哎呀妈呀， ，，大妹子们， ，，今儿咱唠点着实嗑！? 是不是总以为这肩膀子、后脖颈子贼拉硬， ，，像扛了袋大米似的？？？晚上躺炕上翻来覆去不得劲儿？？？别寻思了， ，，你这是缺一套好使的推拿招子！俺前阵子也这样， ，，在电脑前一坐坐一天， ，，那脖子僵的， ，，转头都费劲， ，，不知道的还以为我落枕落了半年呢！厥后让我老舅妈一顿点拨， ，，加上自己个儿瞎琢磨， ，，整明确不少道道。 。。现在这身上轻盈多了， ，，干啥都有劲！咱今天就唠唠这专门针对咱姐妹的、好上手又管用的推拿办法， ，，保管你听完就想试试！
一、女性推拿究竟按的是啥？？？可别整岔劈了！
首先咱得弄明确， ，，咱说的这个推拿， ，，那是正儿八经的舒筋活络， ，，跟那些歪的斜的不沾边！? 它的焦点就俩字：放松。 。。把你那绷得死紧的筋疙瘩给揉开， ，，把堵住的气血给弄通畅喽。 。。你可别小看它， ，，我查过资料， ，，现代人差未几七八成都有肌肉劳损， ，，尤其是咱女的， ，，家务活、上班、看孩子， ，，哪样不累身子骨？？？
我自个儿就是个例子。 。。之前肩膀疼得厉害， ，，连炒菜抡大勺都呲牙咧嘴。 。。厥后最先纪律性地给自己推拿， ，，配合热敷。 。。就这么整了或许一个来月， ，，你猜咋的？？？疼痛感少了得有70%！晚上睡觉也扎实了。 。。这玩意儿， ，，你光听不可， ，，得上手， ，，一上手就知道利益了。 。。它的原理就是通过手法， ，，让主要的肌肉松开， ，，血液流得顺当， ，，废物也能倾轧去， ，，人自然就得劲了。 。。?
二、俺的亲自体验：从“硬邦邦”到“软乎乎”的逆袭之路
提及来都可笑， ，，我刚最先的时间， ，，就知道瞎按， ，，恨不得把吃奶的劲都使出来， ，，效果第二天更疼了， ，，皮肤还青了一块！? 这就走岔道了。 。。厥后我好勤学了学， ，，才知道推拿不是实力活， ，，是手艺活。 。。
我主要攻克的就是我这“千年迈肩”。 。。用的是“揉捏”和“点按”这俩招。 。。找个墙犄角， ，，用网球顶在肩胛骨旁边最酸的谁人点， ，，逐步靠上去， ，，那酸爽， ，，直冲天灵盖！但就坚持。 。。 ，，顶住30秒， ，，再松开， ，，哎呀妈呀， ，，那股松快劲儿， ，，别提了！独家秘笈来了：我发明在沐浴的时间， ，，用热水冲脖子和后肩， ，，趁着热乎劲马上抹上精油按， ，，效果嘎嘎好！能省一半劲儿， ，，效果翻倍！?
再说个数据， ，，我专门拿簿本记过。 。。坚持一周推拿三次， ，，每次20分钟， ，，一个月下来， ，，我贴膏药的钱省了快200块！并且睡眠质量从“稀碎”提升到了“还行”， ，，早上起来脑瓜子都苏醒不少。 。。这投资， ，，划算！
三、在家自个儿就能整的推专长法， ，，看一遍就会！
工具贼简朴：一双手、一瓶身体乳或精油、一条热毛巾， ，，齐活！下面教你几招治“硬邦邦”的：
脖子僵硬咋整：坐直溜了， ，，用手捉住对侧脑壳顶， ，，轻轻往一边带， ，，感受脖子侧面有拉伸感， ，，愣住15秒。 。。双方都做， ，，做完嘎嘣一下， ，，惬意！??♀?
肩膀酸疼咋整：用对侧手的中心三个手指头， ，，按住肩膀最高点下面的窝（就是肩井穴）， ，，画圈按揉， ，，实力不必太大， ，，有酸胀感就行。 。。揉个50下， ，，换边。 。。
腰背不得劲咋整：这个最好有家人资助。 。。你就趴炕上， ，，让人用两个拳头， ，，顺着你脊柱双方， ，，从上往下轻轻擀， ，，像擀饺子皮似的。 。。几下就热乎了， ，，得劲！
记着焦点要诀：慢、深、柔。 。。别跟搓澡似的用死实力！每周整个两三次， ，，看电视、玩手机的时间随手就做了。 。。坚持才是硬原理， ，，比你花好几百办卡去一次强！我那些手法， ，，都是跟中医推拿视频学的， ，，清静又好使。 。。?
FAQ：姐妹们常问的那些事儿
问：推拿非得找别人吗？？？自己够不着咋整？？？
答：自个儿能整大部分！够不着的地方， ，，用我上面说的网球、推拿棒， ，，或者门框角顶一顶， ，，一样好使！我还买过那种带滚轮的推拿靠背， ，，几十块钱， ，，靠着看电视就把背按了。 。。
问：按完第二天更疼了， ，，是不是按坏了？？？
答：八成是你劲儿使大了！这叫“推拿反映”， ，，太用力损伤肌肉了。 。。准确按完是微微酸胀的惬意， ，，绝不是疼。 。。下次轻点！
问：啥时间不可推拿？？？
答：饭前饭后半小时内别按！身上有伤口、骨头疼、或者发热伤风的时间， ，，也别瞎按， ，，消停躺着！
问：用啥精油好？？？贵不？？？
答：新手用通俗的润肤乳、婴儿油就行！考究点的， ，，买瓶基础油（甜杏仁油、荷荷巴油）兑几滴薰衣草精油， ，，百十来块能用一年， ，，放松助眠。 。。
结语：
姐妹们， ，，咱的身子骨是咱革命的资源， ，，可不可硬扛着！? 这些推拿的小招子， ，，不花钱不费事， ，，贵在坚持。 。。从今天起， ，，你就试试， ，，看电视的时间抬抬胳膊揉揉肩。 。。别等疼得受不了再后悔！把自己伺候得舒惬意服的， ，，才有劲头美美地逛街、干活、过日子， ，，对不？？？有啥不明确的， ，，咱再唠！一起得得劲劲地！