恁说这个事儿，，，，，俺可得多絮叨两句。。 。? 前一阵子跟几个伙计踢野球，，，，，老王谁人臭脚。。 。，，，，下半场光见喘了，，，，，临门一脚总是软面条，，，，，气得俺们直顿脚！他厥后偷偷问俺：“哥，，，，，听说有种叫‘莞式’的办法，，，，，能叫人长期，，，，，到最要害时间还能有劲儿，，，，，是真的不？？ ？？？” 俺一听，，，，，先是愣。。 。，，，，然后笑得肚子疼。。 。? 老弟。。 。，，，，恁这是把道听途说的歪经，，，，，硬往正地方安哩！今儿个，，，，，咱就掰扯掰扯，，，，，在正经行当里头，，，，，“坚持”跟“最后那一下”的学问，，，，，究竟是个啥！
俺得先摆明车马炮：咱这儿说的，，，，，可是正儿八经的体育训练、体能恢复跟心理调理，，，，，跟那乌七八糟的工具不沾边！? 咱老祖宗都讲“一张一弛，，，，，文武之道”，，，，，想把一个事儿干成、干好、干究竟，，，，，这里头的门道，，，，，深着哩！俺有个发。。 。，，，，现在是健身教练，，，，，他就把许多原理，，，，，用到了给学员制订“角逐日冲刺妄想”上，，，，，效果那是杠杠的！?
俺就连系他的招儿跟俺自个儿的见闻，，，，，给恁唠唠三大法宝。。 。
第一板斧：功夫在诗外，，，，，日常“蓄水”是要害? ?
想叫一口井到用的时间有水，，，，，恁寻常就得往里蓄。。 。身子骨就是这口井！俺那教练发小说了，，，，，他视察过，，，，，那些到下半场、最后关头还能“射”得准、有劲的业余球员，，，，，十个里头有九个，，，，，生涯习惯上都有配合点。。 。
第一，，，，，睡眠得管够。。 。熬夜是最耗“弹药”的，，，，，恁晚上不睡，，，，，白天哪来的精气神去冲刺？？ ？？？数据上说，，，，，一连一周睡眠缺乏，，，，，恁的反映速率跟爆发力能掉下去两三成，，，，，恁说吓人不吓人！
第二，，，，，吃食得考究。。 。不是让恁胡吃海喝，，，，，是得会吃。。 。角逐或者主要活动前那顿饭，，，，，碳水得足，，，，，像是面条、馒头，，，，，这叫“充碳”，，，，，是给发念头加满高级油。。 。平时多吃点优质卵白，，，，，鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋，，，，，这都是修零件的好质料。。 。浚 ？？？杀鹆偕铣×耍，，，，啃俩大油饼，，，，，那跑起来，，，，，肚子里的货非得跟恁闹革命不中。。 。
他就遇见个学员，，，，，是个营业员，，，，，总是应酬喝酒，，，，，跑两步就酡颜脖子粗。。 。厥后硬是给调解了三个月，，，，，晚上只管推饭局，，，，，早上起来喝碗胡辣汤吃俩包子，，，，，中午米饭配青菜炒肉。。 。就这，，，，，体能测试时，，，，，他最后冲刺的那一下，，，，，劲儿比之前大了百分之十五！? 看看，，，，，这“莞式”不“莞式”？？ ？？？这叫科学蓄能！
第二板斧：场上巧用劲，，，，，节奏把控是门艺术? ?
有了好基础，，，，，上了场不可像个二愣子，，，，，就知道猛冲。。 。会“偷懒”的人，，，，，才是最后能发力的人。。 。? 这跟赛马拉松一个理儿，，，，，一最先就冲刺的，，，，，基本都是垫背的。。 。
就拿踢球说吧，，，，，恁不可90分钟都在玩命追球跑。。 。要学会“散步式回防”、“视察式跑位”。。 。球在另一边的时间，，，，，恁可以稍微把步子放慢，，，，，调解呼吸，，，，，心里盘算着等会儿球过来了咋跑位。。 。这叫自动性恢复，，，，，心率能稍微降下来一点，，，，，肌肉也能获得片晌喘气。。 。
俺记得有回看业余联赛决赛，，，，，双方实力差未几。。 。其中有其中。。 。，，，，踢得那可叫一个“油”。。 。大部分时间看他溜达，，，，，可一旦球生长到威胁区域，，，，，他“蹭”一下就上去了，，，，，抢断、分球、前插，，，，，那最后一下传中或者敲门，，，，，又准又狠。。 。赛后一探询，，，，，人家以前是练中长跑的，，，，，最懂分配体力。。 。他说他的诀窍就是 “八成时间用六成力，，，，，两成时间用十二成力”。。 。恁品，，，，，恁细品，，，，，这是不是另一种“服务”自己的战略？？ ？？？把最好的状态，，，，，精准“服务”到最要劲的那一下上。。 。
第三板斧：心里那根弦，，，，，绷紧了可不可断? ?
到了最后关头，，，，，手艺、体力都是其次，，，，，拼的就是一口吻，，，，，是脑子里那根弦。。 。几多人就是倒在这最后一颤抖上，，，，，心里一慌，，，，，手一抖，，，，，脚一软，，，，，完球。。 。
咋练这个？？ ？？？有法儿！模拟训练。。 。俺发小带学员，，，，，就老干这个。。 。好比练投篮，，，，，寻常练一百个不算，，，，，非得等学员跑完折返跑，，，，，累得呼哧带喘的时间，，，，，再让他投要害球，，，，，投不进再加练。。 。这叫 “在疲劳状态下建设手艺定型”。。 。真到了角逐最后，，，，，腿也沉了，，，，，气也短了，，，，，但恁的身体已经习惯了在这种感受下把行动做完、做好。。 。
尚有就是呼吸法。。 。要害时刻，，，，，深呼吸比啥都管用。。 。临门一脚前，，，，，或者要做要害决议前，，，，，停下来，，，，，用鼻子深深吸一口吻，，，，，憋两三秒，，，，，再用嘴巴逐步吐清洁。。 。就这一下，，，，，能帮恁把怦怦跳的心稳下来，，，，，把注重力从“哎呀可万万别失误”的恐慌里，，，，，拉回到“我下一步该咋做”的专注上。。 。这招，，，，，恁去问问那些投篮准的、点球稳的，，，，，十个里头有八个都在用，，，，，灵得很！
FAQ（俺猜恁可能会问这）
问：恁说了半天，，，，，跟网上传的“莞式服务”是一回事不？？ ？？？
答：可拉倒吧！完全不是一码事。。 。咱说的是阳光下的、科学的体能和心理治理要领，，，，，是让恁在事情、运动、学习的正经事儿上，，，，，能长期施展，，，，，要害时刻顶得上。。 。那些乱七八糟的听说，，，，，可别往这上面扯，，，，，不康健，，，，，不正当！
问：俺就是个坐办公室的，，，，，不运动，，，，，这也有用？？ ？？？
答：太有用了！恁赶项目加班是不是到最后头昏眼花？？ ？？？跟客户谈判到最要害时是不是嘴皮子倒运索了？？ ？？？这原理是通的！寻常作息纪律（蓄水），，，，，事情时分清主次、劳逸连系（控节奏），，，，，汇报前深呼吸冷静下（心理调理），，，，，保准恁的事情“最后一射”——也就是效果泛起，，，，，做得更漂亮！
问：收效快烦懑？？ ？？？得练多久？？ ？？？
答：这不是神丹妙药，，，，，没有立竿见影的。。 。生涯习惯调解，，，，，一两个月能见着精神头转变；；；体能储备，，，，，按妄想练怎么也得一个季度；；；心理素质，，，，，那得在事儿上逐步磨。。 。贵在坚持，，，，，酿成习惯，，，，，恁就成了。。 。
结语
以是。。 。，，，，朋侪们，，，，，甭管是球场上想踢好最后一脚，，，，，照旧生涯事情上想漂亮收官，，，，，窍门都在“尊重纪律、科学要领、强盛心田”这十二个字里头。。 。? 别老想着找啥邪门歪道的“捷径”，，，，，那都是瞎搅人的。。 。把身子骨基础打牢，，，，，学会智慧地用劲，，，，，再把心里头练得跟磐石一样稳当，，，，，恁自然就能“坚持到最后”，，，，，并且交出那决议性的、漂亮的一“射”！? 咱不整那些虚的，，，，，就玩着实的，，，，，恁说，，，，，中不中？？ ？？？?