恁说这个事儿 ，，，俺可得多絮叨两句。 。。 。。? 前一阵子跟几个伙计踢野球 ，，，老王谁人臭脚啊 ，，，下半场光见喘了 ，，，临门一脚总是软面条 ，，，气得俺们直顿脚！他厥后偷偷问俺：“哥 ，，，听说有种叫‘莞式’的办法 ，，，能叫人长期 ，，，到最要害时间还能有劲儿 ，，，是真的不？？？” 俺一听 ，，，先是愣住 ，，，然后笑得肚子疼。 。。 。。? 老弟啊 ，，，恁这是把道听途说的歪经 ，，，硬往正地方安哩！今儿个 ，，，咱就掰扯掰扯 ，，，在正经行当里头 ，，，“坚持”跟“最后那一下”的学问 ，，，究竟是个啥！
俺得先摆明车马炮：咱这儿说的 ，，，可是正儿八经的体育训练、体能恢复跟心理调理 ，，，跟那乌七八糟的工具不沾边！? 咱老祖宗都讲“一张一弛 ，，，文武之道” ，，，想把一个事儿干成、干好、干究竟 ，，，这里头的门道 ，，，深着哩！俺有个发小 ，，，现在是健身教练 ，，，他就把许多原理 ，，，用到了给学员制订“角逐日冲刺妄想”上 ，，，效果那是杠杠的！?
俺就连系他的招儿跟俺自个儿的见闻 ，，，给恁唠唠三大法宝。 。。 。。
第一板斧：功夫在诗外 ，，，日常“蓄水”是要害? ?
想叫一口井到用的时间有水 ，，，恁寻常就得往里蓄。 。。 。。身子骨就是这口井！俺那教练发小说了 ，，，他视察过 ，，，那些到下半场、最后关头还能“射”得准、有劲的业余球员 ，，，十个里头有九个 ，，，生涯习惯上都有配合点。 。。 。。
第一 ，，，睡眠得管够。 。。 。。熬夜是最耗“弹药”的 ，，，恁晚上不睡 ，，，白天哪来的精气神去冲刺？？？数据上说 ，，，一连一周睡眠缺乏 ，，，恁的反映速率跟爆发力能掉下去两三成 ，，，恁说吓人不吓人！
第二 ，，，吃食得考究。 。。 。。不是让恁胡吃海喝 ，，，是得会吃。 。。 。。角逐或者主要活动前那顿饭 ，，，碳水得足 ，，，像是面条、馒头 ，，，这叫“充碳” ，，，是给发念头加满高级油。 。。 。。平时多吃点优质卵白 ，，，鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋 ，，，这都是修零件的好质料。 。。 。。？？杀鹆偕铣× ，，，啃俩大油饼 ，，，那跑起来 ，，，肚子里的货非得跟恁闹革命不中。 。。 。。
他就遇见个学员 ，，，是个营业员 ，，，总是应酬喝酒 ，，，跑两步就酡颜脖子粗。 。。 。。厥后硬是给调解了三个月 ，，，晚上只管推饭局 ，，，早上起来喝碗胡辣汤吃俩包子 ，，，中午米饭配青菜炒肉。 。。 。。就这 ，，，体能测试时 ，，，他最后冲刺的那一下 ，，，劲儿比之前大了百分之十五！? 看看 ，，，这“莞式”不“莞式”？？？这叫科学蓄能！
第二板斧：场上巧用劲 ，，，节奏把控是门艺术? ?
有了好基础 ，，，上了场不可像个二愣子 ，，，就知道猛冲。 。。 。。会“偷懒”的人 ，，，才是最后能发力的人。 。。 。。? 这跟赛马拉松一个理儿 ，，，一最先就冲刺的 ，，，基本都是垫背的。 。。 。。
就拿踢球说吧 ，，，恁不可90分钟都在玩命追球跑。 。。 。。要学会“散步式回防”、“视察式跑位”。 。。 。。球在另一边的时间 ，，，恁可以稍微把步子放慢 ，，，调解呼吸 ，，，心里盘算着等会儿球过来了咋跑位。 。。 。。这叫自动性恢复 ，，，心率能稍微降下来一点 ，，，肌肉也能获得片晌喘气。 。。 。。
俺记得有回看业余联赛决赛 ，，，双方实力差未几。 。。 。。其中有其中场 ，，，踢得那可叫一个“油”。 。。 。。大部分时间看他溜达 ，，，可一旦球生长到威胁区域 ，，，他“蹭”一下就上去了 ，，，抢断、分球、前插 ，，，那最后一下传中或者敲门 ，，，又准又狠。 。。 。。赛后一探询 ，，，人家以前是练中长跑的 ，，，最懂分配体力。 。。 。。他说他的诀窍就是 “八成时间用六成力 ，，，两成时间用十二成力”。 。。 。。恁品 ，，，恁细品 ，，，这是不是另一种“服务”自己的战略？？？把最好的状态 ，，，精准“服务”到最要劲的那一下上。 。。 。。
第三板斧：心里那根弦 ，，，绷紧了可不可断? ?
到了最后关头 ，，，手艺、体力都是其次 ，，，拼的就是一口吻 ，，，是脑子里那根弦。 。。 。。几多人就是倒在这最后一颤抖上 ，，，心里一慌 ，，，手一抖 ，，，脚一软 ，，，完球。 。。 。。
咋练这个？？？有法儿！模拟训练。 。。 。。俺发小带学员 ，，，就老干这个。 。。 。。好比练投篮 ，，，寻常练一百个不算 ，，，非得等学员跑完折返跑 ，，，累得呼哧带喘的时间 ，，，再让他投要害球 ，，，投不进再加练。 。。 。。这叫 “在疲劳状态下建设手艺定型”。 。。 。。真到了角逐最后 ，，，腿也沉了 ，，，气也短了 ，，，但恁的身体已经习惯了在这种感受下把行动做完、做好。 。。 。。
尚有就是呼吸法。 。。 。。要害时刻 ，，，深呼吸比啥都管用。 。。 。。临门一脚前 ，，，或者要做要害决议前 ，，，停下来 ，，，用鼻子深深吸一口吻 ，，，憋两三秒 ，，，再用嘴巴逐步吐清洁。 。。 。。就这一下 ，，，能帮恁把怦怦跳的心稳下来 ，，，把注重力从“哎呀可万万别失误”的恐慌里 ，，，拉回到“我下一步该咋做”的专注上。 。。 。。这招 ，，，恁去问问那些投篮准的、点球稳的 ，，，十个里头有八个都在用 ，，，灵得很！
FAQ（俺猜恁可能会问这）
问：恁说了半天 ，，，跟网上传的“莞式服务”是一回事不？？？
答：可拉倒吧！完全不是一码事。 。。 。。咱说的是阳光下的、科学的体能和心理治理要领 ，，，是让恁在事情、运动、学习的正经事儿上 ，，，能长期施展 ，，，要害时刻顶得上。 。。 。。那些乱七八糟的听说 ，，，可别往这上面扯 ，，，不康健 ，，，不正当！
问：俺就是个坐办公室的 ，，，不运动 ，，，这也有用？？？
答：太有用了！恁赶项目加班是不是到最后头昏眼花？？？跟客户谈判到最要害时是不是嘴皮子倒运索了？？？这原理是通的！寻常作息纪律（蓄水） ，，，事情时分清主次、劳逸连系（控节奏） ，，，汇报前深呼吸冷静下（心理调理） ，，，保准恁的事情“最后一射”——也就是效果泛起 ，，，做得更漂亮！
问：收效快烦懑？？？得练多久？？？
答：这不是神丹妙药 ，，，没有立竿见影的。 。。 。。生涯习惯调解 ，，，一两个月能见着精神头转变；；；；体能储备 ，，，按妄想练怎么也得一个季度；；；；心理素质 ，，，那得在事儿上逐步磨。 。。 。。贵在坚持 ，，，酿成习惯 ，，，恁就成了。 。。 。。
结语
以是啊 ，，，朋侪们 ，，，甭管是球场上想踢好最后一脚 ，，，照旧生涯事情上想漂亮收官 ，，，窍门都在“尊重纪律、科学要领、强盛心田”这十二个字里头。 。。 。。? 别老想着找啥邪门歪道的“捷径” ，，，那都是瞎搅人的。 。。 。。把身子骨基础打牢 ，，，学会智慧地用劲 ，，，再把心里头练得跟磐石一样稳当 ，，，恁自然就能“坚持到最后” ，，，并且交出那决议性的、漂亮的一“射”！? 咱不整那些虚的 ，，，就玩着实的 ，，，恁说 ，，，中不中？？？?