哎，，，我说伙计们，，，最近在俺们这地界儿，，，老听人念叨“昆明半套”，，，恁都听说过冇？？？？？？? 一最先俺也迷瞪，，，寻思这是弄啥嘞？？？？？？厥后跟几个老哥一喷空儿，，，再连系自家这几年哩履历，，，才算琢磨出点儿味儿来 。。这不，，，今儿个就跟恁拉拉呗，，，保准都是大真话，，，可比那些虚头巴脑哩强多了！?
俺发明啊，，，现在好多人都活哩可“半套” 。。啥意思嘞？？？？？？就是顾头掉臂腚，，，惠顾着一头，，，另一头稀巴烂！好比说养生，，，今儿个听说跑步中，，，嗷嗷跑俩钟头，，，明儿个又瘫沙发上胡连八喝，，，奶茶烧烤一直嘴儿 。。? 这算哪门子养生？？？？？？这叫“半套”式折腾！俺前年都这样，，，效果体检单上一片红，，，吓得俺几天冇睡囫囵觉 。。
咱就拿磨炼身体来说吧 。。俺有个伙计，，，在昆明那里做IT，，，人为不赖，，，就是天天坐哩腚疼 。。他下个狠心，，，花大几千办个健身卡，，，头一个月跟打了鸡血一样，，，天天去，，，朋侪圈晒得勤着嘞 。。? 效果嘞？？？？？？三月都不到，，，卡都不知道扔哪个旮旯了 。。问他咋不去啦？？？？？？他挠挠头：“哎呦，，，累得慌，，，一下班光想搁家瘫着 。。” 这叫啥？？？？？？“掏钱时是全套，，，执行时是半套”，，，钱白扔了不说，，，身体一点冇见好，，，还落个心理肩负 。。
再说用饭 。。现在年轻人，，，十个里头得有八个胃不囫囵 。。白天为了减肥，，，吃草啃叶子，，，清汤寡水，，，跟个兔子样 。。一到晚上，，，特殊是深夜，，，那可了不得了，，，手机一划拉，，，烧烤、炸鸡、麻辣烫……“白天修行，，，夜晚放毒”，，，肠胃它受得了吗？？？？？？它天天跟坐过山车样，，，能不出毛 。？？？？？？俺之前就这熊样，，，厥后胃疼起来真要命，，，去医院一套检查下来，，，医生说俺是“饮食精神破碎”，，，说得俺脸通红 。。?
尚有那睡觉 。。都知道熬夜毁身体，，，可手机它真哩太得劲了！刷完这个刷谁人，，，心里跟明镜儿似哩，，，可手就是不听使唤 。。“原理懂全套，，，行动就半套”，，，第二天顶着俩黑眼圈，，，哈欠连天，，，靠咖啡续命 。。恒久这样，，，免疫力不下降才怪嘞！有数听说，，，恒久睡眠缺乏哩人，，，抱病哩概率能横跨好几成，，，这可不是吓唬人 。。
为啥咱总是陷进“半套”哩坑里爬不出来嘞？？？？？？俺觉摸着，，，头一个就是“速故意态”在作怪 。。总想着有啥灵丹妙药，，，一下子都解决了 。。减肥想一周瘦十斤，，，养生想喝个啥茶就百病不生 。。天下哪有这好事儿？？？？？？养生、康健，，，它就是个细水长流哩慢活儿，，，得像小火炖汤，，，滋味才醇厚 。。?
第二个哩，，，是光看别人，，，不看自己 。。? 网上啥网红要领火，，，咱就随着学，，，也不管合不对适自家这身板 。。人家赛马拉松，，，恁膝盖欠好也随着嗷嗷跑，，，那不找罪受吗？？？？？？俺舅就是，，，看人家撞树养生，，，他也去撞，，，效果没两天肋巴骨疼，，，去医院一查，，，差点撞出个好歹来 。。? 这就叫“照搬照抄，，，不搞半套才怪” 。。
第三，，，也是最要害哩，，，光想不动，，，缺乏一个“系统”哩念想 。。? 康健它不是简单哩事，，，它是用饭、睡觉、心情、运动搅和到一块哩 。。恁光运动，，，吃哩胡来，，，不中；；；；；光吃哩素净，，，天天熬夜生闷气，，，也不中 。。它得配套来，，，形成一个属于恁自家哩、能转起来哩圈儿 。。好比骑洋车子，，，光有一个轱辘，，，它咋跑？？？？？？
咱不玩虚哩，，，说点俺自个儿探索出来、能上手哩法儿 。。
第一招：目的别定恁大，，，从小处“套近乎” 。。? 别一上来就说“我明儿最先要过康健生涯”，，，这太吓人了 。。咱就定个小到不可能失败哩目的 。。好比，，，“明天晚上比今儿个早睡10分钟”；；；；；“这周哩外卖，，，少点一回”；；；；；“下班坐电梯，，，改成爬两层楼再坐” 。。? 可别小看这些，，，坚持仨月，，，效果比恁虎头蛇尾折腾一年都强！俺就是用这法儿，，，先把熬夜从两点磨蹭到一点半，，，再到一点，，，现在基本十二点前都能躺下 。。
第二招：给自个儿哩“全套”生涯，，，找个伴儿 。。? 单打独斗容易怂 。。恁可以找家里人，，，或者信得过哩伙计，，，相互提个醒儿 。。俺就跟俺媳妇儿搭伙，，，说好晚上谁先摸手机，，，谁第二天刷碗 。。? 为了不刷碗，，，俩人硬是憋着不看，，，反而能说语言，，，听听广播，，，关系都变好了 。。运动也是，，，找个搭子，，，相互监视着去，，，偷懒哩时间有人撺掇，，，劲儿就上来了 。。
第三招：盘活资源，，，把“养生”融到日常里 。。? 咱不是说非得去健身房才算运动 。。上班坐公交车，，，提前一站下，，，溜达着回去；；；；；在家看电视哩时间，，，别躺着，，，站起来晃晃胳膊伸伸腿；；；；；打电话哩时间，，，别坐着，，，起来走走 。。? ??♂? 用饭一ㄇ，，，点外卖哩时间，，，下意识所在个青菜；；；；；自己做饭，，，少放半勺盐 。。这些小事不费劲，，，但攒到一块，，，就是一套厉害哩“组合拳” 。。
第四招：按期给自个儿“松松绑”，，，别绷太紧 。。? 养生不是当苦行僧 。。一个月允许自个儿吃一两回暖锅、烧烤，，，过过嘴瘾 。。“有控制地放松，，，是为了更好地坚持” 。。俺现在是每周末，，，若是这一周都完成得不错，，，周六晚上就奖励自个儿看个影戏，，，吃点想吃哩，，，心里可美，，，下周动力更足 。。
问：恁说哩怪好，，，可我事情忙哩脚不沾地，，，哪有时间搞“全套”？？？？？？
答：伙计，，，时间就像海绵里哩水，，，更是咱自个儿哩命！越是忙，，，越得“偷”时间养生 。。恁看那些大老板，，，哪个不忙？？？？？？越乐成哩人越惜命 。。“五分钟哩拉伸也是磨炼，，，十分钟哩闭目养神也是休息” 。。要害不是有时间，，，而是有这心 。。把康健当成最主要哩项目来安排，，，时间自然都挤出来了 。。?
问：坚持不下去咋弄？？？？？？总是三天捕鱼两天晒网 。。
答：太正常了！谁都这样 。。俺哩窍门是，，，断了就断了，，，万万别自责，，，别放弃 。。明儿个接住继续都中 。。不要把坚持想成一条直线，，，它就是个上上下下哩海浪线，，，只要大偏向是往上走，，，都算乐成 。。给自个儿一点耐心，，，养成一个习惯，，，科学上说平均要66天嘞 。。
问：花不少钱买哩保健品、健身器材，，，算不算“全套”投入？？？？？？
答：可拉倒吧！这又是掉进“消耗主义养生”哩坑了 。。最有用哩“保健品”是好好用饭、好好睡觉；；；；；最好哩“健身器材”是恁自个儿哩身体和一双想动起来哩腿 。。那些工具只是辅助，，，甚至可能是心理慰藉 。。别把它们当成主力，，，主力永远是恁自个儿哩生涯方式 。。?
问：咋判断自个儿是不是“半套”养生？？？？？？
答：简朴！恁就摸摸良心问问：“我哩‘养’和‘生’脱离冇？？？？？？”? 一边吃着护肝片，，，一边熬夜喝酒；；；；；一边用着最贵哩眼霜，，，一边刷手机到后三更……这都是典范哩“半套” 。。真正哩养生，，，是让；；；；；ど硖辶ㄐ形腿粘Ｉ呐〕梢还缮，，，不打斗 。。
以是说啊，，，列位老铁，，，咱可别再过着那种“昆明半套”式哩生涯了——听着怪美，，，现实啥问题也解决不了，，，光给自个儿添堵 。。? 生涯，，，它就像咱河南哩胡辣汤，，，得种种料配齐了，，，火候到了，，，熬出来才得劲儿 。。缺了哪一味，，，或者光说不练，，，那喝到嘴里都不是谁人味儿 。。
从今儿个起，，，咱不贪多，，，不求快，，，就从手边最小、最容易哩那一件事最先，，，把它做囫囵，，，做完整 。。“半套”变“全套”，，，换来哩是身体哩舒坦，，，心里哩亮堂，，，日子哩扎实 。。这比啥都强，，，恁说是不是这个理儿？？？？？？咱一起，，，中不中？？？？？？?