哎哟喂，，列位姐妹伙，，是不是一坐到电脑跟前赶论文、刷剧，，颈子跟肩膀就跟打了铁一样，，僵起僵起的？？？？? 尤其是期末那阵，，图书馆里头一泡就是一天，，回宿舍脑壳都是昏的，，肩膀酸得来想喊妈！今天就跟各人摆一哈，，我这个老油条过来人是咋个用精油推拿这把“利器”，，在睡房里头给自己“续命”的。。。?
先莫慌到看方法，，我晓得你们心头在想：“精油？？？？是不是贵得咬人哦？？？？”“推拿？？？？我手残党得行不？？？？” 表急嘛，，听我逐步摆。。。我大学四年，，从一个大一的小白，，到厥后成了我们睡房以致我们楼层的“民间光脚推拿师傅”，，全是让考试月逼出来的！? 有一回熬夜温习，，颈子痛得来早上都莫法翻身，，照旧对床的姐妹用她的精油给我揉了半天才缓过来。。。从谁人时间起，，我就入了这个坑，，现在硬是离不开了。。。
你莫说，，这个还真有考究。。。首先，，我们女生的肌肉实力普遍比男生要弱些，，特殊是肩颈这一坨“上交织综合征”的重灾区（就是颈子前伸、含胸驼背谁人丑姿势）。。。? 天天背起个鼓鼓囊囊的书包，，里头装的砖头一样的专业书，，对斜方肌就是恒久榨取。。。
再一个，，情绪压力！? 哪个说大学轻松的？？？？出来我包管不“打”他。。。小组作业扯皮、考研焦虑、情绪问题… 一焦躁，，不自觉肩膀就怂起，，肌肉绷得邦紧。。。有数听说哦，，恒久精神主要的人，，肩颈酸痛的概率是通俗人的3倍还要多！我昔时考研的时间，，就是靠每晚十分钟的精油推拿硬扛过来的，，否则早就散架了。。。
举个我室长的例子，，她是会计专业的，，天天不是看账本就是刷题。。。去年CPA备考，，她谁人肩膀，，我轻轻一按她就痛得惊叫唤。。。? 厥后我给她调了一瓶复方舒压精油，，喊她男票天天给她按（顺便增进情绪，，嘻嘻），，考完试她男票都成了半个专家，，她还说多亏了这个，，否则坐不到考试竣事。。。
简朴说，，就是 “1+1>2”? 嘛！推拿是物理攻击，，帮你把绷起的肌肉疙瘩揉散，，增进气血流通。。。? 精油就是邪术攻击，，通过皮肤吸收，，直接作用到神经和肌肉层，，有些能镇痛，，有些能发热，，有些能让你放松想睡觉。。。
选对精油，，是要害中的要害！? 莫去贪自制买那些香精勾兑的，，闻起香，，用了可能皮肤过敏。。。要买植物基础油和单方精油。。。我们学生党，，考究个性价比和适用。。。
我的“睡房战神”配方分享一哈（都是经由我们全睡房姐妹肉身实测的）：
基础油：甜杏仁油。。。自制大碗，，滋润不腻，，最适合做推拿底油。。。?
焦点单方精油：
真实薰衣草：yyds！? 安神、助眠、缓解肌肉主要。。。哪个晚上睡不着或者焦虑，，闻一下它，，天下都清静了。。。
冬青精油：这个有点牛！内里自然水杨酸甲酯，，就是那种发热感，，像擦了膏药一样，，但对劳损酸痛特管用。。。?
生姜精油：驱寒暖身，，天气冷或者感受身体僵硬的时间，，加两滴，，揉开之后整个后背都热烘烘的，，巴适得板。。。
我的独门复配比例（拿个10ml的小滚珠瓶来配）：
9分满的甜杏仁油 + 薰衣草3滴 + 冬青2滴 + 生姜1滴。。。?
这个配方，，缓解恒久伏案的深层肌肉酸痛，，效果杠杠的！我们睡房现在人均一瓶。。。
工具简朴得很：你的双手，，一瓶调好的复方精油，，一条干毛巾。。。条件允许，，整个刮痧板也行。。。
第一步：热敷。。。? ? 用热毛巾敷一下脖子和后肩膀，，或者爽性洗个热水澡。。。目的是让毛孔张开，，肌肉放松，，精油更好吸收。。。
第二步：上油。。。? 把调好的精油倒几滴在手心，，搓热，，然后从后颈窝（风池穴）这里最先，，逐步往肩膀两侧抹。。。
第三步：开整！? 手法不需要专业，，记着几个要点：
不是搓皮，，是揉肉！? 用指腹或者手掌根，，按住酸痛的地方，，打圈圈揉，，力度以感受惬意的微痛为准。。。
顺着筋骨来。。。? 脖子两侧，，从上往下轻轻推； ；；；；；肩膀那里，，从脖子根往胳膊偏向拨。。。遇到特殊痛的“疙瘩”，，就多揉它几下。。。
肘枢纽是个好工具。。。? 有些地方手按不到or没实力，，好比背上方的菱形肌，，把胳膊反到背后，，用手肘尖去顶谁人痛处，，效果拔群。。。ㄗ约鹤霾坏娇梢院笆矣炎手，，增进友谊的时刻到了。。。?
每次搞个10-15分钟，，直到皮肤发热，，精油吸收得差未几了就行。。。做完之后，，你会感受肩膀松了一大截，，脑壳都苏醒多了，，巴适！?
Q：精油贵不贵？？？？我们学生用得起不？？？？
A：莫虚！单方精油是贵，，但一瓶10ml的能用良久良久（一次只用几滴）。。。平摊下来一天几分钱。。。 ；；；；；∮鸵淮笃恳簿鸵槐滩枨。。。比起三天两头去推拿店，，这才是真的持家！
Q：清静不？？？？会不会过敏？？？？
A：一定要稀释！? 单方精油浓度高，，绝对不可直接往皮肤上糊！必需用基础油稀释。。。用之前，，先在手腕内侧或者耳后抹一点点，，等半小时，，看红不红、痒不痒。。。
Q：良久做一次合适？？？？
A：看你自己。。。天天做都可以，，当放松。。。特殊累的时间，，连着做几天。。。平时保养的话，，一周2-3次足够。。。要害是要坚持，，养成习惯。。。
说一千道一万，，身体是自己的。。。“女大学生的精油推拿”，，听起来似乎有点小资，，着实说白了，，就是我们在有限的条件下，，对自己最着实的疼爱。。。? 莫比及痛得受不了了再去医院，，平时在宿舍里头花十几分钟，，就能把许多小误差抹杀在摇篮里头。。。
特殊是现在各人又要准备期最后，，赶忙把精油备起，，手法学起。。。自己用也好，，帮室友按也好，，都是大学生涯里暖心的回忆。。。希望我的这点履历，，能帮到列位正在被肩颈痛折磨的姐妹。。。搞快试一哈嘛，，试了就晓得有好惬意了！?