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网上可多人都想知道的瑜伽推拿，，，，，它究竟是咋样一步一步做出来的咧？？

哎呦喂，，，，，俺说伙计们，，，，，最近是不是老在短视频上刷住那种“瑜伽推拿”，，，，，看着人家那手法，，，，，又像按又像抻，，，，，得劲儿得很？？? 心里头直痒痒，，，，，也想试试，，，，，可又搁那儿嘀咕：这究竟跟通俗推拿有啥纷歧样？？它究竟是咋做咧？？? 不会就是摆几个瑜伽行动瞎搅人吧？？

今儿个，，，，，俺就豁出去了，，，，，把俺随着一位干了十来年的先生傅，，，，，正经八百学嘞、体验嘞工具，，，，，一五一十都给你捣鼓出来！保准你看完，，，，，心里跟明镜儿似的！

一、 可别弄岔了！瑜伽推拿跟你想嘞可能纷歧个样

首先啊，，，，，咱得把这个看法掰扯清。。
。。。好些人一听这名儿，，，，，以为就是让你搁推拿床上摆瑜伽行动，，，，，那可不中！大错特错！

瑜伽推拿，，，，，焦点是“被动瑜伽”。。
。。。啥意思嘞？？就是说，，，，，你不必自个儿费劲巴力地去拗造型，，，，，全程都是推拿师用专业手法，，，，，带着你的身体枢纽、肌肉，，，，，去完成类似瑜伽的舒展、扭转和按压。。
。。。你就跟个面团儿似的，，，，，啊差池，，，，，是跟个放松的“大爷”似的，，，，，躺那儿享受就妥了！?

它连系了泰式推拿的穴位按压、印度阿育吠陀的哲学，，，，，尚有现代康复理疗的肌肉筋膜放松手艺。。
。。。先生傅跟俺说，，，，，这玩意儿做好了，，，，，那真是“1+1>2”，，，，，不但肌肉舒坦，，，，，连筋儿似乎都长开了一样，，，，，全身通透！

二、 亲自体验全纪录：一趟下来究竟是啥流程？？

俺头一回体验，，，，，是在郑州一个事情室，，，，，先生傅姓王。。
。。。俺给你说说重新到尾的经由，，，，，你就明确了。。
。。。

第一步：先“喷空儿”，，，，，不是光喷，，，，，是摸你的“老底儿”！

进去先不急着躺下，，，，，王师傅让俺坐那儿，，，，，倒了杯茶，，，，，最先“喷空儿”（谈天）。。
。。。但他那眼可没闲着，，，，，一边问俺“平时哪不得劲儿啊”、“肩膀硬不硬啊”，，，，，一边上手摸俺的颈椎、肩膀。。
。。。他说这叫“触诊”，，，，，比俺自己说一百句都准，，，，，能摸出来俺左边肩膀比右边紧，，，，，老冲着电脑，，，，，骨盆尚有点歪。。
。。。? 这叫评估，，，，，贼要害！

第二步：接地气儿，，，，，光脚踩地深呼吸

正式最先了，，，，，他没让俺直接上床。。
。。。而是让俺光脚站在垫子上，，，，，闭上眼睛，，，，，慢悠悠深呼吸几分钟。。
。。。他说这叫“接地”，，，，，让你把心沉下来，，，，，把注重力从外面收回来自个儿身上。。
。。。；；；；；贡鹚，，，，，几下深呼吸下来，，，，，脑子里那些乱七八糟的事儿真淡了不少。。
。。。

第三步：手法来了！这才是重头戏！

躺上推拿床，，，，，衣服穿得宽松。。
。。。王师傅的手一上来，，，，，俺就感受出来了，，，，，不是瞎用劲，，，，，而是很有分寸的、带着指导性的力道。。
。。。

1. 拉伸筋儿（被动瑜伽体式）：? 他会逐步抬起俺的腿，，，，，用他嘞身体抵住，，，，，然后顺着一个偏向轻轻压。。
   。。。例如说，，，，，一个拉伸大腿后侧的行动，，，，，他会让俺完全放松，，，，，他来控制幅度和力度，，，，，逐步推到俺感受有点“得劲的酸胀”就愣住，，，，，坚持一会儿。。
   。。。这跟自个儿拉伸完全纷歧样，，，，，不必怕拉伤，，，，，深度还好！

2. 穴位按压（连系经络）：? 拉伸的间隙，，，，，他的拇指、肘枢纽会精准地按在俺肩膀、后背的一些点上。。
   。。。又酸又胀，，，，，但酸胀已往是一阵松快。。
   。。。他一边按一边说，，，，，这是胆经，，，，，这是膀胱经，，，，，你这里堵住了。。
   。。。

3. 枢纽松动“咔哒”响：? 最神奇的是，，，，，他抱着俺的头，，，，，轻轻左右旋转，，，，，然后一个巧劲，，，，，闻声颈椎“咔哒”一声轻响，，，，，吓得俺一激灵！但师傅说别怕，，，，，这是枢纽复位，，，，，不是掰坏了。。
   。。。完事儿之后，，，，，脖子转起来果真滑溜多了，，，，，不像以前跟生锈了似的。。
   。。。

全程俺就像个“提线木偶”，，，，，可是个无比惬意的木偶。。
。。。一套下来，，，，，60分钟，，，，，俺差点在推拿床上睡着！?

三、 想试试？？这几条“隐讳”你可一定得记着。
。。。

看着得劲儿，，，，，但不是谁都适合！先生傅特意交接了几条，，，，，俺以为必需得跟你说说：

1. 有这些病，，，，，万万别做！? 急性扭伤、骨折、严重骨质松散、高血压没控制住、刚做完手术，，，，，这些情形，，，，，说破大天也别做！这不是享受，，，，，是找罪受，，，，，可能出危险！

2. 找对人，，，，，比找贵的地儿更主要！? 瑜伽推拿特殊吃技师的履历和手感。。
   。。。一个外行，，，，，不知道你枢纽的活动度在哪，，，，，瞎使劲，，，，，分分钟给你弄伤！咋挑人？？看他有没有正规的剖解学、瑜伽理疗培训证书，，，，，别光看花里胡哨的“印度学习”名头。。
   。。。

3. “痛则欠亨”不是让你往死里忍！? 历程中有酸胀感是正常的，，，，，但若是是尖锐的、砭骨的疼，，，，，必需马上喊停！你要实时跟师傅相同，，，，，他好调解手法和力度。。
   。。。推拿是为了惬意，，，，，不是上刑！

4. 做完别马上洗沐、喝冰水！? 这时间全身毛孔、经络都开着呢，，，，，冷气容易进去。。
   。。。最好喝点温水，，，，，休息半个钟头。。
   。。。师傅让俺当天别强烈运动，，，，，让身体好好吸收一下。。
   。。。

【俺替你都问好了 FAQ】

Q1：瑜伽推拿疼不疼啊。
。。？？跟正骨一样不？？

A1： 跟杀猪一样的疼，，，，，那指定差池！? 正骨是“咔嚓”一下搞定枢纽错位，，，，，时间短，，，，，力道集中。。
。。。瑜伽推拿的疼，，，，，更多是肌肉筋膜被深层拉伸、按压时爆发的“酸、胀、麻”，，，，，是你能忍受、甚至以为愉快的那种。。
。。。它更温顺，，，，，时间也长。。
。。。

Q2：做一次得多长时间？？或许得花多钱？？

A2： 一次完整的，，，，，一般是60分钟到90分钟。。
。。。时间太短（好比30分钟）那就是瞎搅事儿，，，，，刚热个身。。
。。。价钱嘛，，，，，看在哪儿了。。
。。。在俺这边（二三线都会），，，，，靠谱的事情室或先生傅，，，，，一次或许在300到600块。。
。。。一线都会更贵。。
。。。街边小店百十块钱的，，，，，劝你稳重，，，，，手法不专业风险大。。
。。。

Q3：多久做一次较量得劲？？能治颈椎病、腰肌劳损不？？

A3： 先生傅说，，，，，这不是治病，，，，，是缓解和调理！若是你就是放松，，，，，一个月一两次就中。。
。。。若是是想改善显着的肩颈劳损，，，，，那可能需要每周一次，，，，，一连做个四五次，，，，，感受会较量显着。。
。。。但它不可取代医院治疗，，，，，严重的病还得去看医生！

Q4：俺自己能在家里让人帮着做不？？

A4： 可别瞎胡来！? 一些简朴的、轻柔的拉伸，，，，，家人可以资助。。
。。。但涉及到枢纽活动、深度按压的手法，，，，，必需要有专业知识，，，，，知道人体的活动极限和禁忌。。
。。。否则，，，，，盛意办坏事，，，，，给你撅伤了可是自个儿受罪！想在家弄，，，，，最好先找专业师傅学会几个清静的小手法。。
。。。

结语

以是说啊，，，，，伙计们，，，，，瑜伽推拿可不是花架子。。
。。。它是一套有门道、有方法、有考究的功夫活。。
。。。找对了人，，，，，那真是能把你这身“老锈”给你打磨抛光一遍，，，，，得劲得很！?

但万变不离其宗，，，，，清静永远是第一位。。
。。。咱花钱是为了舒坦，，，，，不是为了冒险。。
。。。希望俺今儿个这大真话，，，，，能帮你弄清晰“瑜伽推拿究竟是咋做咧”。。
。。。有空了，，，，，去找个靠谱师傅试试，，，，，保准你翻开新天下的大门！

俺就说这么多，，，，，你有啥履历，，，，，咱谈论底下再喷喷！

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