哎呦喂 ，，，，，伙计们 ，，，，，今儿个俺可算逮着空儿 ，，，，，跟大伙儿好好叨歇叨歇这男子做全套的营生！? 说真话 ，，，，，俺以前也是个邋遢鬼 ，，，，，一天到晚灰头土脸的 ，，，，，甭说旁人了 ，，，，，自个儿照镜子都嫌膈应。。厥后琢磨出点儿门道 ，，，，，愣是用了3周 ，，，，，从里到外拾掇得利利索索 ，，，，，整个人精气神儿都上来咧！这不 ，，，，，俺寻思着把这份儿履历分享出来 ，，，，，保不齐能帮上恁些个还在迷糊的弟兄们。。?
先说说俺的基础：俺原先那叫一个懒散 ，，，，，洗脸就拿水呼噜一把 ，，，，，衣裳穿得皱巴巴 ，，，，，出门儿旁人都躲着走。。有一回相亲 ，，，，，人家闺女直接说俺“忒不考究” ，，，，，把俺臊得呀 ，，，，，恨不得钻地缝儿里去！从那会儿起 ，，，，，俺就发狠心要变个样儿。。探索了小半年 ，，，，，总算整出一套好使的流程 ，，，，，今儿个就掰开揉碎给恁讲讲。。?
俺把这全套活儿分成三大块儿：头一桩是面儿上的拾掇 ，，，，，第二桩是身子骨儿的打理 ，，，，，第三桩是行头跟气焰。。甭看提及来简朴 ，，，，，里头门道可深着咧 ，，，，，咱一段一段来。。
俺头先觉着 ，，，，，大老爷们儿护肤纯属瞎折腾 ，，，，，厥后才明确 ，，，，，这可不是娘们儿专属！脸皮子清洁了 ，，，，，人看着就精神。。俺的流程是这样的：
早起用温乎水洗脸 ，，，，，别拿热水猛浇 ，，，，，那毁皮脂！俺用的是氨基酸洗面奶 ，，，，，一瓶30来块钱 ，，，，，能用俩月。。洗完了拿毛巾轻轻蘸干 ，，，，，甭狠擦。。
接着上爽肤水跟乳液。。俺选的是清新型 ，，，，，抹上不黏糊。。坚持了5天 ，，，，，俺那糙皮居然滑溜了不少 ，，，，，媳妇儿都夸俺“变嫩了”！?
防晒是重头戏！甭管阴天晴天 ，，，，，出门前抹一层 ，，，，，能防老防黑。。数听说 ，，，，，男子皮肤癌几率比女人高 ，，，，，俺可不敢大意。。
案例：俺伙计二狗子 ，，，，，原先一脸痘 ，，，，，照俺的办法拾掇了3周 ，，，，，痘印淡了七成！他现在见天儿美滋滋 ，，，，，说“这比吃药强”。。俺建议啊 ，，，，，先从基础清洁做起 ，，，，，别贪多 ，，，，，逐步加方法 ，，，，，否则容易中途而废。。
男子嘛 ，，，，，身子板儿硬朗才是基础。。俺不张扬去健身房烧钱 ，，，，，在家就能练！俺的妄想是：
天天30分钟磨炼：头一周 ，，，，，俺就做俯卧撑跟深蹲 ，，，，，早晩各三组 ，，，，，每组15个。。后头加上了哑铃 ，，，，，二三十块钱一副 ，，，，，能用好些年。。
吃喝上考究：俺戒了胡吃海塞 ，，，，，早饭必吃鸡蛋喝牛奶 ，，，，，晌午多吃菜少碰肥肉 ，，，，，黑来不宵夜。。数据支持啊 ，，，，，这么着一个月 ，，，，，俺体重掉了5斤 ，，，，，腰围细了2寸！
睡眠不可少：俺强制自家黑来11点前躺下 ，，，，，睡足7钟头。。精神头足了 ，，，，，干活儿都带劲！
独家视角：俺觉着 ，，，，，健身甭图快 ，，，，，坚持比强度要紧。。俺录了视频 ，，，，，天天打卡 ，，，，，20天下来一看回放 ，，，，，那转变真真儿惊着自家了！要是恁没时间 ，，，，，就从天天10分钟开练 ，，，，，积少成多嘛。。?
人靠衣裳马靠鞍 ，，，，，穿得体面了 ，，，，，走哪儿都有面儿。。俺的穿搭心得就仨字儿：简、净、合。。
简：衣裳颜色甭花哨 ，，，，，是非灰蓝准没错。。俺买了3件百搭T恤、2条休闲裤 ，，，，，轮着穿 ，，，，，旁人还当俺天天换新衣裳咧！
净：衣裳常洗常熨 ，，，，，皱巴巴的穿出去 ，，，，，忒掉价。。俺每星期抽一小时熨衣裳 ，，，，，习惯了也不费事。。
合：尺码要合适 ，，，，，别紧别松。。俺去店里试好了才买 ，，，，，网购也看准尺寸表。。
气焰儿上 ，，，，，俺学了点儿基本礼仪：跟人语言带笑、用饭不吧唧嘴、进门儿让个道。。有一回俺去谈生意 ，，，，，对方夸俺“有修养” ，，，，，票据就这么拿下啦！?
案例：俺表弟 ，，，，，原先穿得跟捡破烂儿似的 ，，，，，俺带他置办了一身行头 ，，，，，教了教站坐姿势 ，，，，，没过10天 ，，，，，他工具都找下了！以是说 ，，，，，这外在拾掇真能改运。。
问：这套流程花钱不？？？ ？?
答：花不了几个子儿！俺全套下来 ，，，，，头月花了不到500块 ，，，，，主要是买洗护品跟两件衣裳。。后头就是维护 ，，，，，每月百八十块足矣。。
问：没时间咋整？？？ ？?
答：挤呗！俺把刷手机的时光挪出半小时 ，，，，，够用了。。着实啊 ，，，，，天天1钟头就能搞定全套 ，，，，，就看恁上不上心。。
问：效果能坚持不？？？ ？?
答：能！俺坚持了小半年 ，，，，，现在成习惯咧 ，，，，，不拾掇还难受。。数听说 ，，，，，21天养成习惯 ，，，，，恁只要扛过头月 ，，，，，后头就顺溜了。。
问：媳妇儿嫌俺臭美咋办？？？ ？?
答：咳 ，，，，，俺媳妇儿开头也叨唠 ，，，，，厥后见俺精神了 ，，，，，她倒偷着乐！两口子一块儿拾掇 ，，，，，情绪更黏糊 ，，，，，不信恁试试。。?
伙计们 ，，，，，男子做全套 ，，，，，说白了就是对自家认真。。甭觉着贫困 ，，，，，这跟擦车、修房一个理儿 ，，，，，拾掇好了用着恒久！俺从邋遢鬼酿成现在这容貌 ，，，，，靠的不是仙丹 ，，，，，是实打实的坚持。。恁要是有心 ，，，，，照俺这路子走 ，，，，，3周保准见效果。。
记着啊 ，，，，，变好历来都不晚 ，，，，，要害得迈开头一步！俺在谈论区候着恁 ，，，，，有啥难处只管问 ，，，，，咱一块儿唠扯。。?
（注：本文纯属个人履历分享 ，，，，，大伙儿量力而行 ，，，，，要害是要活得康健、活得精神。。