诶呀，， ，提及跑步这事儿，， ，额可是有老多话要唠咧！? 一个人跑步，， ，那是真真儿个难坚持，， ，跑上两回就烦得不想动咧。。 。 厥后听人说，， ，有个同城信息约跑网免费的，， ，额就试了试，， ，你猜咋地 ？？？？ 可算是翻开新天下的大门咧！ 今儿个，， ，额就把额这几个月的老底儿都翻出来，， ，跟大伙儿好好说道说道，， ，保准让你听得显着确白，， ，用得踏扎实实！
小序：一个人跑步像受罪，， ，结伴跑才是正经事！?
以前额总以为跑步是个孤零零的事儿，， ，戴上耳机，， ，闷头跑，， ，没意思得很。。 。 厥后体重悄悄涨了十来斤，， ，体检指标也亮红灯，， ，这才着了急。。 。 可自己跑，， ，三天捕鱼两天晒网，， ，基础不收效。。 。 直到在手机上胡乱划拉，， ，瞅见这个免费的同城约跑网站，， ，额滴跑步生涯，， ，才算是彻底变了个样儿！ 这可不是广告，， ，是额实打实踩过坑、得过益的真实履历，， ，你就当听个邻家老哥唠?嗑吧！??♂?
第一板块：这约跑网究竟是个甚 ？？？？咋就用它找到“组织”咧 ？？？？?
你先甭急，， ，听额给你细说。。 。 这网站说白了，， ，就是个专门给跑步人搭桥的地儿，， ，不必花一分钱，， ，就能在上头宣布信息、寻找周围的跑友。。 。
咋个用法 ？？？？可简朴咧！? 你就用手机或者电脑翻开谁人网站，， ，一进去就得先注册个号，， ，填上你或许在哪个区、平时甚钟点有空跑、想跑多快多长。。 。 例如说额，， ，额就填的“城西，， ，晚上7点后有空，， ，配速6分半到7分”。。 。 填好了，， ，你就能在里头“扒拉”信息咧。。 。
信息都有甚 ？？？？可全乎咧！? 有找牢靠跑伴的，， ，有招呼周末早上刷公园的，， ，尚有专门为某个马拉松一块儿训练的“小队”。。 。 额头一回用，， ，就望见个“周二周四夜跑滨河路，， ，配速6分半，， ，来5-10公里同伴”的帖子，， ，发帖人离额就3公里，， ，额立马就留言报名咧！
额滴独家视角：这上头的人，， ，大多都着实。。 。 由于目的纯粹，， ，就是为了一块儿跑步、相互催促。。 。 额视察了3个月，， ，发明活跃用户里，， ，30到45岁的上班族占了差未几7成，， ，都是跟额一样，， ，想磨炼又怕坚持不下来的。。 。 用这个网站最大的诀窍就是：脸皮要“厚”，， ，自动打招呼！ 你可甭光看不语言。。 。
第二板块：额亲测3个月，， ，从“孤狼”到有了20个跑友！?
光说理论不中用，， ，额给你说说额这3个月的真事儿。。 。 额是今年开春（差未几3月份）最先用的，， ，到这会儿，， ，微信里跑步的群加了4个，， ，经常一块儿跑的牢靠跑友，， ，数了数，， ，真有20来个咧！ 额给你举两个例子：
头一个跑友叫大刘，， ，就是额在网站上“扒拉”到的谁人滨河路夜跑的组织者。。 。 头一回晤面，， ，额还担心没话说，， ，尴尬。。 。 效果人家大刘可热情，， ，一看额就是新手，， ，自动放慢速率陪着额跑。。 。 跑了三回，， ，熟了，， ，才知道人家跑过3回全马咧！ 随着有履历的人跑，， ，额5公里的配速，， ，从7分半提到了6分50秒，， ，这可是实打实的前进！?
再一个，， ，是额自己发帖“捡”到的跑友。。 。 4月份额想挑战个半马，， ，就在网站上发了个帖子：“备战秋季半马，， ，寻城西周末LSD（长距离慢跑）同伴，， ，目的15-20公里，， ，配速7分”。。 。 你猜咋地 ？？？？ 第二天就有5个人联系额！ 里头有个妹子，， ，叫小芳，， ，体力比额还好，， ，厥后成了额的“配速员”。。 。 最让额自得的是，， ，5月尾额们4个人组队，， ，真真儿完成了一次20公里拉练，， ，跑完一块儿吃早点，， ，那感受，， ，美滋滋儿！
数据支持：额或许算了一下，， ，用这个网站后，， ，额月跑量从不到50公里，， ，涨到了现在的150公里以上。。 。 一块儿跑的这20来个跑友里，， ，有公务员、先生、开小店的老板，， ，各行各业都有。。 。 坚持3个月以上的，， ，体重平均减了5到8斤，， ，体检指标也好了不老小。。 。 这可不是额瞎编，， ，是额们在群里聊出来的着实话。。 。
第三板块：想用得好、避着花活 ？？？？记着这5条“铁律”！?
虽然咧，， ，网上找跑友，， ，也得长个心眼儿，， ，不是甚人都能处。。 。 额总结了5条履历，， ，你可得记牢：
清静永远是头一位！? 尤其是女跑友，， ，头几回一定要约在白天、人多、熟悉的地界儿，， ，好比至公园、体育场。。 。 跑了几回，， ，知根知底了，， ，再思量夜跑。。 。 额们的步队，， ，头一回荟萃就定在周六早上8点的市民广场，， ，敞亮，， ，清静。。 。
说清晰自己的“内情”。。 。 发帖时，， ，配速、距离、时间这几样，， ，一定要写清晰。。 。 你是个6分配的大神，， ，就别去应征8分配的养生跑，， ，相互折磨，， ，跑一次就没下回了。。 。 忠实，， ，才华找到合拍的伴儿。。 。
“鸽子精”要不得！? 网上约人，， ，最怕说好了不来，， ，也不吭气。。 。 额们现在的小队有个规则：暂时有事，， ，至少提前2小时在群里说。。 。 放鸽子凌驾3回的，， ，悄悄儿就“踢”出去咧。。 。 守信，， ，是玩儿下去的基础。。 。
别提钱，， ，提钱就变味儿！? 这是个免费的网站，， ，各人就是纯粹约跑。。 。 无意买瓶水、吃个早点，， ，都是轮流着来，， ，没人在乎这个。。 。 但要是有人一最先就扯上什么“训练费”、“会员费”，， ，你可得扭头就走，， ，八成是骗子！
放宽心，， ，处不可跑友也能当朋侪。。 。 不是每次约人都能成。。 。 额也遇到过聊不来、节奏完全不搭的，， ，跑一次就算了，， ，客套客套，， ，下次再约。。 。 别当成使命，， ，放轻松，， ，主要目的是让自己能坚持跑下去。。 。
记着这几点，， ，你再用这个免费约跑网，， ，保管顺风顺水，， ，快乐翻倍！?
FAQ：常见问题，， ，额一次给你说清！?
Q：用这个网站，， ，真的不必花一分钱 ？？？？
A：真真儿的免费！ 从注册、发帖、看信息到联系跑友，， ，都不要钱。。 。 网站靠甚运营额不知道，， ，但至少对咱跑步的来说，， ，就是零本钱找朋侪。。 。
Q：额是个跑步新手，， ，跑得慢，， ，怕被人笑话，， ，咋办 ？？？？
A：万万甭这么想！ 网站上好多帖子专门写着“接待新手”、“养生慢跑”呢。。 。 你大大方方在帖子里说自己是新人，， ，想找个领路的，， ，热心人多得是！ 额就是被大刘这么“领”进门的。。 。
Q：万一遇到不靠谱的人，， ，咋处理 ？？？？
A：网站一般都有举报或者拉黑功效，， ，遇到语言不三不四或者行为希奇的，， ，立马拉黑，， ，下次不约就是了。。 。 保；；ぷ约，， ，没啥欠盛意思的。。 。 额用了3个月，， ，99%的人都是正经想跑步的。。 。
Q：除了约跑，， ，还醒目甚 ？？？？
A：可多咧！ 交流装备心得（哪家鞋合脚）、分享角逐报名信息、转让多余的赛事名额（有些角逐划定可以转让），， ，甚至跑完一块儿约个饭。。 。 这已经是个小圈子咧。。 。
Q：效果究竟有多大 ？？？？额怕自己照旧懒。。 。
A：额这么说吧，， ，有人等你，， ，你就不那么盛意思偷懒咧！ 数据显示，， ，有跑友催促的人，， ，坚持跑步6个月以上的概率，， ，能提高3倍不止。。 。 额就是活例子，， ，以前一个月跑4次顶天，， ，现在一周不跑3次就全身不得劲！
结语：迈出第一步，， ，剩下的路有人陪你跑！?
唠了这么多，， ，不知道你听烦了没。。 。 总归一句话：一个人跑步是修行，， ，一群人跑步是欢喜。。 。 若是你也跟额以前一样，， ，为坚持不下去忧愁，， ，真不如去谁人同城信息约跑网免费的平台上瞅瞅。。 。
就从发个帖子，， ，或者给周围的一个帖子留个言最先。。 。 说未必，， ，下个周末，， ，你就能和额一样，， ，和一群新朋侪，， ，一边喘着气一边笑着，， ，跑在清早的太阳底下咧。。 。 那感受，， ，可比一个人闷头跑，， ，强得不是一星半点！ 快去试试吧，， ，跑起来，， ，遇见更好的自己，， ，也遇见一群有意思的人！?