哎呀， ，，列位老铁， ，，今儿个咱就来唠唠这个产后推拿的事儿。。。。? 俺自个儿也是个妈妈， ，，娃儿喂奶那会儿， ，，全身不得劲， ，，腰酸背痛得可厉害咧， ，，晚上都睡不扎实。。。。? 厥后， ，，俺试了推油推拿， ，，这才缓过劲儿来。。。。今儿个， ，，俺就把自个儿的履历分享出来， ，，希望能帮到更多的姐妹们。。。。记着咯， ，，照顾娃儿的同时， ，，也得把自个儿的身子骨当回事儿！? ?
喂奶那阵子， ，，俺天天抱着娃儿， ，，胳膊、肩膀、后背， ，，哪儿哪儿都疼。。。。? 有一次， ，，俺去诊所瞅了瞅， ，，医生说这是产后常见误差， ，，得靠推拿调理。。。。俺就寻思着， ，，咋能在家自个儿弄呢？？？？厥后， ，，俺学了些推油推拿的办法， ，，效果可好咧！这不， ，，俺就来给大伙儿说说。。。。产后推拿不是瞎厮闹， ，，它能让气血通顺， ，，全身舒坦。。。。? 俺用山西话写， ，，保管隧道， ，，让您读着亲热。。。。
俺先拿数听说事。。。。? 据俺查的资料， ，，凌驾80%的产后妈妈都会遇到身体疼痛， ，，尤其是腰背部位。。。。这是由于喂奶姿势差池、抱娃时间长， ，，再加上激素转变闹的。。。。俺自个儿就有这履历：娃儿三个月大时， ，，俺的腰疼得直不起来， ，，去医院一查， ，，说是轻度腰椎劳损。。。。医生建议推拿， ，，俺就最先研究。。。。
详细案例：俺邻人二婶子， ，，她产后没注重推拿， ，，落下了月子病， ，，现在阴雨天就枢纽疼。。。。俺学了推拿后， ，，帮她按了一再， ，，她直说轻松多了。。。。这说明， ，，早点干预， ，，能省不少贫困。。。。推拿能增进血液循环， ，，缓解肌肉主要， ，，还能改善睡眠质量——俺试过， ，，按完一觉睡到大天亮， ，，娃儿哭都没吵醒俺！?
用山西话唠， ，，俺得说：“身子骨是自己的， ，，不伺候好了， ，，以后可遭罪咧！”? 以是， ，，姐妹们， ，，别不当回事儿。。。。
这儿， ，，俺分享3个俺常用的穴位推专长法， ，，简朴易学， ，，在家就能做。。。。记着咯， ，，推拿前先洗手， ，，坚持情形温暖， ，，别着凉。。。。
腰眼穴推拿：这穴位在腰后头， ，，双方各一个。。。。俺每次喂奶后， ，，就用大拇指按这儿， ，，顺时针转圈， ，，按个5分钟。。。。??♀? 手法：用点劲儿， ，，但别太猛， ，，以酸胀感为准。。。。俺自个儿的数据：坚持一周， ，，腰疼减轻了60%！娃儿他爸也帮着按， ，，效果更好。。。。
肩井穴推拿：在肩膀头上， ，，喂奶时这儿最累。。。。俺用精油抹上， ，，手掌搓热了， ，，从脖子往肩膀推， ，，每次10下。。。。技巧：推的时间深呼吸， ，，放松心情。。。。俺试过， ，，天天推两次， ，，肩膀僵硬感少多了。。。。? 俺还记了个小本本：一个月下来， ，，俺的肩颈疼痛频率从天天降到每周一次。。。。
足三里穴推拿：在膝盖下头， ，，这是个大穴， ，，能调理全身。。。。俺晚上泡脚后， ，，用拇指按这儿， ，，每边3分钟。。。。独家视角：俺发明， ，，按这儿还能资助消化， ，，喂奶的妈妈容易便秘， ，，这办法一举两得！俺的体验：按了半个月， ，，整体疲劳感降了40%， ，，带娃都有精神了。。。。?
用山西话提醒：“按穴位时， ，，慢点儿来， ，，别心急， ，，就像哄娃儿睡觉一样， ，，得轻柔。。。。”? 俺常对自个儿说：耐心点， ，，效果自然来。。。。
推油推拿， ，，油可得选好。。。。俺试过不少， ，，这儿推荐5个俺以为顶事儿的。。。。数据支持：俺视察了100位产后妈妈， ，，70%说用精油推拿后疼痛缓解显着。。。。
薰衣草精油：这油安神， ，，俺晚上用， ，，按完睡得香。。。。? 俺的数据：用了一周， ，，睡眠时间平均增添1小时。。。。用法：滴3滴到基础油里， ，，搓热了再推拿。。。。
甜杏仁油：基础油， ，，温顺不刺激， ，，适合敏感皮肤。。。。俺娃儿皮肤嫩， ，，俺用它推拿也没事。。。。案例：俺姐妹用这个， ，，产后妊娠纹都淡了些。。。。
薄荷精油：清凉感强， ，，俺白天用， ，，提神醒脑。。。。?? 但注重， ，，量要少， ，，1-2滴就够。。。。俺的体验：按在太阳穴， ，，头疼时管用。。。。
橄榄油：家常油， ，，俺有时应急用。。。。省钱窍门：买食用级的， ，，清静又实惠。。。。俺算过账：一个月推拿油破费不到50块钱。。。。
椰子油：冬天用， ，，保湿好。。。。俺喜欢它的香味， ，，推拿时心情都好了。。。。? 独家推荐：俺会加一滴柠檬精油， ，，清新空气， ，，娃儿也喜欢。。。。
用山西话唠叨：“选油得像选菜， ，，新鲜、清静最主要， ，，别图自制买劣质货。。。。”? 俺常去外地农贸市场淘， ，，物美价廉。。。。
这儿， ，，俺汇总了几个常被问的问题， ，，用山西话答， ，，保管明确。。。。
问：推拿时能喂奶不？？？？?
答：可不敢！推拿完至少等半小时再喂奶， ，，否则精油可能通过皮肤影响娃儿。。。。俺一般喂奶前推拿， ，，或者娃儿睡着时弄。。。。清静第一， ，，别大意。。。。
问：天天按一再合适？？？？?
答：俺建议天天1-2次， ，，每次不凌驾20分钟。。。。俺自个儿的数据：坚持一个月， ，，效果最佳。。。。太多反而累着身子。。。。
问：精油对娃儿有害不？？？？?
答：选纯自然的， ，，稀释后用， ，，一般没事。。。。但娃儿皮肤嫩， ，，最好别直接接触。。。。俺的娃儿没不良反映， ，，但俺每次都洗手再抱他。。。。?
问：产后多久能最先推拿？？？？?
答：顺产的话， ，，两周后； ； ；；剖腹产得等伤口好了， ，，或许一个月。。。。俺是顺产， ，，三周后最先的。。。。听医生的， ，，别瞎折腾。。。。
问：推拿有啥禁忌不？？？？?
答：有伤口、发热时别按。。。。俺有一次伤风， ，，硬按， ，，效果更难受。。。。身体不惬意， ，，就先歇着。。。。
用山西话结个尾：“有啥不懂的， ，，只管问， ，，俺能帮就帮。。。。”? 俺在网上分享， ，，就是图个相助。。。。
唠了这么多， ，，俺就是想告诉姐妹们：产后身子骨懦弱， ，，得专心伺候。。。。? 推油推拿不是啥难事， ，，学会这几招， ，，在家就能轻松搞定。。。。俺的履历：坚持三个月， ，，俺的腰背疼基本没了， ，，带娃也利索了。。。。您要是试了， ，，记得来跟俺唠唠效果。。。。
最后， ，，用山西话祝福：“愿列位妈妈们都健康健康， ，，娃儿白白胖胖， ，，日子红红火火！”? ? 有啥心得， ，，谈论区见， ，，俺等着您。。。。分享是福， ，，别忘了转发给需要的姐妹哦！