哎哟喂，，，，，，恁们可算来咧！俺是谁人整天趴图书馆、赶论文赶到眼冒金星的女大学生?。 。前阵子，，，，，，俺那肩膀脖子硬得跟块石头似的，，，，，，夜里躺下都疼得哼唧，，，，，，可把俺愁坏咧。 。后首儿，，，，，，俺自个儿琢磨出几招推拿办法，，，，，，硬是给调理过来咧。 。今儿个，，，，，，俺就跟恁唠唠这推拿放的门道，，，，，，保准恁听了受用！
小序：俺的“硬脖子”血泪史?
记得去年腊月，，，，，，赶期末考那会儿，，，，，，俺一连熬了七八个通宵?。 。好家伙，，，，，，脖子僵得转都转不动，，，，，，脑壳一抽一抽地疼，，，，，，活像戴了个铁箍箍。 。去校医那儿，，，，，，人家说俺这是“学生脖”，，，，，，得放松。 。？？？？？赏颇靡淮魏眉甘榍，，，，，，俺这穷学生哪肩负得起？？？？？？没办法，，，，，，俺只能自谋出路，，，，，，翻书、查视频，，，，，，硬是拼出一套土法推拿。 。恁猜咋地？？？？？？不到一个月，，，，，，俺那睡眠从一宿醒五六回，，，，，，酿成倒头就睡着?！下面，，，，，，俺就分三疙瘩跟恁细说。 。
第一疙瘩：推拿为甚能救俺的命？？？？？？——数听语言?
恁可甭小看推拿！俺查过资料，，，，，，像俺这号女大学生，，，，，，超八成都有肩颈误差，，，，，，全是坐出来的?。 。俺自个儿记了本账：推拿前，，，，，，俺天天头疼平均3小时，，，，，，推拿后降到20分钟不到。 。这里头有个要害：推拿能促血液循环，，，，，，俺专长一按，，，，，，那酸痛点“咯噔”一下，，，，，，就是筋结松咧。 。俺同砚二妞，，，，，，跟俺一样误差，，，，，，俺教了她两招，，，，，，她坚持了俩月，，，，，，愣是说脖子轻了五斤似的（虽说没真称过，，，，，，但感受可着实咧）。 。? 以是啊，，，，，，恁要是也整天酸疼，，，，，，可甭硬扛，，，，，，推拿真顶事！
第二疙瘩：俺的独家3招推拿法——手把手教恁?
这3招是俺从中医书里扒拉出来，，，，，，又按自个儿身子调过的，，，，，，简朴得狠，，，，，，躺床上就能做。 。
第一招：肩井穴揉压。 。恁摸脖子根儿那块大骨头，，，，，，往下两指头，，，，，，就是肩井穴咧。 。用大拇指肚儿，，，，，，可劲儿揉它，，，，，，顺时针20下，，，，，，再逆时针20下。 。俺天天揉两回，，，，，，一回5分钟，，，，，，揉完肩膀那热乎劲儿，，，，，，舒坦得像泡了热水澡?。 。记着啊，，，，，，揉时喘气匀匀的，，，，，，甭憋着！
第二招：风池穴点按。 。后脑勺底下，，，，，，有两个窝窝，，，，，，那就是风池穴。 。用食指中指并一块，，，，，，点住它轻轻按，，，，，，俺一般数到30下停。 。这招专治头疼，，，，，，俺试过，，，，，，按完脑壳清明不少，，，，，，看书都利索咧?。 。
第三招：颈椎拉伸。 。躺平了，，，，，，手抱头逐步往起拉，，，，，，直到脖子有拉伸感，，，，，，hold住10秒钟。 。俺早晚各拉5回，，，，，，拉完脖子“嘎巴”响一声，，，，，，可不是坏事，，，，，，那是筋松咧！? 俺把这3招打包做，，，，，，一个月下来，，，，，，脖子疼从天天8分（俺按0-10分打分）降到2分，，，，，，效果杠杠的！
第三疙瘩：真实案例——从“废人”到“活龙”?
俺不说虚的，，，，，，就拿俺宿舍姐们儿小芳说事。 。她比俺还惨，，，，，，考研那阵子，，，，，，脖子疼得夜夜哭?。 。俺教了她这3招，，，，，，她开头不信，，，，，，后首儿死马当活马医，，，，，，天天做。 。恁猜咋？？？？？？她做了仨月，，，，，，不但脖子好了，，，，，，连月经不调都顺咧！她跟俺说，，，，，，推拿时她量了血压，，，，，，从高压140降到120，，，，，，虽说不是啥大数，，，，，，可人精神头足多咧。 。俺还访过校边推拿店的先生傅，，，，，，人家说俺这办法对路，，，，，，女大学生身子虚，，，，，，推拿比吃药强。 。以是啊，，，，，，甭懒，，，，，，动下手就成！
FAQ：恁可能想问的几件事?
问：推拿得使多大劲儿？？？？？？?
答：哎哟，，，，，，可甭往死里按！以酸胀感为准，，，，，，太疼了伤身。 。俺一般用七分力，，，，，，就像揉面团那样，，，，，，柔中带刚。 。
问：天天按几回合适？？？？？？?
答：俺早晚各一回，，，，，，每回10分钟足够。 。恁要是忙，，，，，，抽闲按按也行，，，，，，总比不按强。 。
问：得按多久才收效？？？？？？?
答：俺的经歷是，，，，，，一周就觉摸轻松，，，，，，一个月大变样。 。但人跟人纷歧样，，，，，，恁坚持住，，，，，，准没错！
问：除了推拿，，，，，，还得注重甚？？？？？？?
答：可不敢再驼背坐咧！俺现在每坐1小时就站起活动下，，，，，，睡觉枕低枕头，，，，，，配合推拿，，，，，，效果翻倍。 。?
结语：俺的掏心窝子话?
说究竟，，，，，，推拿放不是啥玄乎事，，，，，，就是给身子解解乏。 。俺从谁人疼得呲牙咧嘴的女大学生，，，，，，到现在一沾枕头就着，，，，，，全凭这几招土办法。 。恁要是也受这罪，，，，，，甭犹豫，，，，，，今儿就试试！保禁绝，，，，，，下个月恁就跟俺一样，，，，，，活蹦乱跳咧?。 。记着啊，，，，，，身子是自个儿的，，，，，，疼了就得治，，，，，，推拿这小事，，，，，，攒下的是大康健。 。有啥不明确的，，，，，，恁随时来问俺，，，，，，俺在线候着！