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怎么加入约跑圈子，，，新手怕尴尬？？？？
？？看我这3次踩坑总结的零压力入圈指南??♂?

哎，，，伙计们，，，可算是寻见个能唠这嗑的地界儿了！? 你是不是也这来想：望见人家朋侪圈一堆人厮随着跑步，，，照片拍得可美，，，有说有笑，，，心里头痒痒的，，，可自家一琢磨——“我该去哪寻这些组织？？？？
？？”“人家要不要我这跑烦懑的？？？？
？？”“去了不厮熟，，，干站着多木乱（尴尬）？？？？
？？”

我跟你说，，，你这想法，，，我当月朔模一样！我前年照旧个下了班就窝在沙发上的“土豆”，，，厥后是体检单上几个箭头把我吓醒了，，，才琢磨起跑步这事儿。。
。一个人跑？？？？
？？跑了没三天就寻不见人影儿了，，，太没意思。。
。于是，，，我就最先了寻“约跑圈子”的征程。。
。这一寻不要紧，，，可算是把能踩的“坑”都踩了一遍，，，也总算摸着了门道。。
。今儿，，，我就用我这“一脚泥”的履历，，，跟你好好说道说道，，，咋就能顺顺当外地混进个跑步圈子，，，还混得挺得劲儿！?

小序：一个人跑是修行，，，一群人跑是热闹?

早先，，，我可瞧不上那些约跑的了。。
。心说：跑个步，，，还非得凑一堆？？？？
？？这不是“假把式”嘛！厥后才明确，，，这里头的道道深咧。。
。关于新手来说，，，一个靠谱的圈子，，，那基础不是“假把式”，，，那是你的免费教练、后勤包管加气氛组！能有人给你喊“加油”，，，能有人告诉你咋喘气不岔气，，，跑完了还能约顿康健早饭…这坚持下来的动力，，，它能一样？？？？
？？我算了算，，，我自个儿跑，，，最长纪录是2周；；可自打混进现在这个跑团，，，雷打不动都跑了一年半了，，，配速从8分半提到了6分左右，，，这就是“厮跟”的实力！

第一板块：入圈前，，，先把你心头的这几个“挖瘩”解开?

甭急，，，在你满天下寻群二维码之前，，，咱先把你心里头那几个小九九、小怕怕给说透了。。
。这比啥都顶事！

1. 误区一：“我跑得慢/跑得短，，，人家笑话呀？？？？
   ？？”?

   咳！你这是想多啦！我头一回加入线下约跑，，，那才叫个怂。。
   。人家说绕公园跑三圈，，，我跑了一圈半就喘得跟风箱似的，，，在后头“遛弯”。。
   。效果咋地？？？？
   ？？前头的队友跑完了，，，折返回来陪我，，，还给我递水，，，没一个人笑话，，，说的都是“没事，，，头一回都这来，，，坚持下来就厉害！” 真正的跑圈，，，比的不是谁快，，，是谁能一直跑下去。。
   。? 大部分面向公共的约跑活动，，，都有“兔子”（领跑员），，，分快慢好几个组，，，你就去最慢那组，，，全是跟你一样的新手，，，有啥怕的？？？？
   ？？

2. 误区二：“我没专业装备，，，去了寒碜。。
   。”?

   又错啦！除非是那种特殊专业的马拉松训练营，，，咱们寻常说的“约跑圈子”，，，看的是你的人，，，不是你的鞋！? 我见过穿通俗运动鞋、旧T恤的大姐，，，跑得可带劲了。。
   。虽然啦，，，有双合脚的跑鞋是保；つ悖，，但这不是门槛。。
   。各人的心思都在跑步和唠嗑上，，，谁盯你的衣裳看咧？？？？
   ？？你先来，，，感受下气氛，，，以为这事儿能坚持，，，再逐步置办，，，一点儿不迟。。
   。

3. 误区三：“群里都是熟人，，，我插不进话，，，干着急。。
   。”?

   这事儿我得跟你说个“独门口诀”：“脸皮厚，，，多启齿，，，勤跑腿”。。
   。哪个熟人不是从生人最先的？？？？
   ？？我第一次去，，，也是硬着头皮，，，见了人就笑，，，说句“你好，，，我第一次来”。。
   。跑完了，，，人家唠嗑，，，我就在旁边听，，，听到能插上话的，，，好比谁说“这天气跑起来惬意”，，，我就接一句“是咧，，，比前两天闷着强多了”。。
   ？？？？
   ？？矗，，话匣子不就开了？？？？
   ？？自动一次，，，往后就顺了。。
   。

第二板块：3个着实蹊径，，，总有一个你能摸见?

好了，，，心结解开了，，，咱上硬货。。
。去哪寻这些组织？？？？
？？我给你指三条明路，，，都是我亲自试过的。。
。

蹊径一：从线上App里“捞”?

这是最省劲儿的办法。。
。你现在就翻开手机应用市。。
。，，搜“悦跑圈”、“Keep”、“咕咚”这几个软件。。
。下好了，，，别惠顾着纪录跑步，，，去里头找“跑团”或者“圈子”功效。。
。

• 详细咋操作：以“悦跑圈”为例，，，底下有个“跑圈”按钮，，，点进去，，，选“同城”，，，或者直接定位到你周边。。
  。哇，，，你会发明新天下！? 我就在上头寻见离我家3公里内的跑团就有5个！什么“滨河晨跑队”、“夜猫子减压跑”…名字起得可花哨。。
  。

• 独家技巧：别急着申请加入。。
  。先看看这个跑团的活跃度——最近一周有没有人打卡？？？？
  ？？活动多未几？？？？
  ？？再看看成员组成——是年轻后生多，，，照旧大叔大姐多？？？？
  ？？找一个看起来跟你气质合的，，，点“申请加入”，，，一般团长很快就会通过。。
  。进去先看群通告，，，别乱发广告，，，打个招呼，，，说“我是新人，，，请多看护”，，，齐活！

蹊径二：从线下实体店“蹲”?

这条道儿特殊适合想找牢靠、恒久组织的人。。
。你去你家周围的大型体育场、公园跑步道，，，尚有那种专业的跑步装备店。。
。

• 详细案例：我家门口有个体育馆，，，每到周二、四晚上，，，就有一堆人聚在旗杆底下热身。。
  。我头回就是鼓足勇气上去问：“哥/姐，，，咱们这是跑团活动不？？？？
  ？？能一起不？？？？
  ？？”对方特殊热情，，，“能。。
  。±蠢蠢矗，，正好要最先！”你看，，，就这么简朴。。
  。Ｉ杏信懿降辏，，像“XX多”、“XX侬”这些，，，他们为了卖货，，，经常组织免费的“新手训练营”或“周末约跑”，，，你去店里买工具或者直接问伙计，，，他们巴不得你加入呢！这可是他们的精准客户。。
  。我第一双正经跑鞋就是这么“被安利”的，，，但确实不亏，，，还熟悉了一帮跑友。。
  。

蹊径三：从熟人身边“蹭”?

这招最⊙∪”，，，心理压力最小。。
。跟你身边那些已经在跑步、或者看起来爱运动的朋侪、同事探询。。
。

• 咋启齿：“哎呀，，，我看你天天微信步数榜首，，，真厉害！你这是自个儿跑，，，照旧跟人一起。。
  ？？？？
  ？？” 或者 “你这身段坚持得真好，，，是不是经常磨炼？？？？
  ？？有啥组织能推荐一下不？？？？
  ？？” 人都爱分享自己的喜欢，，，你这么一问，，，他能给你说一大堆。。
  。我就是这么“蹭”进我现在的焦点圈子的。。
  。一个同事把我拉进一个不到30人的小群，，，人未几，，，但特殊团结，，，每周活动出勤率在8成以上，，，气氛贼好。。
  。

第三板块：乐成“混入”后，，，记着这3点，，，让你酿成“自己人”?

寻见组织只是第一步，，，咋能待得惬意，，，让人家待见你，，，这才是恒久之计。。
。

1. 守规则，，，是头等大事：每个成熟的跑圈都有不可文的规则。。
   。好比，，，准时！说好6点荟萃，，，你别6点10分才趿拉着鞋来，，，全队人等你这不对适。。
   。好比，，，提前看群通告，，，要带水、要交A费（AA制钱）、蹊径是啥，，，心里有个数。。
   。这显着你上心，，，尊重各人的时间。。
   。

2. 有点“眼力见儿”，，，从小事做起：别惠顾着跑。。
   。跑前，，，资助扯个横幅、拍个合影；；跑后，，，帮着收收垃圾，，，搬搬矿泉水。。
   。这些小事，，，各人都能望见。。
   。一回生二回熟，，，勤快、热心的人，，，在哪都受接待。。
   。我厥后在团里混熟了，，，就自动肩负了每周活动照相的活儿，，，各人可待见我了。。
   。

3. 清静第一，，，量力而行：这是对你自家认真，，，也是对组织认真。。
   。跑前一定要热身，，，跑中以为不得劲了，，，别硬撑，，，停下来走不丢人。。
   。你的身体状态只有你自家知道。。
   。一个靠谱的跑团，，，绝不会逼你玩命跑。。
   。我见过团长由于一个新手妹子神色差池，，，硬是陪她走了半小时，，，这才是认真任的圈子。。
   。

FAQ：你可能还担心的些事儿?

• 问：去约跑，，，得花几多钱？？？？
  ？？是不是很花钱？？？？
  ？？?

  答：咳！大部分公益约跑一分钱不要！就是各人凑个热闹。。
  。有些可能会收个十块八块的，，，那是A一下买水的钱，，，或者团旗、对讲机这些公共物资的损泯灭。。
  。比你去健身房自制到哪去了！除非是请了专业教练的训练营，，，那会贵点，，，但也是明码标价。。
  。

• 问：我跑一公里就得歇，，，能行吗？？？？
  ？？?

  答：太能行了！约跑活动许多都有“跑走连系”的组，，，就是跑一段，，，快走一段，，，特殊适合新手。。
  。你就大大方方说“我跟走跑组”，，，保准能寻见同伴。。
  。咱们的目的是动起来和融入，，，不是当运发动。。
  。

• 问：要不要买很贵的装备？？？？
  ？？?

  答：万万别一上来就买一堆！先穿你觉着惬意的运动衣裤鞋，，，去跑一再。。
  。感受一下，，，听听跑友们的建议，，，再有的放矢地去买。。
  。第一件值得投资的，，，是一双合脚的跑鞋，，，可以去专卖店测测脚型，，，这钱花得值，，，能阻止受伤。。
  。

• 问：要是去了第一次，，，以为不对适咋办？？？？
  ？？?

  答：那就换一个呀！这又不是签卖身契。。
  。跑步圈子多了去了，，，有严肃训练的，，，有吃喝玩乐的，，，有亲子家庭的…你多试试，，，总能寻见跟你对性情的谁人。。
  。我当初就试了三个，，，才找到现在这个“家”。。
  。

结语：迈开腿，，，张开嘴，，，圈子就在那里等你?

伙计，，，说了这么多，，，着实焦点就一句：别在家瞎琢磨，，，出去试试比啥都强。。
。? 所有的“木乱”、担心，，，在你真正站到谁人步队里，，，随着各人一起拉伸、一起喊口号的时间，，，就烟消云散了。。
。

跑步是个好事，，，一群人一起跑，，，更是件快乐的事。。
。它能给你的，，，不止是好身体，，，尚有一帮能一起流汗、一起言笑的朋侪。。
。我从一个“怂包”新手，，，到现在也能带着新人了，，，这感受，，，得劲儿得很！?

甭等了，，，就这个周末，，，按我说的办法，，，去寻寻看。。
。迈出第一步，，，剩下的，，，都好说！跑起来，，，你就知道了！

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