哎哟，，，， ，，看到这个问题点进来的老辈子、嬢嬢些，，，， ，，先莫慌到关页面哈！? 我晓得你们心头在想啥子，，，， ，，但今天我们要摆的龙门阵，，，， ，，绝对正经八百、巴适得板！我们这儿说的“嫩”，，，， ，，是那种青春洋溢、皮肤掐得出水的康健“嫩”，，，， ，，绝不是你们想的那种歪门邪道！作为一个过来人，，，， ，，我表妹就是高二的娃儿，，，， ，，我天天看她和她那些同砚些，，，， ，，是咋个把自己搞得水灵灵的，，，， ，，这里头的门道，，，， ，，今天就跟各人掏心窝子摆一哈！
说真话，，，， ，，看到现在这些高中生，，，， ，，我是真的羡慕！想昔时我们念书那会儿，，，， ，，天天熬夜做题，，，， ，，脸都成菜色了。。。。现在这些娃儿，，，， ，，虽然学习也累，，，， ，，但一个个看起来照旧精神奋起，，，， ，，皮肤透亮。。。。我表妹有回跟我分享她的“窍门”，，，， ，，我才恍然大悟：原来好皮肤和洽状态，，，， ，，真的可以“吃”出来和“养”出来！基础不是啥子玄学，，，， ，，就是一些简朴的生涯习惯。。。。今天，，，， ，，我就把我从她和她那些“嫩得很”的同砚那儿挖到的干货，，，， ，，所有抖出来！?
第一板斧，，，， ，，肯定是从“吃”上头下手。。。。高中生正是长身体、耗脑子的时间，，，， ，，吃对了，，，， ，，整个人从里到外都发光。。。。
第一个，，，， ，，我必需吹爆这个“五白露”！? 这是我表妹她们宿舍女生险些每周都要喝2-3次的。。。。做法简朴得哭：银耳、莲子、百合、山药、南杏仁，，，， ，，这几样丢到破壁机里头，，，， ，，加够水，，，， ，，用豆浆模式打好就成。。。。喝起来滑溜溜的，，，， ，，自带一点点清甜，，，， ，，基础不必加糖。。。。?
这里头有门道：银耳、百合润肺，，，， ，，皮肤不干燥；；；；；山药、莲子养脾胃，，，， ，，脾胃好吸收才好，，，， ，，神色才红润；；；；；南杏仁富含维生素E。。。。我表妹坚持喝了一个学期，，，， ，，她说最显着的感受就是早上起来鼻子不油了，，，， ，，面颊也不起干皮了。。。。这可比你花几百块钱买张面膜敷20分钟效果着实多了！
第二个，，，， ，，是她们课间加餐的“元气小丸子”。。。。? 高二学习紧，，，， ，，经常饿得快。。。。吃饼干面包？？？？容易长痘！我表妹她们就自己做一些“抗饿小零食”。。。。主打就是用黑芝麻、核桃仁、红枣肉、枸杞，，，， ，，加点蜂蜜团成小丸子，，，， ，，用锡纸包好放冰箱。。。。天天带两颗，，，， ，，饿的时间吃。。。。别看工具通俗，，，， ，，这里头全是优质脂肪、微量元素和补气血的好工具。。。。吃这个，，，， ，，比吃那些添加剂多的零食，，，， ，，不知道高到那里去了！我试过，，，， ，，吃了下昼确实禁止易打瞌睡。。。。
第三个，，，， ，，是家常菜里的“护眼冠军”——胡萝卜炒鸡蛋。。。。? 这个菜通俗吧？？？？但高中生天天看书看屏幕，，，， ，，眼睛干涩是常事。。。。胡萝卜里的-胡萝卜素，，，， ，，能在身体里转化成维生素A，，，， ，，对眼睛和皮肤黏膜都好。。。。要害是，，，， ，，一定要用油炒，，，， ，，这样营养素才华更好地被吸收。。。。我表妹说，，，， ，，她妈每周至少给她做三次这个菜，，，， ，，简朴快手又营养。。。。眼睛惬意了，，，， ，，整个人看起来就不那么疲劳，，，， ，，自然就显得“嫩”了。。。。
第二板斧，，，， ，，就是“睡”。。。。你莫说高中生做不到，，，， ，，要害看咋个安排。。。。
我视察过我表妹她们班几个皮肤最好的女生，，，， ，，发明一个配合点：她们少少、少少熬夜到破晓！? 最晚基本都在晚上11点半前肯定睡了。。。。你可能会说作业多，，，， ，，但她们效率高。。。。，，， ，，窍门就是使用好“碎片时间”。。。。好比课间10分钟，，，， ，，不摆闲龙门阵，，，， ，，赶忙把上节课的条记整理一下，，，， ，，或者问一道题。。。。回家的作业，，，， ，，用“番茄事情法”，，，， ，，学45分钟，，，， ，，休息10分钟，，，， ，，这样注重力集中，，，， ，，做得飞快。。。。
她们尚有个“午休强制关机20分钟”的习惯。。。。不管睡不睡得着，，，， ，，中午一定趴着，，，， ，，闭上眼睛，，，， ，，不听歌、不刷手机。。。。就这么短短20分钟，，，， ，，下昼的精神头完全纷歧样。。。。我表妹亲测，，，， ，，坚持午休的那几天，，，， ，，下昼上课脑壳是清亮的，，，， ，，不午休，，，， ，，整个下昼都像在梦游。。。。?
尚有一点，，，， ，，容易被忽略但超等主要：睡前半小时，，，， ，，绝对不碰手机！? 蓝光会抑制褪黑素渗透，，，， ，，让你睡不着、睡不深。。。。我表妹她们宿舍约好了，，，， ，，10点半后，，，， ，，手机统一放桌子上充电，，，， ，，各自躺床上，，，， ，，可以看看纸质书，，，， ，，或者简朴复盘一下今天的知识点。。。。就这个习惯，，，， ，，包管了她们哪怕只睡7个小时，，，， ，，睡眠质量也很高。。。。睡得好，，，， ，，新陈代谢就好，，，， ，，黑眼圈、暗沉、痘痘自然就少了。。。。这可是花几多钱都买不来的“美容觉”。。。。
最后，，，， ，，来说说许多家长和娃儿都体贴的“擦脸”。。。。我发明好多高中生，，，， ，，护肤品一堆，，，， ，，脸却越搞越差。。。。我表妹她们的共识是：精简！精简！再精简！
第一，，，， ，，也是最主要的一件事：防晒！防晒！防晒！? 不管晴天阴天，，，， ，，只要出门，，，， ，，必需涂防晒霜。。。。紫外线是皮肤老化的头号杀手，，，， ，，啥子痘痘、黑点、皱纹，，，， ，，都跟它有关。。。。高中生不必搞重大的，，，， ，，就一支温顺的、SPF30左右的日常防晒霜，，，， ，，早上出门前涂了就行。。。。我表妹一直用那种乳液质地的，，，， ，，不油腻，，，， ，，洗面奶就能洗清洁。。。。就这一条，，，， ，，坚持下来，，，， ，，你就赢了80%的同龄人。。。。??
第二，，，， ，，温顺清洁。。。。? 年轻人皮肤油脂渗透旺，，，， ，，但万万别用那些强力控油、洗完后脸绷得像张纸的洗面奶。。。。那会越洗越油，，，， ，，破损皮肤屏障。。。。就用氨基酸洁面，，，， ，，晚上用一次，，，， ，，把脸上的灰尘、防晒霜洗清洁；；；；；早上若是脸不油，，，， ，，用温水泼洗几下就行。。。。；；；；；てし糇约旱挠椭ぃ，，， ，，比啥都强。。。。
第三，，，， ，，基础保湿。。。。? 皮肤水分富足，，，， ，，看起来就丰满、透亮。。。。洗完脸后，，，， ，，用一个因素简朴的保湿乳液或者面霜就行。。。。什么美白、抗老、英华，，，， ，，通通不需要！给皮肤减负，，，， ，，它自己能恢复得很好。。。。我表妹她们班皮肤最好的谁人女生，，，， ，，整年护肤就三样：氨基酸洁面、保湿乳液、防晒霜。。。。皮肤好得让人嫉妒，，，， ，，并且从不长痘。。。。
看到没？？？？真正的“嫩”，，，， ，，是靠康健饮食、纪律作息和科学护肤这三根柱子撑起来的，，，， ，，缺一不可。。。。那些乱七八糟的歪门邪道，，，， ，，想都莫想，，，， ，，害人害己！
问：娃儿想吃辣，，，， ，，长痘痘咋办？？？？是不是一点辣椒都不可碰？？？？
答：不是完全不可吃！要害是看体质和搭配。。。。若是你一吃辣就爆痘，，，， ，，那就要榨取。。。。若是吃辣没问题，，，， ，，但要注重别又辣又油（好比辣条、暖锅里的红油），，，， ，，也别在熬夜、压力大时狂吃。。。。平时饮食清淡为主，，，， ，，无意解馋没问题。。。。我表妹她们也吃辣，，，， ，，但会搭配大宗蔬菜和下火的茶水。。。。
问：学习压力大，，，， ，，额头下巴老长痘，，，， ，，咋调理？？？？
答：压力痘，，，， ，，泉源是内渗透。。。。除了上面说的吃和睡，，，， ，，一定要有排遣压力的方式。。。。好比天天跑跑步、跳跳绳，，，， ，，身世汗；；；；；或者听听音乐，，，， ，，跟朋侪家人聊谈天。。。。运动能加速代谢，，，， ，，让皮肤通透。。。。另外，，，， ，，长痘时代，，，， ，，护肤更要精简，，，， ，，可以局部点涂一些靠谱的祛痘产品，，，， ，，但万万别乱挤！
问：有没有自制又有用的“护肤神器”推荐？？？？
答：有！维生素E乳和甘油。。。。超市就买获得，，，， ，，因素清静简朴，，，， ，，保湿效果一流。。。。特殊是冬天，，，， ，，皮肤干得发痒，，，， ，，用它们准没错。。。。几块钱的工具，，，， ，，比许多花里胡哨的护肤品着实多了。。。。记。。。。，，， ，，皮肤敏感时，，，， ，，用它们最稳妥。。。。
问：喝牛奶会不会让皮肤变好？？？？
答：纷歧定！牛奶可能致痘！特殊是脱脂牛奶。。。。由于内里的某些激素和生长因子可能刺激油脂渗透。。。。若是你爱长痘，，，， ，，可以试着停喝牛奶一个月，，，， ，，用豆浆、杏仁奶取代，，，， ，，视察皮肤转变。。。。许多人停了牛奶后，，，， ，，痘痘真的会改善。。。。
问：最主要的“嫩肤”习惯是啥子？？？？
答：若是只选一个，，，， ，，我选防晒。。。。这是唯一能真正预防光老化的手段。。。。从年轻时坚持防晒，，，， ，，到了我这个年岁，，，， ，，你就晓得利益有多大了。。。。这习惯受益终身。。。。
以是嘞，，，， ，，列位老辈子、同砚们，，，， ，，真正的“嫩”，，，， ，，是康健的、阳光的、由内而外散发出来的好状态。。。。它不需要你花许多钱，，，， ，，去买那些吹得天花乱坠的工具，，，， ，，也不需要你去走任何捷径。。。。
它只需要你好好用饭、乖乖睡觉、认真防晒，，，， ，，把自己当成一颗小树苗一样，，，， ，，用阳光、水分和营养去浇灌。。。。时间自然会给你最好的回报。。。。？？？醋盼冶砻煤退饷悄侵殖渎盍Φ难樱，，， ，，我真的以为，，，， ，，青春自己，，，， ，，就是最美的护肤品。。。。
希望这篇全是干货的龙门阵，，，， ，，能帮到那些想变美变帅的娃儿们，，，， ，，也帮到费心他们的家长们。。。。记着啦，，，， ，，美的第一步，，，， ，，永远是康健！从今天起，，，， ，，就凭证上头说的，，，， ，，一点一点做起嘛！?