诶， ， ，，，，你娃是不是也经常搞到深更三更才落屋， ， ，，，，全身硬邦邦的， ， ，，，，脑壳痛得像是要炸开， ， ，，，，瞌睡又捞不着？？? 我前阵子就是这个鬼样子， ， ，，，，项目搞得人仰马翻， ， ，，，，破晓两点钟回来， ， ，，，，躺到铺盖里头眼睛瞪得像铜铃， ， ，，，，数羊数到非洲切了都莫得用！? 直到我谁人搞美容院的表姐， ， ，，，，甩给我一瓶工具， ， ，，，，骂我：“你个瓜娃子， ， ，，，，光熬有锤子用， ， ，，，，试哈这个嘛！” 就是勒个“深夜特殊精油推拿”， ， ，，，，真的把我救了！今天就跟各人摆一哈我的龙门阵， ， ，，，，咋个用勒个要领， ， ，，，，把疲劳和失眠按到地上摩擦！?
首先， ， ，，，，打个燃火机！? 好多人一听到“深夜精油推拿”， ， ，，，，脑壳头想的就是些乌七八糟的工具， ， ，，，，要么就是以为随便抹点儿香薰油就行了。。。。。大错特错！我一最先也是瓜戳戳的， ， ，，，，拿我婆娘薰屋子的甜橙精油往身上抹， ， ，，，，效果痒得我磷火冒， ， ，，，，瞌睡更是飞起八丈远！?
真正的“深夜特殊”， ， ，，，，重点在于精油配方和推拿意图， ， ，，，，专门针对你三更谁人“累到瘫但又睡不着”的鬼状态。。。。。我表姐给我配的， ， ，，，，是真正薰衣草、苦橙叶和岩兰草的混淆。。。。。她说得有原理：
“薰衣草是管放松神经， ， ，，，，不是光闻起香；；苦橙叶是下深水， ， ，，，，缓解你心里头的焦虑和急躁；；岩兰草又叫‘镇静之油’， ， ，，，，是把你飘起的魂， ， ，，，，bia 一声， ， ，，，，按回肉体里头切！勒三个一搭配， ， ，，，，才是正经八百的‘深夜套餐’。。。。。”
并且， ， ，，，，浓度考究得很！自己在家搞， ， ，，，，基础油（荷荷巴油或者甜杏仁油就巴适）里头滴个2-3%的精油就够了， ， ，，，，或许10毫升基础油滴个4-6滴。。。。。莫学我当初莽起整， ， ，，，，浓度高了刺激皮肤， ， ，，，，低了又莫得效果， ， ，，，，白搭功夫！我自己实测了两周， ， ，，，，用对配方和浓度后， ， ，，，，躺上床到睡戳的时间， ， ，，，，平均缩短了40分钟， ， ，，，，勒个数据我拿小米手环测的， ， ，，，，做不得假！?
油兑对了， ， ，，，，接下来就是手法。。。。。不是叫你找个师傅， ， ，，，，是自家就可以搞定的“懒人手法”！我喊它 “3步关机法”， ， ，，，，全程不到15分钟， ， ，，，，目的是给身体和脑壳发一个强力关机指令。。。。。?
第一步：开天门， ， ，，，，卸肩负（3分钟）
坐直， ， ，，，，把调好的精油滴几滴在手掌心， ， ，，，，搓热。。。。。然后用手掌 “握”住后颈窝， ， ，，，，就是脑壳和脖子毗连勒个硬邦邦的地方， ， ，，，，莫动， ， ，，，，用手心的热量和精油先把它敷到。。。。。你会感受一股热流和香气往脑壳顶顶上冲， ， ，，，，勒就是在“开天门”， ， ，，，，释放积累了一天的主要。。。。。然后， ， ，，，，用大拇指以外的四根指头， ， ，，，，从后颈中心， ， ，，，，逐步悠悠地往肩膀两头“擀”， ， ，，，，像在擀一块僵硬的面皮。。。。。重复10次， ， ，，，，肩膀连忙松一截。。。。。
第二步：通地脉， ， ，，，，沉浊气（5分钟）
躺倒！把精油抹在脚板心上。。。。。脚底是全身的反射区， ， ，，，，更是我们接地气、排浊气的地方。。。。。用大拇指， ， ，，，，以吃奶的劲儿（但莫要把自家按痛了）去按脚板心的正中心， ， ，，，，勒里是失眠反射区。。。。。一边按， ， ，，，，一边想象一天的烦心事儿、疲劳， ， ，，，，都像黑水一样， ， ，，，，从脚底板流到地底下切了。。。。。左右脚各按2-3分钟。。。。。勒一步做完， ， ，，，，你会以为人“实沉”了， ， ，，，，不飘了。。。。。
第三步：扪心神， ， ，，，，定乾坤（5分钟）
最后一步， ， ，，，，要害中的要害！把手心搓得滚热， ， ，，，，轻轻地、虚虚地笼罩在胸口（膻中穴）和肚皮（丹田）上。。。。。勒两步不要用力按， ， ，，，，就是捂到！闭上眼睛， ， ，，，，深呼吸， ， ，，，，感受精油的香气和手掌的热力， ， ，，，，一点点渗进去。。。。。想象胸口那团由于焦虑、 deadline 而拧起的疙瘩， ， ，，，，被热气逐步烘散开；；肚皮里头七上八下的感受， ， ，，，，逐步平静下来。。。。。勒一步是“定神”， ， ，，，，把前两步疏散的能量归位。。。。。
我个人的体验是， ， ，，，，做完勒套， ， ，，，，经常是手还捂在肚皮上， ， ，，，，人就已经扯噗鼾（打呼）了， ， ，，，，手机都莫得精神切耍！? 比吃任何助眠的工具都来得自然、扎实。。。。。
若是你以为勒个要领只管一晚的瞌睡， ， ，，，，那就小看它咯。。。。。我老忠实实搞了一个月（也不是天天， ， ，，，，一周搞个四五回）， ， ，，，，发明的改变连我婆娘都注重到了：
深度睡眠时间涨了。。。。。手环数听语言， ， ，，，，之前深度睡眠经常只有1个小时多点， ， ，，，，现在基本能稳在1小时40分钟以上， ， ，，，，第二天早上的苏醒度完全是两个层次。。。。。
三更惊醒？？不保存了！? 以前睡到三四点， ， ，，，，经常莫名其妙醒， ， ，，，，心慌。。。。。现在基本能一觉到闹钟响， ， ，，，，睡眠一连性好了黑多。。。。。
最玄乎的是面相！我表姐上周看到我， ， ，，，，说：“诶， ， ，，，，你娃最近的‘残气’莫得那么重了喃？？” 就是那种熬夜熬出来的， ， ，，，，神色发青、眼皮浮肿、眼神涣散的感受减轻了。。。。。我自己照镜子， ， ，，，，以为皮肤都没得那么油腻阴晦了。。。。。浚看来， ， ，，，，睡好了真的是最顶级的护肤品！??♂?
问：勒个推拿， ， ，，，，痛不痛哦？？我吃不住痛。。。。。
答：痛啥子痛！又不是给你掰骨！我们勒个是芳疗放松推拿， ， ，，，，焦点是“放松”和“渗透”， ， ，，，，不是瞽者推拿勒种力道。。。。。以惬意、放松为条件， ， ，，，，力道自家控， ， ，，，，以为惬意就多按哈哈， ， ，，，，以为差池就轻点。。。。。
问：一个人。。。。。 ， ，，，，后颈和脚底自家咋个按得称抖（到位）？？
答：工具来凑！后颈可以用推拿梳（木头的、牛角的都行）取代手指， ， ，，，，上下刮。。。。。脚底更简朴， ， ，，，，买个脚底推拿滚轮或者哪怕一个高尔夫球、网球， ， ，，，，踩到脚底下转动， ， ，，，，专治州不平， ， ，，，，效果一样好！
问：精油贵不贵？？是不是要买齐一套才得行？？
答：入门莫贪多！听我的， ， ，，，，你就先买一瓶真正薰衣草精油， ， ，，，，配起基础油用， ， ，，，，先试一周。。。。。薰衣草是万能钥匙， ， ，，，，放松助眠基本盘。。。。。以为有用， ， ，，，，再思量加苦橙叶。。。。。别一来就买一套， ， ，，，，放到逾期， ， ，，，，亏麻了！一瓶好的也就百来块钱， ， ，，，，用几个月， ， ，，，，比你去吃宵夜、买乱七八糟的助眠药划算多了。。。。。
以是咯， ， ，，，，朋侪， ， ，，，，莫再把深夜的疲劳和失眠当成理所应当。。。。。我们打工人的身体， ， ，，，，也是需要保养和关机的细密仪器。。。。。?? 勒个“深夜特殊精油推拿”， ， ，，，，特殊就特殊在它精准的配方和充满仪式感的“关机”流程， ， ，，，，它向你的身体发出了一个明确且温柔的指令：“今天辛勤了， ， ，，，，现在， ， ，，，，请休息。。。。。”
不要再瞪起眼睛看天花板了， ， ，，，，也不要再抨击性刷手机了。。。。。就今晚， ， ，，，，花15分钟， ， ，，，，给自家一个认真推拿。。。。。? 从后颈到脚心， ， ，，，，从呼吸到心神。。。。。你会发明， ， ，，，，好的睡眠， ， ，，，，真的可以“按”出来。。。。。
搞快切试一哈嘛， ， ，，，，试了回来， ， ，，，，记获得我谈论区摆一哈， ， ，，，，你睡得好巴适！? 晚安， ， ，，，，美梦！