哎呦，，恁可算问对人了！? 前阵子俺那老腰连带屁股蛋儿，，坐久了就跟不是自己哩一样，，又僵又酸。。去俺常去的那家养生馆，，王师傅一看就说：“你这不可。。，光按腰不中，，得给你上上‘臀推’。。” 其时俺就一愣，，心里直嘀咕：“SPA臀推？？？这听着怪新鲜，，咋个推法？？？不会是瞎搅人哩吧？？？”? 效果做完一次，，俺哩个娘哎，，那感受……真得劲儿！今儿个俺就跟恁好好拉拉，，把这“臀推”哩里里外外，，给恁扒个明确！?
可甭想岔了！? 一说“臀推”，，好多伙计第一反映就是咧咧嘴，，想些不正经哩。。咱这儿说哩，，是正儿八经的养生、调理手艺，，属于深层肌筋膜放松的一种。。简朴说，，就是针对咱整个臀部那一片儿哩肌肉、经络，，举行哩深度推拿和手法调理。。
咱臀部那块肉厚实吧？？？里头藏着臀大肌、臀中肌、臀小肌好几块大肌肉呢！恁平时走路、上楼、久坐，，全靠它们使劲。。特殊是现在坐办公室哩、开远程车哩，，一坐就是五六个钟头，，这些肌肉一直处于被压着、缩短的主要状态，，时间长了，，气血就欠亨了，，代谢废物排不出去，，就酿成了一坨一坨的“肌肉硬结”，，俺们这叫“死肉疙瘩”。。
这疙瘩一形成，，贫困就来了。。不但屁股又扁又僵欠悦目，，还会牵连着腰疼、腿麻，，甚至走路姿势都不得劲。。臀推要做哩，，就是用手法、用工具，，把这些“死肉疙瘩”给你揉开、推散，，把气血通道给翻开，，让肌肉恢复弹性和功效。。以是说，，它是个手艺活，，可不是随便揉揉就完事儿了。。
光说理论不中，，俺给恁说说俺亲自履历的那一回，，恁就明确个七八成了。。?
那天，，王师傅让俺趴好。。第一步基础不是直接推屁股，，而是先松腰和腿！他说，，筋骨都是连着哩，，腰和腿的肌肉主要，，也会把臀部肌肉“锁死”。。以是他用了或许15分钟，，用手肘和手掌，，把俺的后腰、大腿后侧，，特殊是屁股和腰毗连的谁人地方，，好好揉按了一遍。。这一步叫“周边松解”，，为后面打基。。，让整个后背部放松下来。。?
等俺以为后背热乎了，，稍微松快点了，，重头戏才最先。。
第二步：找“疙瘩”，，下狠手（专业叫触发点松解）。。? 王师傅手劲儿大，，他用大拇指和肘枢纽，，在俺屁股蛋儿上一点点按、一点点摸。。边按边问：“这儿酸不？？？这儿疼不？？？是不是疼得钻心？？？” 哎呦喂，，那可真叫一个“酸爽”！有好几个点，，他一按下去，，俺差点从床上弹起来，，那酸疼劲儿，，能顺着腿窜到脚后跟！王师傅说：“就找它们哩！? 这些就是筋结，，堵得最狠的地方。。” 他就在那几个最疼的点上，，用肘尖顶着，，徐徐地、一连地用力，，一边让俺深呼吸。。或许一个点按个一两分钟，，那股尖锐的疼就逐步化开了，，酿成一种酸胀的、发热的感受。。这个历程，，说真话，，有点“受刑”哩感受，，但为了以后得劲，，得忍着！?
第三步：大面积推揉，，疏通经络。。? 把最硬的疙瘩化开之后，，手法就变得柔和多了。。王师傅在俺整个臀部涂上精油（用的是活血化淤的姜油），，用整个手掌和手臂，，举行大面积的推、揉、按、压。。偏向很有考究，，是从屁股中心，，往腰的偏向推，，再从屁股两侧，，往大腿根的偏向推。。他说这叫“顺筋理络”，，把适才松开的结节废物，，顺着淋巴和血液循环的偏向推走。。这个阶段就很享受了，，热乎乎的，，能感受到肌肉在底下逐步变软、松开。。?
第四步：拉伸与收尾。。? 最后，，王师傅让俺侧躺，，把俺上面那条腿弯曲，，他用手压着膝盖和脚踝，，给俺的臀部肌肉做静态拉伸。。能听到筋“咯噔”一下松开的声音。。所有做完，，王师傅拍俺一下：“起来走走，，感受感受。。”
俺下地一走，，咦！? 真不赖！感受屁股不是那坨僵硬的肉了，，变得“听话”了，，腰也轻松了一大截，，似乎有人把坠在后面的沙袋给拿走了一样。。王师傅交接，，回去后那两天，，被按得狠的地方可能会有点酸疼，，是正常征象，，让多喝温水，，别久坐。。
看俺说得热闹，，恁要是也想试试，，可别头脑一热就冲去了。。这几条履历，，是俺自己总结加上先生傅嘱咐的，，能帮恁避坑，，找到正经手艺。。?
头一条，，也是铁律：? “正经臀推，，不脱裤子！”? 记着了。。≌娴睦砹菩屯瓮疲，只需要露出需要操作的部位。。俺去做的时间，，是衣着店里提供的一次性宽松短裤，，或者自己穿弹性好的运动短裤也行。。操作时，，治疗巾（就是那块布）会一直盖着，，只露出要操作的那一部分皮肤。。任何让伱全脱、或者有不须要身体接触的行为，，马上喊停，，拎包走人！这不是臀推，，这是耍流氓！?
第二条，，看店面，，看资质。。? 俺建议。。，别去那些灯光暖昧、名字花里胡哨的“SPA会所”。。去找那种主打中医推拿、运动康复、产后修复的店。？？？纯吹昀锴缴嫌忻挥泄彝颇檬Α⒖蹈粗瘟剖Φ资格证书。。给俺做的王师傅，，就是有正经“康复理疗师”证哩。。好的师傅，，一搭手就知道你问题在哪儿，，手法有分寸，，目的是给你解决问题，，不是让你瞎叫唤。。
第三条，，相同！大胆说出你的感受！? 历程中，，疼、酸、麻，，都是正常感受，，但若是是尖锐的、无法忍受的刺痛，，或者放射性的麻，，一定要马上说出来！师傅会凭证你的感受调解力度。。做完后，，恬静的酸胀感会一连一两天，，但若是疼痛强烈凌驾三天，，或者泛起大片淤青，，那就不正常了，，得回去找师傅或者去看医生。。
最后，，明确啥样人适合，，啥样人不适合。。? 像俺这种久坐族、经常腰臀不惬意的、感受屁股冰冷血液循环欠好的，，做了会感受很显着。。可是，，若是伱皮肤有破损、有严重的腰椎间盘突出（急性期）、或者有血栓、骨质松散这些问题，，可万万不可做！做之前，，最好跟师傅说清晰自己的身体情形。。
问：臀推真的能让屁股变翘、变小吗？？？
答：? 有辅助作用，，但别指望“大变活人”。。它主要是通过放松过于主要的肌肉（好比僵硬的臀大肌会让屁股看起来方、扁）、增进血液循环，，让肌肉形态更悦目，，视觉上会更丰满、有弹性一些。。但想显着变大变翘，，还得配合针对性的健身磨炼（好比深蹲）。。想纯粹靠它把大屁股推。。，那不太现实。。
问：做一次要多长时间？？？贵不贵？？？
答：? 一次完整的、包括放松和拉伸的臀推，，或许需要40分钟到1个小时。。价钱看都会和店肆层次，，在俺们这儿，，通俗推拿店单做臀推，，或许在100元到200元一次。。有的店是放在“腰臀调理”套餐里的。。比通俗推拿是贵点，，由于它更费手艺、更耗体力。。
问：多久做一次较量合适？？？
答：? 若是是为相识决严重的酸痛，，可以一周一次，，做三四次一个疗程看看效果。。若是只是日常保养，，一个月做一两次就中了。。最主要的是，，做完后自己要注重，，别又回家一坐一天，，那即是白做。。
问：男的能做吗？？？照旧只给女的做？？？
答：虽然能做！? 肌肉酸痛还分男女。？？？许多男性由于事情、健身，，臀部肌肉更僵硬，，更需要松解。。找正规的、有男师傅的店，，或者提前预约好可靠的师傅就行，，没啥欠盛意思的。。
好啦，，关于“SPA臀推怎么个推法”，，俺算是把能说的、该说的，，都给恁倒了个底儿掉。。? 总结起来就几句话：它是个正经调理手艺，，手法有门道，，找对地方和师傅是要害，，自己得会分辨优劣。。
俺以为吧，，身体是自己的，，哪儿不惬意就得想步伐拾掇。。这臀推，，关于咱这些被“久坐”祸殃得不轻哩现代人来说，，算是个不错的“救臀”办法。。但条件是，，带着明确去，，找对人来做。？？？杀鹪僖惶饷拖瓜耄，或者被人瞎搅了。。
下次要是恁也以为腰臀不得劲，，想去试试，，就把俺这篇文章翻出来看看，，保准能当个明确人！祝各人都身体得劲，，吃嘛嘛香！??