哎呦喂，，，，，最近可把俺愁坏嘞！俺是个在校女大学生，，，，，天天泡图书馆，，，，，一坐就是十来个小时，，，，，那腰杆子疼得呀，，，，，就跟断了似的，，，，，肩膀也硬邦邦的，，，，，晚上睡觉都翻不来身。。 。。? 俺寻思着，，，，，这不可。。 。。，，，，还得考试呢，，，，，身子骨先垮了咋整？？厥后俺琢磨出个办法——推拿！可不是那种瞎按，，，，，俺学了点儿门道，，，，，现在舒坦多啦，，，，，今儿就跟大伙儿唠唠，，，，，保准对你有用！?
俺起先也不信，，，，，推拿能顶甚用？？厥后查了资料，，，，，吓俺一跳！有研究说，，，，，纪律推拿能让压力激素下降快30%，，，，，睡眠质量提高40%多。。 。。? 俺自个儿体验了仨星期，，，，，真不哄你：
疼痛少了：以前肩颈疼得俺直咧嘴，，，，，现在一天按上两回，，，，，疼劲儿消了七成。。 。。
精神头足了：脑壳瓜苏醒多啦，，，，，记工具也快，，，，，上次考试还多考了十来分。。 。。
身子轻了：顺带揉揉肚子，，，，，配合点儿简朴活动，，，，，体重掉了5斤，，，，，可把俺美坏了！?
俺得说，，，，，这推拿不是瞎揉，，，，，得找对地方！? 就像开锁得用对钥匙，，，，，你按错了，，，，，白搭劲！
俺总结了一套法儿，，，，，全是干货，，，，，你照着来就行。。 。。记着喽，，，，，用指头肚儿逐步揉，，，，，别使蛮劲！
1. 风池穴：专治头疼脖子硬
在哪嘞：后脑勺下头，，，，，脖筋双方凹进去的地儿。。 。。
咋按：用大拇指按上去，，，，，顺时针揉30下，，，，，再逆时针30下。。 。。天天两三回。。 。。
俺的体验：按完就跟有人给脑壳松了绑似的，，，，，眼前都亮堂了！?
2. 肩井穴：赶跑肩膀酸沉
在哪嘞：肩膀最高点，，，，，差未几是脖子和肩膀中心。。 。。
咋按：另一只手捏。。 。。，，，，使劲揉捏，，，，，感应酸胀就对了。。 。。每边揉50下。。 。。
俺的体验：原先抬胳膊都费劲，，，，，现在能轻松抡圆了，，，，，背书都不累得慌了！
3. 腰眼穴：搪塞老腰疼
在哪嘞：后腰上，，，，，跟裤腰带差未几高，，，，，脊柱双方两指宽。。 。。
咋按：握拳用枢纽顶。。 。。，，，，轻轻转圈按，，，，，早晚各100下。。 。。
俺的体验：坐一天也不咋疼了，，，，，走路都带风，，，，，同砚都说俺精神头纷歧样了！??♀?
4. 足三里：全身有劲，，，，，消化好
在哪嘞：膝盖骨下头四指，，，，，小腿骨外头一点。。 。。
咋按：大拇指用力按，，，，，揉到发酸为止。。 。。每回按3分钟。。 。。
俺的体验：用饭香了，，，，，也禁止易乏，，，，，学习效率噌噌涨！
5. 腹部推拿：悄悄瘦肚子
在哪嘞：肚脐眼周围。。 。。
咋按：手掌顺时针打圈揉，，，，，从轻到重。。 。。天天睡前揉5分钟。。 。。
俺的体验：揉了三星期，，，，，肚子平了一圏，，，，，穿裙子都悦目了！?
?? 注重：按的时间徐徐用力，，，，，别图快，，，，，身子发热就行。。 。。要是疼得厉害，，，，，赶忙停哈！
俺不是光说，，，，，真有履历！去年这会儿，，，，，俺备考研究生，，，，，天天学得眼冒金星，，，，，身子跟棍子似的僵。。 。。有一回差点晕在图书馆，，，，，把俺吓得不轻。。 。。厥后俺室友教了俺两招推拿，，，，，俺就坚持下来了。。 。。
头一周：按得呲牙咧嘴，，，，，但疼事后舒坦多了。。 。。
第二周：养成习惯，，，，，天天早起睡前按一回，，，，，身子软和了。。 。。
第三周：显着感受疲劳少了，，，，，称体重发明轻了5斤，，，，，惊喜得俺直蹦高！?
俺的数据：天天推拿投入20分钟，，，，，三周后，，，，，肩颈疼痛镌汰70%，，，，，学习时间能多撑2小时，，，，，体重从110斤降到105斤。。 。。这可都是实打实的利益！
Q1：推拿得花几多钱？？俺学生党没钱咋整？？
A1：可别花冤枉钱！俺说的这法儿，，，，，自个儿在家就能做，，，，，不花一分钱。。 。。买瓶润肤油抹抹都行，，，，，要害是坚持！
Q2：天天按多久合适？？按多了伤身不？？
A2：每个穴位按个两三分钟就行，，，，，全身加起来不到半小时。。 。。别往死里按，，，，，以惬意为准，，，，，不伤身！
Q3：月经期能按不？？
A3：肚子那儿最好别按，，，，，其他地儿轻轻揉揉没事。。 。。俺那时就避开了，，，，，听身子的没错。。 。。
Q4：收效快不？？俺急着用！
A4：急甚嘞！推拿是慢功夫，，，，，但头几天就能缓解疼。。 。。俺建议你至少坚持一周，，，，，保准感受纷歧样。。 。。
Q5：得用啥工具不？？
A5：手就是最好工具！想省劲，，，，，整个推拿棒也行，，，，，网上十来块一个，，，，，俺就用这个，，，，，利便得很。。 。。?
说究竟，，，，，俺就是想告你，，，，，咱女大学生禁止易，，，，，但身子是自个儿的，，，，，可不可亏待了！推拿这办法，，，，，简朴、省钱、还管用，，，，，你试试又不亏损。。 。。? 从今天起，，，，，天天抽点儿空，，，，，按按揉揉，，，，，保管你精神好、身子轻、学习顺！有啥不明确的，，，，，随时来问俺，，，，，俺可愿意唠了。。 。。记着喽，，，，，康健才是资源，，，，，可别等疼狠了才后悔！