哎呀， ， ，，列位跑友， ， ，，你们是不是也有过这种履历嘛：??♂? 心头一热买了双新跑鞋， ， ，，立誓明天最先晨跑， ， ，，效果闹钟响唠三遍都按脱， ， ，，一个人跑步真的好难坚持哦！龟儿子嘞， ， ，，我也是！去年我为了减肥， ， ，，自己闷到脑壳跑唠两个月， ， ，，差点没把跑步搞成天下上zui无聊嘞运动， ， ，，直到我最先用“同城约跑”嘞平台， ， ，，哎呀， ， ，，简直翻开新天下嘞大门！今天， ， ，，我就以我踩过嘞坑、遇到过嘞奇葩、zui后找到组织嘞亲自履历， ， ，，跟你们摆一哈， ， ，，咋个使用免费嘞同城约跑平台， ， ，，找到靠谱嘞跑友， ， ，，让跑步从折磨酿成享受！搞紧看过来， ， ，，干货多得很！?
一、 莫慌到下载！先搞清晰你适合哪一类平台
市面上喊“约跑”嘞App和群多如牛毛， ， ，，但不是每个都靠谱。。。。。我刚最先也是眉毛胡子一把抓， ， ，，下唠一堆， ， ，，效果啥子人都有， ， ，，烦求得很。。。。。厥后我总结唠， ， ，，主要就分三类：
第一类：大而全嘞运动社交App? ?
好比 Keep、悦跑圈、咕咚? 这些。。。。。它们不但是约跑， ， ，，功效多得很。。。。。里头一般都有“运动圈”、“同城活动”或者“跑团”功效。。。。。
优点：用户基数重大， ， ，，容易找到离你近嘞。。。。。好多还能纪录你嘞运动数据， ， ，，一箭双雕。。。。。我就是在 Keep? 嘞“同城运动”里头， ， ，，找到唠我家周围公园嘞一个晨跑小分队。。。。。
弱点：人太杂唠。。。。。有些基础不是认真跑步嘞， ， ，，是去撩骚嘞。。。。。并且活动信息有时间不精准， ， ，，容易被“水”。。。。。
适合哪个：新手小白， ， ，，或者喜欢功效多、顺便纪录数据嘞跑友。。。。。
第二类：笔直专业嘞跑团/社群? ?
这个主要是在微信和QQ里头。。。。。许多外地资深跑者或者跑步俱乐部， ， ，，都会建自己嘞群。。。。。好比“成都夜猫子跑团”、“高新滨江晨跑队”这种。。。。。
优点：气氛纯粹！里头基本都是真嘞热爱跑步、水平也差未几嘞人。。。。；；疃吐桑 ， ，，组织者通常很有履历， ， ，，还能学到手艺。。。。。我加入唠一个周二周四牢靠夜跑嘞群， ， ，，配速稳固， ， ，，跑起爽翻。。。。。
弱点：欠好找！需要有人引荐， ， ，，或者去外地运动论坛、贴吧挖。。。。。有些跑团对配速有要求， ， ，，新手可能跟不上。。。。。
适合哪个：有一定基础、想纪律训练、或者想突破PB（个人zui好效果）嘞跑友。。。。。
第三类：线下活动宣布平台? ??
像 互动吧、活动行? 这种。。。。。上面经常有跑步主题活动宣布， ， ，，好比“彩虹跑”、“慈善马拉松训练营”之类的。。。。。
优点：活动形式有趣， ， ，，不但是干跑， ， ，，尚有许多主题和社交元素。。。。。容易熟悉新朋侪， ， ，，气氛轻松。。。。。
弱点：纷歧定是恒久牢靠嘞， ， ，，更像是“一次性”活动。。。。。并且有些活动可能要收费（但纯约跑免费嘞也多）。。。。。
适合哪个：喜欢新鲜感、想以跑会友、顺便玩一下嘞跑友。。。。。
二、 亲测5个免费平台， ， ，，手把手教你咋个用
光说分类太笼统唠， ， ，，我来摆几个我亲自用过、确实能找到人嘞平台， ， ，，还附上我嘞“踩坑”履历。。。。。
1. 悦跑圈 - “跑团”功效是宝藏
我zui先用嘞就是它。。。。。你点开“跑团”， ， ，，定位到你嘞都会， ， ，，就能看到一堆外地跑团。。。。。要害要看“近期活跃度”和“成员数”。。。。。我加过一个30多人嘞“僵尸团”， ， ，，一个月都没人语言， ， ，，瓜得很。。。。。厥后找到一个叫“锦城湖小分队”嘞， ， ，，200多人， ， ，，天天都有打卡， ， ，，每周三、日牢靠有约跑， ， ，，这才算找到组织。。。。。团长是个热心肠年迈， ， ，，每次都带热身、拉伸， ， ，，巴适。。。。。
个人评分：★★★★☆（4星， ， ，，跑团质量需要筛。。。。。
2. Keep - “同城运动”像开盲盒
Keep这个功效， ， ，，有点像运动版嘞“公共点评”。。。。；；疃啵 ， ，，但质量狼籍不齐。。。。。我加入过一回“向阳公园8公里节奏跑”， ， ，，效果去唠发明有一半人是散步嘞， ， ，，领队也水得很。。。。。但也有惊喜， ， ，，有一次约到唠一个“大神带跑间歇”嘞小局， ， ，，学唠不少干货。。。。。履历是：多看看活动详情和提倡人嘞主页， ， ，，若是他有一连嘞运动纪录， ， ，，一般较量靠谱。。。。。
个人评分：★★★☆☆（3.5星， ， ，，有惊喜也有雷， ， ，，要仔细甄别）
3. 微信/QQ搜群 - 外地跑者的“神秘基地”
这个是zui古板但可能zui有用嘞要领。。。。。在微信“群聊”里搜“[你的都会名]+跑步”或者“[你的区名]+跑团”， ， ，，能挖出一大堆。。。。。我加唠三个成都外地嘞大群， ， ，，每个都500人满员。。。。。里头天天都有人约跑， ， ，，从“养生530配速”到“大神400冲坡”都有， ， ，，你总能找到适合你节奏嘞。。。。。切记， ， ，，进群先看群规， ， ，，莫要一来就打广告或者瞎撩， ， ，，容易被踢。。。。。
个人评分：★★★★★（5星， ， ，，信息直接， ， ，，气氛浓重）
4. 外地生涯论坛/贴吧 - 需要耐心“淘金”
像“成都吃喝玩乐网”嘞运动版块， ， ，，或者“百度贴吧”里你所在都会嘞吧， ， ，，时时时会有跑友发帖约人。。。。。我就是在“华西坝吧”看到一个“晨刷锦江绿道”嘞帖子， ， ，，跟唠两个月， ， ，，风雨无阻。。。。。这种渠道找到嘞， ， ，，通常是真正热爱、不商业嘞跑友。。。。。弱点就是信息不集中， ， ，，需要你经常去刷。。。。。
个人评分：★★★☆☆（3星， ， ，，信息零星， ， ，，但容易找到深度喜欢者）
5. 咕咚 - “运动圈”里的同城动态
跟Keep类似， ， ，，咕咚嘞“运动圈”里也可以看到周围跑友嘞动态。。。。。你可以自动给同城、配速相近嘞跑友点赞、谈论， ， ，，逐步熟唠就可以私信约跑唠。。。。。我用这个方式熟悉唠一个住统一个小区嘞跑友， ， ，，现在我们经常一起地下车库打卡（雨天必备）。。。。。这种方式较量“慢热”， ， ，，但建设嘞毗连可能更稳固。。。。。
个人评分：★★★★☆（4星， ， ，，社交属性强， ， ，，适合不急于求成嘞人）
三、 找跑友不但是“找”， ， ，，这些技巧和禁忌要记到！
找到平台只是第一步， ， ，，咋个在里头“混”得好， ， ，，找到恒久同伴， ， ，，才是手艺活。。。。。
先说技巧：
亮出你的至心和水平：在群里或者活动页面， ， ，，自动说一下你嘞配速、常跑蹊径和可以嘞时间。。。。。好比：“东湖公园周围， ， ，，配速6分左右， ， ，，求周末晨跑搭子”， ， ，，这样别人才晓得咋个联系你。。。。。莫要只发个“有人跑步吗”， ， ，，鬼晓得你咋跑。。。。。
从“跟跑”最先：第一次加入活动， ， ，，莫要冲太猛， ， ，，随着大步队或者组织者嘞节奏， ， ，，视察一下气氛和人。。。。。跑完唠自动跟各人摆两句， ， ，，加个微信， ， ，，关系就建设起来唠。。。。。
清静第一， ， ，，尤其是女跑友：建议首次约跑选在白天、人多的公共场合， ， ，，好比公园、绿道。。。。。告诉家人朋侪你去哪儿唠。。。。。我熟悉嘞女跑友， ， ，，基本都是先跟女性跑团跑， ， ，，熟唠再思量小规模约跑。。。。。
再说禁忌（万万莫碰。。。。。
莫要当“鸽子精”：约好唠时间所在， ， ，，除非天塌下来， ， ，，否则准时到。。。。。放鸽子是zui败人品嘞行为， ， ，，一次就能让你在外地小圈子里“着名”。。。。。
莫要强行攀比：别个配速4分， ， ，，你硬要跟， ， ，，跑崩唠还影响别个。。。。。跑步是跟自己比， ， ，，找到节奏相近嘞同伴才恒久。。。。。
莫要在群里乱发广告：跑步群是交流跑步嘞， ， ，，不是让你推销面膜、包管嘞。。。。。发一次， ， ，，基本就被请出去唠。。。。。
FAQ：你们常问嘞问题
真的所有免费。。。。？？？？ ？会不会有隐形消耗？？？？ ？
我推荐嘞这几个平台和加入方式， ， ，，找跑友、约跑这个历程自己是免费嘞。。。。。但有些跑团组织大型活动（好比外出加入马拉松、统一买服装）可能会AA制， ， ，，这个加入前问清晰就行。。。。。正规嘞约跑不会强制收费。。。。。
我跑得很慢， ， ，，会不会被嫌弃？？？？ ？
完全不会！跑步圈子着实很容纳。。。。。许多跑团都有“慢跑组”或者“养生组”， ， ，，就是为唠照顾差别水平嘞跑友。。。。。大胆说出你的配速， ， ，，才华找到真正适合你的同伴。。。。。
线上约跑清静咋个包管？？？？ ？
平台只是提供信息， ， ，，清静主要靠自己判断。。。。。遵照我上头说嘞技巧（白天、果真场合、先跟大团）， ， ，，多看看对方在平台嘞历史动态和评价。。。。。正规跑团组织的活动， ， ，，清静性更高。。。。。
只想找一个人一起跑， ， ，，不想加跑团， ， ，，咋个办？？？？ ？
可以在 悦跑圈、咕咚的动态里， ， ，，或者微信搜“跑步搭子”小程序（有些都会有）， ， ，，宣布你的详细需求。。。。。写清晰你的情形， ， ，，期待“双向奔赴”。。。。。我就是这样找到我牢靠搭子嘞。。。。。
若是加入一次， ， ，，以为气氛欠好， ， ，，可以退吗？？？？ ？
虽然可以！这又不是卖身契。。。。。跑步是为了自己开心， ， ，，以为不惬意、不对拍， ， ，，礼貌退群或者下次不加入就行唠。。。。。找到对嘞圈子， ， ，，需要一点缘分和实验。。。。。
结语
兄弟们、姐妹们， ， ，，一个人跑步是修行， ， ，，一群人跑步是狂欢。。。。。我自从找到牢靠跑友后， ， ，，不但月跑量稳固上唠200公里， ， ，，体脂降唠5个百分点， ， ，，更主要的是， ， ，，每个跑步的清早和夜晚， ， ，，都充满唠期待和笑声。。。。。?
别再让“一个人难坚持”成为你偷懒嘞捏词唠。。。。。拿起手机， ， ，，按我说嘞要领， ， ，，去那些平台逛一逛、搜一搜。。。。。谁人和你节奏相同、能相互喊一声“雄起”嘞跑友， ， ，，可能就在下一个转角等你。。。。。
希望这篇掏心窝子嘞分享能帮到你。。。。。有啥问题， ， ，，或者你也有好嘞平台推荐， ， ，，接待在底下摆龙门阵！祝你早日找到陪你疯、陪你跑嘞谁人TA！我们路上见！ ?