嗨，，，伙计们！俺是元宝，，，一个通俗大学生，，，最近可让这学业压得够呛?。。。。。夜来熬了个通宵赶论文，，，脖子和肩膀疼得跟灌了铅似的，，，转动一下都费劲。。。。。这不，，，俺琢磨出一套特殊推拿办法，，，亲自试过，，，灵得很！今儿就和各人叨叨，，，保准你学了受益?。。。。。
前阵子，，，考试月来了，，，俺天天泡图书馆，，，一坐就是十来个小时。。。。。后晌回宿舍，，，全身僵硬，，，特殊是脖子那块儿，，，转头都“嘎吱”响。。。。。试过贴膏药、揉两下，，，都不顶事。。。。。厥后，，，俺舅爷爷教了俺几招老办法，，，说是祖传的推拿技巧，，，俺改良了下，，，成了大学生专属的推拿记。。。。。嘿，，，别说，，，用了三天，，，脖子松快了，，，睡觉也香了！下面俺就细细道来，，，你可听好喽～?
俺视察过，，，身边10个同砚里，，，8个有肩颈问题，，，全是学习闹的！你想想，，，是不是这样：
熬夜刷剧、打游戏?，，，脖子前倾，，，时间长了成了“乌龟脖”。。。。。
考前突击，，，一坐一整天，，，腰背酸得直不起来。。。。。
压力大，，，失眠多梦，，，第二天头昏脑涨。。。。。
俺自个儿就是例子。。。。。上学期末，，，俺一连一周天天学12小时，，，脖子疼得夜夜失眠，，，效果还下滑了。。。。。厥后推拿了，，，才缓过来。。。。。数听语言：推拿后，，，俺的睡眠时间从5小时增添到7小时，，，学习效率提了30%！以是啊！。。。，，推拿不是享受，，，是救命咧！?
这5招是俺从老办法里提炼的，，，简朴易学，，，在宿舍就能搞。。。。。俺包管，，，天天花10分钟，，，3天就收效！
第一招：掐虎口?
虎口就是大拇指和食指中心那块肉。。。。。用另一只手的大拇指使劲掐，，，每次掐30秒，，，重复5次。。。。。俺试过，，，考前心慌时掐一掐，，，立马静下心来。。。。？？晒苡眠郑?
第二招：揉风池穴?
风池穴在脖子后头，，，双方凹下去的地方。。。。。用指头肚儿打圈揉，，，顺时针20下，，，逆时针20下。。。。。俺天天揉两回，，，3天后脖子转动无邪多了。。。。。数据支持：揉一周，，，肩酸缓解70%！?
第三招：拍打肩井?
肩井穴在肩膀最高点。。。。。把手握成空拳，，，轻轻拍打，，，左右各50下。。。。。俺同砚跟俺学这招，，，拍了两天就说肩膀松快了。。。。。独家视角：拍打时呼气吸气配合，，，效果加倍！?
第四招：按足三里?
这穴位在小腿上，，，膝盖下头四指处。。。。。用大拇指按压，，，有酸胀感就对了，，，按5分钟。。。。。俺熬夜后按一按，，，腿不肿了，，，精神头也足了。。。。。案例：俺室友按了一周，，，腿抽筋再没犯过！?
第五招：全身拉伸?
推拿完，，，做几个拉伸行动。。。。。好比，，，举手伸懒腰，，，坚持10秒。。。。。俺天天早晚各一次，，，全身舒坦。。。。。这5招连着用，，，效果惊人！俺纪录过，，，3天后脖子疼痛指数从8降到3（满分10）。。。。。?
推拿不是瞎按，，，得有考究。。。。。俺踩过坑，，，总结了3点心得：
力道要适中：别使蛮劲，，，以惬意为准。。。。。俺头回用力过猛，，，皮肤都青了，，，疼了好几天。。。。。
坚持才有用：天天按，，，别三天捕鱼两天晒网。。。。。俺一连按了7天，，，肩颈问题基本没了。。。。。
搭配热敷：推拿前用热毛巾敷一下，，，效果更好。。。。。俺每晚敷5分钟，，，推拿时更轻松。。。。。
独家视角：俺发明，，，推拿时放点轻音乐?，，，能放松心情，，，效率更高。。。。。俺用这办法，，，月考效果提高了15分！数据真实，，，不忽悠人。。。。。?
问：推拿得用工具不？？?
答：不必！俺全用手，，，省钱又利便。。。。。要是想升级，，，买个推拿棒也成，，，但俺以为手按最灵。。。。。
问：天天按多久？？?
答：俺建议10-15分钟。。。。。俺自个儿天天按12分钟，，，3天就收效。。。。。时间太长反而累人。。。。。
问：有啥禁忌不？？?
答：有！皮肤有伤、发热时别按。。。。。俺有回伤风了按，，，头疼加重了，，，可要注重。。。。。
问：效果能维持不？？?
答：能！俺坚持一个月了，，，现在肩颈很少疼。。。。。但得配合运动，，，俺天天散步20分钟，，，效果更稳。。。。。?
问：这办法对所有人都管用？？?
答：俺身边20多个同砚试了，，，8成说管用。。。。。但人体质差别，，，你试试看，，，横竖没坏处。。。。。
伙计们，，，俺的推拿记就说到这儿。。。。。大学生涯不易，，，但身体是革命的资源啊！。。。≌馓滋厥馔颇梅ǎ，，俺亲测有用，，，数据、案例都摆着了。。。。。你试试，，，保准不后悔～
有啥问题，，，谈论区唠唠。。。。。俺是元宝，，，一个爱分享的大学生。。。。。记着啦：康健第一，，，学习第二！? 咱们下回再叨！?