哎呀，， ，，，伙计们，， ，，，今儿咱唠点新鲜玩意儿——瑜伽推拿！? 头回听说这词儿，， ，，，俺也懵圈：瑜伽不是自个儿在那儿扭吗？？推拿不是人家给你按吗？？这俩咋还掺和到一坨了？？莫不是让人踩着背扭秧歌？？
甭瞎猜了！俺这就给恁白活白活。。。。俺这老胳膊老腿，， ，，，坐久了跟生锈的铰链一样，， ，，，嘎吱响。。。。去年在朋侪撺掇下，， ，，，试了一回瑜伽推拿，， ，，，好家伙，， ，，，翻开新天下大门了！跟通俗推拿完全不是一码事。。。。俺连着体验了三四家差别的馆子，， ，，，有贵的也有实惠的，， ，，，总算把这门道摸清了。。。。今儿个，， ，，，俺就掰开揉碎，， ，，，告诉恁这“瑜伽推拿”究竟是咋一步一步做下来的，， ，，，恁是能受得。。。。， ，，，照旧压根儿不适合，， ，，，看完心里就有数咧！
第一步：不是上来就掰扯——充分的“唠嗑”与评估?
可甭小看这一步，， ，，，这是决议你这次体验是“升天”照旧“上刑”的要害！认真任的瑜伽推拿师傅，， ，，，绝不会让你一上来就躺倒开整。。。。
进门之后，， ，，，师傅会先跟你唠会儿。。。。问得可细了：那里最不得劲？？是酸、是疼、照旧麻？？最近摔过碰过没有？？心理期到啥时间了？？（女同胞们这个很主要。。。。┯忻挥懈哐埂⑿脑嗖 ⒒蛘吖峭范质酰？俺头一回去，， ，，，师傅问了足有十来分钟，， ，，，比老中医问诊还仔细。。。。
唠完，， ，，，还会让你做几个简朴行动，， ，，，好比弯腰摸脚趾、向后仰个头、扭扭腰。。。。这是在看你筋骨的原始状态和活动幅度。。。。师傅跟俺说，， ，，，这叫“身体评估”，， ，，，省得等下用力过猛伤了咱。。。。俺就以为，， ，，，就冲这份仔细，， ，，，钱就没白花！
第二步：营造气氛——放松下来的“前戏”?
评估完了，， ，，，就进操作间了。。。。这地儿跟通俗推拿房不太一样，， ，，，更像一个空旷、温暖的瑜伽课堂，， ，，，地上铺着厚垫子，， ，，，放着瑜伽砖、舒展带、软球这些家伙什。。。。灯光是暗的，， ，，，有点轻音乐或者自然的风声、水流声。。。。
师傅会让咱换上宽松的衣裳（不是全脱光，， ，，，放心。。。。， ，，，一般是店里提供的棉麻裤衩和短袖。。。。然后，， ，，，指导咱躺在垫子上，， ，，，做几个深呼吸。。。。吸——呼——，， ，，，把心静下来，， ，，，把注重力从外面的烦心事，， ，，，收回到自个儿身上。。。。这一步可主要了，， ，，，身子绷得跟弓弦似的，， ，，，后面基础没法弄。。。。
第三步：焦点来了！——“被动瑜伽”与深度按压?
好啦，， ，，，重头戏开。。。。≌忤べね颇茫， ，，，说白了，， ，，，就是你完全放松，， ，，，让师傅帮你做瑜伽。。。。
师傅会使用他全身的重量、巧劲，， ，，，尚有那些瑜伽辅具，， ，，，帮你把平时自己绝对做不到的拉伸，， ，，，给做到位。。。。好比说，， ，，，俺大腿后侧筋短，， ，，，自己下腰手都摸不到膝盖。。。。师傅就会让俺平躺，， ，，，用舒展带套住俺一只脚，， ，，，逐步、逐步地把俺的腿往俺脑壳偏向推。。。。啊呀呀，， ，，，那股子筋被拉开的酸胀感，， ，，，又难受又惬意！
这历程中，， ，，，师傅不但是拉，， ，，，还会在要害的肌肉结节和穴位上，， ，，，用手肘、膝盖举行深度、一连的按压。。。。尤其是在拉伸的极限位置按。。。。， ，，，坚持几十秒，， ，，，那感受，， ，，，真叫“痛并快乐着”。。。。俺后背有一块“万年迈疙瘩”，， ，，，就是师傅在帮俺做扭转拉伸时，， ，，，用手肘顶。。。。， ，，，一点点给化开的。。。。
全程你基本不必使劲，， ，，，就呼吸、放松，， ，，，把身体完全交给师傅。。。。他可能会把你的腿掰到耳朵边，， ，，，也可能把你的身子扭成个“麻花”（虽然是在清静规模内）。。。。用师傅的话说，， ，，，这叫“在舒展中释放，， ，，，在按压中疏通”。。。。
第四步：针对“问题零件”的细腻调理?
全身大枢纽、大筋络都疏通一遍后，， ，，，若是时间尚有富余，， ，，，或者你明确说了那里特殊不惬意，， ，，，师傅会举行“精准攻击”。。。。
好比俺说过肩膀僵，， ，，，师傅就会让俺侧躺，， ，，，专门针对俺的肩膀枢纽，， ，，，做一些围绕、牵引的手法。。。；；够嵊盟巳砬颍， ，，，放在俺肩胛骨下面，， ，，，让俺逐步转动，， ，，，去碾压深层的僵硬点。。。。这一步比上一步更“疼”一些，， ，，，但效果也最直接。。。。做完感受谁人肩膀瞬间轻了五斤！
第五步：舒缓收尾与“使用说明”?
一通“折腾”之后，， ，，，终于可以彻底瘫着啦。。。。师傅会让你用一个最惬意的姿势（一般是平躺）悄悄地休息5-10分钟。。。。这时间，， ，，，身体还在回味适才的拉伸，， ，，，感受气血在刚刚被翻开的通路里哗哗地流，， ，，，全身暖洋洋的，， ，，，一点劲儿都没有，， ，，，但特殊惬意，， ，，，真的“爽到不想起”。。。。
休息好了，， ，，，师傅会递上一杯温水，， ，，，让你逐步喝下去。。。。然后，， ，，，他会嘱咐你一些注重事项，， ，，，堪称“售后服务”：好比24小时内不要强烈运动，， ，，，可以散散步；；注重保暖，， ，，，别让拉张开的部位受凉；；可能会有些部位第二天反而更酸，， ，，，那是正常反映，， ，，，多热敷……说得可详细了。。。。
唠明确了方法，， ，，，俺再针对大伙儿常问的几个事儿，， ，，，集中叨叨一下。。。。
问：这瑜伽推拿，， ，，，疼不疼。。。。？我能受得了不？？?
答：真话实说，， ，，，肯定有疼和酸胀的时间，， ，，，尤其是在师傅按压结节，， ，，，或者帮你做到极限拉伸时。。。。但这个疼，， ，，，是“酸爽”的疼，， ，，，不是受伤的疼。。。。你随时可以喊停，， ，，，让师傅轻点。。。。师傅下手也是有轻有重，， ，，，会视察你的心情和呼吸。。。。怕疼的人，， ，，，可以从最轻柔的入门课程最先。。。。
问：一次要做多久？？或许几多钱？？?
答：市面上常见的，， ，，，有60分钟、75分钟和90分钟三种。。。。俺以为，， ，，，第一次体验，， ，，，选75分钟的较量合适，， ，，，时间太短没感受，， ，，，太长可能受不了。。。。价钱嘛，， ，，，因都会和场馆层次差别大，， ，，，一次或许在300元到800元之间。。。。建议先从团购体验课最先。。。。
问：所有人都能做吗？？有啥人不可做？？?
答：可不是谁都能做！孕妇、有严重高血压/心脏病、近期骨折或动过手术、有急性炎症或皮肤病的，， ，，，绝对不可！女生心理期前后几天最好也避开。。。。若是有骨质松散，， ，，，一定要提前告诉师傅。。。。
问：瑜伽推拿和通俗推拿、正骨有啥区别？？?
答：区别可大了！通俗推拿，， ，，，主要是按肌肉和穴位，， ，，，你是被动的。。。。正骨，， ，，，是针对骨头的“咔吧”一下复位，， ，，，较量短促。。。。瑜伽推拿，， ，，，是针对筋膜和枢纽的、缓慢的、一连的拉伸与按压连系，， ，，，你是“自动的被动”，， ，，，需要配合呼吸和放松。。。。它不追求“响”，， ，，，而追求“开”。。。。
问：多久做一次较量合适？？?
答：这看个人情形。。。。若是身体特殊僵紧，， ，，，想改善，， ，，，建议一最先每周1次，， ，，，一连做3-4次，， ，，，身体会有显着影象。。。。之后可以调解为2-4周1次，， ，，，作为日常维护。。。。万万别天天做，， ，，，身体需要时间顺应和修复。。。。
好啦，， ，，，俺的“体验报告”就写到这儿。。。。总而言之，， ，，，瑜伽推拿是个好工具，， ，，，特殊适合俺们这些久坐、筋短、全身僵硬得像块门板的现代人。。。。但它也不是仙人手法，， ，，，一次不可能脱胎换骨，， ，，，更需要找专业、有耐心、懂相同的好师傅。。。。
恁要是感兴趣，， ，，，可以先找个靠谱的店，， ，，，体验一次最短的课程试试水。。。。记。。。。， ，，，历程中有任何不适，， ，，，一定、马上、连忙说出来！可别硬撑。。。。希望俺的大真话，， ，，，能帮恁相识这个新鲜玩意儿。。。。有啥想问的，， ，，，咱底下再唠！祝恁身子骨都越来越软和！?