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高龄肥白老熟女塑形记：3个月甩肉20斤，，，
，
，怎样离别“大妈感”穿出优雅范儿
？？？

哎，，，
，
，可算是能跟大伙儿说道说道咧！? 额，，，
，
，就是个大伙儿嘴里常说的“高龄肥白老熟女”。。。。。。前半年，，，
，
，额照镜子，，，
，
，自家都嫌弃自家：身子胖乎乎（肥）、神色寡白没精神（白）、年岁奔五去咧（老熟）。。。。。。出门耍，，，
，
，后生们都喊“姨妈”，，，
，
，心里头那叫个挖凉！? 可额就不信这个邪！凭啥咱这个年岁就得跟“油腻”、“大妈”划等号
？？？额用三个月，，，
，
，生生给自家变了副容貌，，，
，
，今儿就把这心路跟实操，，，
，
，一五一十抖搂给姊妹们！

一、“肥”咋个办
？？？额的三板斧，，，
，
，不是饿出来的！

一说减肥，，，
，
，可不敢瞎绝食！额们这个年岁，，，
，
，代谢慢，，，
，
，饿上一顿，，，
，
，头昏眼花不说，，，
，
，还伤基础。。。。。。额的步伐，，，
，
，是“挑着吃，，，
，
，动着巧”。。。。。。

头一板斧：吃对时间跟工具。。。。。。?

额早上吃美，，，
，
，一个鸡蛋、一碗小米粥、再加点凉拌菜，，，
，
，七八分饱。。。。。。晌午是重点，，，
，
，一定有肉（鸡肉、鱼肉为主）有菜，，，
，
，主食换成半块红薯或者一小碗糙米饭。。。。。。后晌过了五点，，，
，
，额就基本不吃主食咧，，，
，
，顶多喝杯奶、吃个番茄。。。。。。要害不是少吃，，，
，
，是碳水往后晌挪，，，
，
，优质卵白往晌午堆。。。。。。? 额坚持了仨月，，，
，
，光是这么调饮食，，，
，
，就轻了8斤！并且神色不寡白咧，，，
，
，有血气咧。。。。。。

第二板斧：动对地方跟时间。。。。。。??♀?

强烈跑跳
？？？额这膝盖可受不了！额的运动就两样：早上空腹快走40分钟，，，
，
，微微喘气就成；；；；晚上靠墙站立20分钟，，，
，
，后脚跟、小腿肚、屁股、后脑勺都贴住墙，，，
，
，收腹挺胸。。。。。
？？？杀鹦】凑猓，，
，
，治驼背、瘦小腹，，，
，
，灵得很！额还跟视频学“拍八虚”，，，
，
，就是拍两个胳肢窝、两个腿窝，，，
，
，天天拍一拍，，，
，
，说是能排废物。。。。。。坚-持下来，，，
，
，腰围细了整整两寸半！

第三板斧：喝对“水”。。。。。。?

额不喝凉水，，，
，
，终年喝炒米水。。。。。。就是把小米（或者大米）放在锅里，，，
，
，不必油，，，
，
，干炒到焦黄，，，
，
，然后天天抓一把泡水喝。。。。。。这步伐是老家老人传的，，，
，
，说是“刮油”还养胃。。。。。。额以为喝上，，，
，
，肠胃是舒坦，，，
，
，嗯嗯也顺畅多咧。。。。。。配合上前头两项，，，
，
，这“肥”就不是虚胖，，，
，
，是实着实在紧致下去咧。。。。。。

二、“白”咋个提亮
？？？不是抹粉，，，
，
，是养出色泽！

咱说的“白”，，，
，
，不是死人白，，，
，
，是透亮、有光泽。。。。。。额以前那脸，，，
，
，白是白，，，
，
，可是暗沉、发黄，，，
，
，像蒙了层灰。。。。。。

独家养颜方：三白汤。。。。。。?

额每周喝三回“三白汤”：白术、白芍、白茯苓，，，
，
，每样5克，，，
，
，加两三片甘草，，，
，
，放养生壶里煮水喝。。。。。。这是看书学来的古方，，，
，
，不寒不燥，，，
，
，专门养脾胃、提气色。。。。。。喝了俩月，，，
，
，额自家都能觉见脸皮亮了，，，
，
，不是那种煞白，，，
，
，是透出来的光。。。。。；；；；し羝范钜布蚧耍，，
，
，就补水英华+防晒霜，，，
，
，后晌用点含A醇的霜（抗老用）。。。。。。啥层层叠叠的，，，
，
，咱这年岁吸收不了，，，
，
，还闷痘。。。。。。

最狠的一招：睡好“子午觉”。。。。。。?

晚上11点前（子时）必需睡着！中午有条件就迷瞪15分钟（中午）。。。。。。额以前熬夜看手机，，，
，
，脸就是菜色。。。。。。硬逼了自家一个月早睡，，，
，
，眼袋小了，，，
，
，脸不肿了，，，
，
，效果比啥贵妇英华都强！睡觉，，，
，
，就是最省钱的保养品！? 额现在神色好，，，
，
，人都说额“白了”，，，
，
，着实是气血足，，，
，
，皮肤透亮咧。。。。。。

三、“老熟”咋个逆袭
？？？气质是穿出来，，，
，
，更是“端”出来的！

年岁在这摆着，，，
，
，咱不装嫩，，，
，
，但要“端”出这个年岁的优雅和利索。。。。。。额在穿搭跟体态上，，，
，
，下了狠功夫。。。。。。

穿搭公式：做减法，，，
，
，提质感。。。。。。?

额把衣柜里那些花里胡哨、颜色艳丽的衣裳都处理了。。。。。。现在主打就三种颜色：燕麦色、浅灰、雾霾蓝。。。。。。这些颜色衬得咱神色清洁，，，
，
，显贵气。。。。。
？？Ｃ可希，，
，
，挺括的衬衫、垂顺的阔腿裤、剪裁合身的H型连衣裙，，，
，
，是额的三大法宝。。。。。
？？？刹桓掖┤硭恍偷囊律眩∨涫紊希，，
，
，一条珍珠项链、一块简约的手表，，，
，
，立马就纷歧样咧。。。。。。额花500块买了件质感好的燕麦色开衫，，，
，
，搭配率最高，，，
，
，人都说额会买。。。。。。

体态治理：时刻“端着点”。。。。。。?

额报了个线上形体课，，，
，
，就练“头顶有一根线吊着”的感受。。。。。。走路不拖沓，，，
，
，坐下不瘫软。。。。。；；；Ｉ杏校，，
，
，练笑容！对着镜子练，，，
，
，找到自家最自然的笑法。。。。。。人一笑，，，
，
，皱纹都成慈祥的咧，，，
，
，哪尚有“老熟”的死气
？？？额现在出门，，，
，
，脊背挺直，，，
，
，眼神不飘忽，，，
，
，穿最简朴的衣裳，，，
，
，也有后生夸“姨妈有气质”。。。。。。这比夸漂亮，，，
，
，还让额兴奋！

FAQ 常见问题，，，
，
，一疙瘩说清

1. 问：姐，，，
   ，
   ，你说的三白汤，，，
   ，
   ，啥人都能喝不
   ？？？

   答：最好是咨询下医生！额是脾胃虚寒的体质，，，
   ，
   ，喝上正好。。。。。。要是你是火旺的体质，，，
   ，
   ，可能得调解。。。。。；；；Ｓ猩淼摹⒗丛率碌目刹豢珊龋

2. 问：运动量。。。。。。，，
   ，
   ，真能瘦吗
   ？？？

   答：能！对咱来说，，，
   ，
   ，坚持比强度主要一万倍。。。。。。额那快走和靠墙站，，，
   ，
   ，险些没本钱，，，
   ，
   ，好坚持。。。。。。代谢逐步提上来，，，
   ，
   ，自然就瘦咧，，，
   ，
   ，皮还不松。。。。。。

3. 问：买衣裳，，，
   ，
   ，咋判断质感好欠好
   ？？？

   答：额就看三样：一摸料子软不软、垂不垂；；；；二看走线直不直、有没有线头；；；；三看扣子、拉链这些配件扎实不。。。。。。多看看好的，，，
   ，
   ，眼力就见长咧。。。。。。

4. 问：心态上，，，
   ，
   ，咋不焦虑年岁
   ？？？

   答：把“变老”换成“变好”。。。。。。咱比后生多的不是皱纹，，，
   ，
   ，是阅历、智慧跟底气。。。。。。额现在天天学点新工具，，，
   ，
   ，看书、养花，，，
   ，
   ，忙得没空焦虑。。。。。。你专注在“生长”，，，
   ，
   ，别人就忘了你的“年岁”。。。。。。

结语：咱不是“高龄肥白老熟女”，，，
，
，咱是“资深尤物”！

姊妹们，，，
，
，额一起走过来，，，
，
，最深的感受是：别人咋看咱，，，
，
，取决于咱咋看自家，，，
，
，咋拾掇自家。。。。。。? ? 咱可以不年轻，，，
，
，但不可邋遢；；；；咱可以丰腴，，，
，
，但不可油腻；；；；咱可以面容成熟，，，
，
，但不可眼里没光。。。。。。

“高龄”是资历，，，
，
，“肥”能变丰腴，，，
，
，“白”可养气色，，，
，
，“老熟”更是沉淀下的韵味。。。。。。咱的目的不是变回18岁，，，
，
，是成为这个年岁里，，，
，
，最精神、最得体、最悦目的那一个！? 额能做到，，，
，
，恁更能！从今天后晌那顿饭，，，
，
，从今晚早睡一小时，，，
，
，就最先吧！

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