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会阴推拿怎么做，
，孕晚期必看！过来人分享3个清静手法，
，亲测缓解临盆焦虑

哎呦喂，
，可算寻着个能唠点着实嗑的地界儿了！? 今儿个咱就掏心窝子说说这个“会阴推拿”，
，好多姐妹光是闻声这词儿就臊得慌，
，要嘛就是以为玄乎不敢下手。。额（我）当初怀俺家老二的时间，
，也是让这问题折磨（忧愁）得不可，
，厥后在产检医生指导下，
，硬着头皮试了，
，才发明真不是咱想的那回事！今儿就掰扯清晰，
，这究竟是个甚，
，为甚要做，
，咋做才不抓瞎（做错）！

一、 先闹明确：这可不是“谁人意思”，
，这是正经产前准备！

可不敢想岔了！? 会阴推拿，
，跟那些不三不四的玩意儿没半点关系！这是正经八百的孕产保健要领，
，海内外好多医院的医生都会建议切合条件的准妈妈做。。

• 为甚要弄这个？？？？
  ？？? 简朴说，
  ，就是让咱生孩子的那块“地儿”（会阴部肌肉和皮肤）提前变得更有弹性、更放松。。好比说，
  ，你要拉开一根新橡皮筋，
  ，直接猛扯容易断，
  ，要是先轻轻抻一抻，
  ，不就顺溜多了？？？？
  ？？一个原理！有研究数听说，
  ，纪律做会阴推拿，
  ，能让初产妇侧切和严重撕裂的风险降低不少，
  ，产后谁人地方疼得也轻些。。

• 额（我）的亲自体会：? 怀老大那会儿没弄，
  ，生的时间费老劲，
  ，最后照旧侧切了，
  ，坐月子那叫一个受罪。；；；忱隙时，
  ，从36周最先，
  ，隔一天按一次，
  ，每次十来分钟。。最后生的时间，
  ，助产士都夸条件不错，
  ，虽然也有稍微擦伤，
  ，但比起头胎，
  ，恢复起来真是快得多，
  ，人也舒坦不少。。

二、 下手之前，
，这几条红线万万不敢碰！

可不敢瞎闹！这活儿有考究，
，不是谁都能做，
，也不是甚时间都能做。。

• 先问医生！? 这是铁律！? 必需让你的产科医生评估一下。。要是有早产风险、胎盘位置低、下面有熏染（好比阴道炎主犯着呢）、或者有疱疹啥的活动期，
  ，那是绝对不敢做的！医生颔首了，
  ，你再最先。。

• 最佳时机：? 一般医生会建议有身满35周、36周以后再最先。。太早了没甚须要，
  ，肚子太大、身子太沉了也不利便。。

• 准备甚？？？？
  ？？? 洗手！剪指甲！用专门的水溶性润滑剂，
  ，可不敢用香油、橄榄油或者润肤乳，
  ，那些可能破损里头的情形。。找个惬意的姿势，
  ，半躺着或者一只脚踩在凳子上都行。。

三、 3个家庭版清静手法，
，随着做不抓瞎！

说下额（我）其时学的手法，
，你参考，
，一定以柔和为主！

1. 手法一：定位与轻柔按压

   把抹了润滑剂的大拇指（或者食指）逐步伸进阴道，
   ，或许一个指节（3-4公分）? 深。。指头肚朝下，
   ，压向肛门偏向的阴道后壁。。你会有种撑开的感受。。维持这个轻柔向下的压力，
   ，最少1-2分钟，
   ，直到以为那块肌肉逐步放松了些。。? 这是最基础的放松。。

2. 手法二：“U”形滑动推拿

   手指还在里头，
   ，贴着阴道下壁（靠近肛门那里），
   ，从里往外，
   ，逐步地、像画个“U”字一样滑动推拿。。从3点钟位置，
   ，经由6点钟（正下方），
   ，再到9点钟位置（想象阴道是个钟面）。。重复这个“U”形行动4-5分钟。。重点就是慢，
   ，感受稍微有点发紧、发胀是正常的，
   ，但要是尖锐疼，
   ，赶忙停！

3. 手法三：双侧拉伸

   两根抹好润滑剂的手指（一般是食指和中指）并拢伸入，
   ，指肚划分压向左侧和右侧的阴道壁，
   ，然后很是轻柔地向双方（朝大腿根偏向）拉伸，
   ，你会感应稍微的牵拉感。。坚持这个拉伸15-30秒，
   ，然后完全放松。。? 左右两侧交替做，
   ，总共做3-5分钟。。

FAQ：你肯定还想问这些...

• 问：疼不疼啊。？？？
  ？？能忍不？？？？
  ？？

  • 答：? 不应该疼！是那种酸胀、牵拉、有点牢牢的感受。。要是疼，
    ，说明你劲儿用大了，
    ，或者位置差池！赶忙停下调解。。咱们是推拿，
    ，不是上刑！

• 问：隔几天做一次好？？？？
  ？？一次得多长？？？？
  ？？

  • 答：? 一般建议每周2-3次，
    ，好比一、三、五。。每次从5-10分钟最先，
    ，逐步顺应了，
    ，可以加到10-15分钟。。重在坚持，
    ，不要突击。。

• 问：做完有血丝，
  ，怕不怕？？？？
  ？？

  • 答：? 一点点淡粉色血丝，
    ，有时间是毛细血管太脆。。但若是出血量像月经、或者有鲜红色的血，
    ，马上停！连忙联系医生！? 清静第一！

• 问：让老公资助行不？？？？
  ？？

  • 答：? 理论上行，
    ，但很是不推荐！? 一来他掌握欠好力度，
    ，二来这事实是医疗保健行为，
    ，容易变味，
    ，反而让你主要。。最好自己来，
    ，最相识自己的感受。。

结语：

说究竟，
，会阴推拿就是个科学的产前准备工具，
，目的是让咱生得更顺当，
，少受点罪。。？？？
？？刹桓野阉Щ，
，也甭以为难为情。。要害就是科学、温顺、有耐心。。虽然啦，
，它也不是万能的，
，能不可阻止侧切，
，还得看生孩子那天娃娃的巨细、位置、你用劲的方式好多因素。。但它给了咱一种“额（我）为自个儿起劲过了”的扎实感。。

最后再唠叨一句：一定先问医生！一定用润滑剂！一定别对自己狠！? 放点轻柔的音乐，
，深呼吸，
，就当是给辛勤孕育生命的自己，
，一份特别的呵护。。祝所有姐妹都顺顺遂利，
，平平安安！?

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