恁说这个事儿 ， ，，俺可得多絮叨两句。。。。。? 前一阵子跟几个伙计踢野球 ， ，，老王谁人臭脚啊 ， ，，下半场光见喘了 ， ，，临门一脚总是软面条 ， ，，气得俺们直顿脚！他厥后偷偷问俺：“哥 ， ，，听说有种叫‘莞式’的办法 ， ，，能叫人长期 ， ，，到最要害时间还能有劲儿 ， ，，是真的不？？？？” 俺一听 ， ，，先是愣住 ， ，，然后笑得肚子疼。。。。。? 老弟啊 ， ，，恁这是把道听途说的歪经 ， ，，硬往正地方安哩！今儿个 ， ，，咱就掰扯掰扯 ， ，，在正经行当里头 ， ，，“坚持”跟“最后那一下”的学问 ， ，，究竟是个啥！
俺得先摆明车马炮：咱这儿说的 ， ，，可是正儿八经的体育训练、体能恢复跟心理调理 ， ，，跟那乌七八糟的工具不沾边！? 咱老祖宗都讲“一张一弛 ， ，，文武之道” ， ，，想把一个事儿干成、干好、干究竟 ， ，，这里头的门道 ， ，，深着哩！俺有个发小 ， ，，现在是健身教练 ， ，，他就把许多原理 ， ，，用到了给学员制订“角逐日冲刺妄想”上 ， ，，效果那是杠杠的！?
俺就连系他的招儿跟俺自个儿的见闻 ， ，，给恁唠唠三大法宝。。。。。
第一板斧：功夫在诗外 ， ，，日常“蓄水”是要害? ?
想叫一口井到用的时间有水 ， ，，恁寻常就得往里蓄。。。。。身子骨就是这口井！俺那教练发小说了 ， ，，他视察过 ， ，，那些到下半场、最后关头还能“射”得准、有劲的业余球员 ， ，，十个里头有九个 ， ，，生涯习惯上都有配合点。。。。。
第一 ， ，，睡眠得管够。。。。。熬夜是最耗“弹药”的 ， ，，恁晚上不睡 ， ，，白天哪来的精气神去冲刺？？？？数据上说 ， ，，一连一周睡眠缺乏 ， ，，恁的反映速率跟爆发力能掉下去两三成 ， ，，恁说吓人不吓人！
第二 ， ，，吃食得考究。。。。。不是让恁胡吃海喝 ， ，，是得会吃。。。。。角逐或者主要活动前那顿饭 ， ，，碳水得足 ， ，，像是面条、馒头 ， ，，这叫“充碳” ， ，，是给发念头加满高级油。。。。。平时多吃点优质卵白 ， ，，鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋 ， ，，这都是修零件的好质料。。。。？？？？杀鹆偕铣× ， ，，啃俩大油饼 ， ，，那跑起来 ， ，，肚子里的货非得跟恁闹革命不中。。。。。
他就遇见个学员 ， ，，是个营业员 ， ，，总是应酬喝酒 ， ，，跑两步就酡颜脖子粗。。。。。厥后硬是给调解了三个月 ， ，，晚上只管推饭局 ， ，，早上起来喝碗胡辣汤吃俩包子 ， ，，中午米饭配青菜炒肉。。。。。就这 ， ，，体能测试时 ， ，，他最后冲刺的那一下 ， ，，劲儿比之前大了百分之十五！? 看看 ， ，，这“莞式”不“莞式”？？？？这叫科学蓄能！
第二板斧：场上巧用劲 ， ，，节奏把控是门艺术? ?
有了好基础 ， ，，上了场不可像个二愣子 ， ，，就知道猛冲。。。。。会“偷懒”的人 ， ，，才是最后能发力的人。。。。。? 这跟赛马拉松一个理儿 ， ，，一最先就冲刺的 ， ，，基本都是垫背的。。。。。
就拿踢球说吧 ， ，，恁不可90分钟都在玩命追球跑。。。。。要学会“散步式回防”、“视察式跑位”。。。。。球在另一边的时间 ， ，，恁可以稍微把步子放慢 ， ，，调解呼吸 ， ，，心里盘算着等会儿球过来了咋跑位。。。。。这叫自动性恢复 ， ，，心率能稍微降下来一点 ， ，，肌肉也能获得片晌喘气。。。。。
俺记得有回看业余联赛决赛 ， ，，双方实力差未几。。。。。其中有其中场 ， ，，踢得那可叫一个“油”。。。。。大部分时间看他溜达 ， ，，可一旦球生长到威胁区域 ， ，，他“蹭”一下就上去了 ， ，，抢断、分球、前插 ， ，，那最后一下传中或者敲门 ， ，，又准又狠。。。。。赛后一探询 ， ，，人家以前是练中长跑的 ， ，，最懂分配体力。。。。。他说他的诀窍就是 “八成时间用六成力 ， ，，两成时间用十二成力”。。。。。恁品 ， ，，恁细品 ， ，，这是不是另一种“服务”自己的战略？？？？把最好的状态 ， ，，精准“服务”到最要劲的那一下上。。。。。
第三板斧：心里那根弦 ， ，，绷紧了可不可断? ?
到了最后关头 ， ，，手艺、体力都是其次 ， ，，拼的就是一口吻 ， ，，是脑子里那根弦。。。。。几多人就是倒在这最后一颤抖上 ， ，，心里一慌 ， ，，手一抖 ， ，，脚一软 ， ，，完球。。。。。
咋练这个？？？？有法儿！模拟训练。。。。。俺发小带学员 ， ，，就老干这个。。。。。好比练投篮 ， ，，寻常练一百个不算 ， ，，非得等学员跑完折返跑 ， ，，累得呼哧带喘的时间 ， ，，再让他投要害球 ， ，，投不进再加练。。。。。这叫 “在疲劳状态下建设手艺定型”。。。。。真到了角逐最后 ， ，，腿也沉了 ， ，，气也短了 ， ，，但恁的身体已经习惯了在这种感受下把行动做完、做好。。。。。
尚有就是呼吸法。。。。。要害时刻 ， ，，深呼吸比啥都管用。。。。。临门一脚前 ， ，，或者要做要害决议前 ， ，，停下来 ， ，，用鼻子深深吸一口吻 ， ，，憋两三秒 ， ，，再用嘴巴逐步吐清洁。。。。。就这一下 ， ，，能帮恁把怦怦跳的心稳下来 ， ，，把注重力从“哎呀可万万别失误”的恐慌里 ， ，，拉回到“我下一步该咋做”的专注上。。。。。这招 ， ，，恁去问问那些投篮准的、点球稳的 ， ，，十个里头有八个都在用 ， ，，灵得很！
FAQ（俺猜恁可能会问这）
问：恁说了半天 ， ，，跟网上传的“莞式服务”是一回事不？？？？
答：可拉倒吧！完全不是一码事。。。。。咱说的是阳光下的、科学的体能和心理治理要领 ， ，，是让恁在事情、运动、学习的正经事儿上 ， ，，能长期施展 ， ，，要害时刻顶得上。。。。。那些乱七八糟的听说 ， ，，可别往这上面扯 ， ，，不康健 ， ，，不正当！
问：俺就是个坐办公室的 ， ，，不运动 ， ，，这也有用？？？？
答：太有用了！恁赶项目加班是不是到最后头昏眼花？？？？跟客户谈判到最要害时是不是嘴皮子倒运索了？？？？这原理是通的！寻常作息纪律（蓄水） ， ，，事情时分清主次、劳逸连系（控节奏） ， ，，汇报前深呼吸冷静下（心理调理） ， ，，保准恁的事情“最后一射”——也就是效果泛起 ， ，，做得更漂亮！
问：收效快烦懑？？？？得练多久？？？？
答：这不是神丹妙药 ， ，，没有立竿见影的。。。。。生涯习惯调解 ， ，，一两个月能见着精神头转变； ； ；体能储备 ， ，，按妄想练怎么也得一个季度； ； ；心理素质 ， ，，那得在事儿上逐步磨。。。。。贵在坚持 ， ，，酿成习惯 ， ，，恁就成了。。。。。
结语
以是啊 ， ，，朋侪们 ， ，，甭管是球场上想踢好最后一脚 ， ，，照旧生涯事情上想漂亮收官 ， ，，窍门都在“尊重纪律、科学要领、强盛心田”这十二个字里头。。。。。? 别老想着找啥邪门歪道的“捷径” ， ，，那都是瞎搅人的。。。。。把身子骨基础打牢 ， ，，学会智慧地用劲 ， ，，再把心里头练得跟磐石一样稳当 ， ，，恁自然就能“坚持到最后” ， ，，并且交出那决议性的、漂亮的一“射”！? 咱不整那些虚的 ， ，，就玩着实的 ， ，，恁说 ， ，，中不中？？？？?