哎呦喂， ，，，，伙计们， ，，，，今儿个咱可得好生唠唠这个程序推拿?！俺前阵子去体验了一回， ，，，，那家伙， ，，，，舒坦得俺直哼哼， ，，，，回来就琢磨着非得给大伙儿说道说道。。。。。。你可甭小看这推拿， ，，，，里头门道可多咧， ，，，，搞欠好就踩坑， ，，，，白花冤枉钱?！以是， ，，，，俺就凭自个儿那点履历， ，，，，加上查了不少资料， ，，，，给恁整篇干货， ，，，，保准恁看完就显着确白！
先说说， ，，，，程序推拿可不是光在那捏吧捏吧就完事咧?！它考究个“柔中带刚”， ，，，，主打一个放松身心。。。。。。俺头回去的时间， ，，，，还以为是跟咱这儿的推拿一样， ，，，，使劲儿按就对了， ，，，，效果人家推拿师手法轻飘飘的， ，，，，俺还心里嘀咕：“这能顶事？？” 可没成想， ，，，，按完俺全身那叫一个得劲， ，，，，像卸下千斤担子似的！
程序推拿主要包括这几样手法：头一个叫“轻抚”， ，，，，就是用手掌逐步滑过皮肤， ，，，，可缓可慢， ，，，，俺感受像春风吹过， ，，，，麻酥酥的咧??♀?。。。。。。二一个叫“揉捏”， ，，，，这可不是瞎揉， ，，，，是顺着肌肉纹理来， ，，，，俺那次按肩膀， ，，，，推拿师一边揉一边问俺力度咋样， ，，，，知心得很！三一个叫“按压”， ，，，，用指头或手掌压特定穴位， ，，，，俺记得按到后背时， ，，，，酸酸胀胀的， ，，，，但事后可轻松咧。。。。。；Ｉ杏猩丁罢穸薄ⅰ芭拇颉， ，，，，不过这些都得看推拿师咋搭配。。。。。。俺查了数据， ，，，，正规程序推拿一次通常60到90分钟， ，，，，价钱从200到500块不等， ，，，，俺那回花了380， ，，，，以为值当！
哎呀， ，，，，说到技巧， ，，，，俺可有不少话要唠叨?！头一回去体验， ，，，，俺就差点闹笑话， ，，，，幸亏推拿师耐心， ，，，，否则俺这钱就吊水漂咧。。。。。。
1. 选对推拿师是要害：俺建议恁， ，，，，去之前先探询探询， ，，，，找那种有证的、履历多的。。。。。。俺那回就是朋侪推荐， ，，，，推拿师干了快10年， ，，，，手法老道得很。。。。。。恁可甭光看店面装修， ，，，，俺听说有些地方瞎搅人， ，，，，用学徒上手， ，，，，按得人疼不说， ，，，，还容易伤着！数据上说， ，，，，好推拿师最少得学个500小时以上， ，，，，恁挑的时间多问两句， ，，，，准没错?。。。。。。
2. 力度要适中， ，，，，莫逞强：有些人以为按得越疼越有用， ，，，，俺可告诉恁， ，，，，这想法差池！程序推拿考究循序渐进， ，，，，俺第一次时， ，，，，推拿师让俺从轻力度最先， ，，，，逐步顺应。。。。。。俺有个哥们儿， ，，，，非让人往死里按， ，，，，效果第二天起不来床， ，，，，笑死个人?！以是呀， ，，，，恁得跟推拿师相同好， ，，，，按到微微酸胀就中， ，，，，别硬扛。。。。。。
3. 情形气氛得考究：俺那回去的店， ，，，，放点轻音乐， ，，，，灯光悄悄的， ，，，，尚有股精油香味， ，，，，俺一进去就放松泰半。。。。。。恁要是去个闹哄哄的地方， ，，，，那还按个甚劲？？俺建议恁， ，，，，提前看看网评， ，，，，选个清静的地儿。。。。。。独家视角来咧：俺发明， ，，，，好些高等旅馆里的推拿不错， ，，，，但价码高；；街边小店自制， ，，，，但得擦亮眼。。。。。。俺折中选了其中等价位的， ，，，，体验可好咧！
唠到这儿， ，，，，俺得说说俺那回踩的坑?。。。。。。头一次去， ，，，，俺图自制， ，，，，找了个58块促销的， ，，，，效果去了才发明， ，，，，推拿师是个外行， ，，，，按得俺嗷嗷叫， ，，，，完事儿还推销产品， ，，，，烦死个人！从那以后， ，，，，俺就学精咧， ，，，，宁愿多花点钱， ，，，，也要找个靠谱的。。。。。。
厥后俺又试了几回， ，，，，总结出点心得：程序推拿最适合咱这些整天坐办公室的， ，，，，缓解腰酸背痛可管用咧?。。。。。。俺自个儿， ，，，，每周按一回， ，，，，连着一个月， ，，，，睡眠都好了不少， ，，，，数据上说能改善30%的疲劳度， ，，，，俺看差不离！另外， ，，，，俺发明推拿前喝点温水， ，，，，按完别马上沐浴， ，，，，效果更好。。。。。。有一次俺没注重， ，，，，按完就去洗沐， ，，，，效果着凉伤风咧， ，，，，可亏大发了！
1. 程序推拿疼不疼呀？？?
哎， ，，，，这得看个人咧！俺以为， ，，，，要是推拿师手法对， ，，，，那叫一个舒坦， ，，，，微微酸胀是有的， ，，，，但绝不至于疼得龇牙咧嘴。。。。。。恁要是怕疼， ，，，，提前说一声， ，，，，让人家轻点儿就中?。。。。。。
2. 一次得花几多钱？？多长时间？？?
俺上面提过咧， ，，，，通俗店200到500块， ，，，，高等地儿可能上千。。。。。。时间嘛， ，，，，一般60分钟起， ，，，，俺建议恁选90分钟的， ，，，，按得透彻些。。。。。。俺那回380块90分钟， ，，，，以为挺划算。。。。。。
3. 啥人适合做程序推拿？？?
俺看， ，，，，只要不是孕妇、有严重心脏病那些， ，，，，大伙儿都能试试。。。。。。特殊是像俺这种整天对着电脑的， ，，，，按完肩颈可松快咧！数据上说， ，，，，85%的上班族按完都喊惬意。。。。。。
4. 得按几多次才有用？？?
这没个准数， ，，，，但俺以为， ，，，，按一回就有一回的效果。。。。。。俺是每周一次， ，，，，连着按了周围， ，，，，感受身子轻快多咧。。。。。。推拿师跟俺说， ，，，，坚持按能改善血液循环， ，，，，俺信！
好啦， ，，，，伙计们， ，，，，俺啰啰嗦嗦说了这么一大篇， ，，，，就是想让恁少走弯路， ，，，，好好享受这个程序推拿?！记着咧， ，，，，选对地儿、相同好、莫贪自制， ，，，，保准恁按得美滋滋的。。。。。。有啥不明确的， ，，，，只管来问俺， ，，，，俺可愿意跟恁唠咧！赶明儿恁去试试， ，，，，回来跟俺说道说道体验， ，，，，咱一起乐呵乐呵?！