哨，，但托得。。。。。。惺芗绨蚨疾荒敲此崃。。。。。。
第二，，磨炼胸肌是基础。。。。。。? 乳房自己是没肌肉的，，它坐在胸大肌上。。。。。。把“地基”练结实了，，“屋子”自然显得挺一些。。。。。。最简朴就是俯卧撑，，做不了标准的就做跪姿的，，天天15个起步。。。。。；；；； ；Ｉ杏扩胸运动，，没事就抻一抻，，感受前面的肉都睁开了。。。。。。
第三，，推拿与营养。。。。。。? 沐浴的时间，，用温水冲一冲，，用手从外往乳头偏向轻轻打圈推拿。。。。。。抹身体乳的时间，，也带一带。。。。。。吃的上，，优质卵白和胶原卵白得跟上，，猪蹄、鱼皮、豆浆，，我常喝。。。。。。别瞎抹那些乱七八糟的膏，，用处不大。。。。。。
我坚持了快两年，，虽然不可跟没生娃时比，，但紧实了、有型了，，穿衣裳也悦目了。。。。。。要害是，，自信回来了。。。。。。这事急不得，，就跟养娃一样，，得下慢功夫。。。。。。??♀?
FAQ（常见问题解答）：
问：自检摸到疙瘩疙瘩，，一定是病吗？？？
答：可不敢瞎想！许多都是正常的腺体结节，，尤其是月经来前，，乳房胀痛时更显着。。。。。。要害看它会不会动、界线清晰不清、痛不痛。。。。。。着实不放心，，去医院做个B超，，一目了然，，百十块钱买个心安，，值！
问：不穿亵服，，是不是能防止下垂？？？
答：完全相反！尤其是哺乳期后，，乳房悬韧带松懈，，恒久不穿亵服，，在地心引力作用下，，下垂会更显着。。。。。。合适的、有承托力的亵服是必需的，，就像跑步要穿运动亵服一样。。。。。。
问：男子家是不是都在乎这个？？？
答：好我的妹妹呀！先有咱自家的康健与自在，，才有别人的在乎不在乎。。。。。。为一个器官的形态天天忧愁，，不值当。。。。。。咱把它照料康健了，，姿态挺秀了，，自信的光线比甚都吸引人。。。。。。再说了，，真正心疼你的人，，在乎的是你这个人，，不是那一亩三分地。。。。。。
写在最后：
“少妇的乳房”，，这个话题不轻。。。。。。旁鄣目到 ⒆孕牛杏心嵌胃в律钠嬉煊跋。。。。。。它可能不再像小女人那样丰满挺翘，，但它更富厚、更有故事。。。。。。
咱体贴它，，不是为了取悦谁，，是为了自家舒坦、自家康健。。。。。。每月花上10分钟自检，，天天花上20分钟磨炼，，比吃甚补药、抹甚神油都强。。。。。。
从今天起，，就像照顾脸一样，，认认真真地、科学地照顾它。。。。。。它是你的一部分，，值得你最好的眷注。。。。。。咱女人家，，疼别人之前，，得先学会疼自家，，你说是不是这个理？？？??