哎呦，，，俺的乖乖！恁是不是也瞅着网上那些精油推拿的视频，，，心里直痒痒？？？望见人家按完谁人舒坦劲儿，，，自己个儿也想试试，，，可又怕整差池路子，，，白花钱还不收效？？？别慌，，，今儿个俺就跟恁好好拉拉呗，，，保准让恁听得显着确白，，，在家也能当个“推拿小能手”！?
先说说俺自个儿 。。。。 。前阵子不是老坐着对电脑嘛，，，那肩膀头子硬得跟块石头样，，，后脖颈也僵 。。。。 。去外边推拿店吧，，，一回都好几百，，，咱这工薪阶级，，，天长日久谁受得了？？？厥后俺就琢磨着自己弄 。。。。 。刚最先也是瞎胡搞，，，精油瞎兑，，，手上也没个准头，，，按完除了闻着香，，，屁用没有，，，还铺张俺好几十块买的油！? 亏是没吃够，，，厥后俺下了功夫，，，查资料、问先生，，，总算摸出来点门道 。。。。 。现在俺跟俺家里那口子，，，每周相互按个一两回，，，那叫一个得劲，，，全身通透，，，钱省了，，，情绪还升温了，，，你说美不美？？？?
俺给恁说，，，这精油推拿，，，考究的不是实力大，，，是办法对！? 下面，，，俺就分成三大块，，，给恁掰扯清晰 。。。。 。
首先，，，精油不可直接用！咱的皮肤娇嫩着呢，，，纯精油劲儿太大，，，容易刺激过敏 。。。。 。得用个“中介”，，，这叫基础油 。。。。 。像是甜杏仁油、葡萄籽油、荷荷巴油，，，这些都中，，，自制大碗，，，超市、网上都好买 。。。。 。
咋兑呢？？？? 这儿有个“黄金比例”：10毫升基础油里头，，，加个3到6滴纯精油，，，就妥了 。。。。 。俺自己常用的是薰衣草配甜杏仁油，，，放松助眠，，，可得劲 。。。。 。要是给家里老人按腿脚，，，俺就用点生姜精油，，，暖温温顺 。。。。 。? 数据上，，，这个稀释比例（0.5%-3%）是芳疗师都认的清静线，，，可别贪多！
再一个，，，推拿前得“热身” 。。。。 。把手洗清洁，，，搓热乎 。。。。 。把兑好的推拿油倒手心，，，也搓热，，，闻一闻谁人香气，，，先让自己放松下来 。。。。 。这可不是花架子，，，香味能直通大脑，，，告诉你：“喂，，，要最先享受喽！”
工具备齐，，，咱就上手了 。。。。 。记着一个大原则：朝着心脏的偏向按，，，别反着来！这是顺着血液循环的理儿 。。。。 。
1. 按肩膀脖子（俺的“重灾区”）：
可别用死劲儿去掐那块僵肉！先把油抹上，，，用手掌从脖子根儿，，，逐步推到肩膀头，，，重复推 。。。。 。然后用大拇指，，，在肩膀上方谁人酸痛点，，，打小圈圈，，，力度以感受“酸爽”但不疼为宜 。。。。 。一个地方按个30秒到1分钟，，，就换地儿 。。。。 。按完，，，立马感受松快不少 。。。。 。
2. 按后背（得俩人配合）：
让家里人趴好 。。。。 。咱把油抹自己手上，，，从腰眼儿那里，，，用手掌根顺着脊柱双方，，，往上推 。。。。 。推到肩膀，，，再滑下来 。。。。 。重复十来次 。。。。 。这叫“开背”，，，把气儿先顺开 。。。。 。接着，，，用大拇指沿着脊柱两侧，，，一点一点往上按压，，，遇到僵硬的疙瘩，，，就愣住揉一揉 。。。。 。整后背按下来，，，15-20分钟正好，，，时间短了没感受，，，长了手酸 。。。。 。?
3. 按腿脚（解乏神器）：
腿就简朴，，，从小腿肚最先，，，两手一握，，，从下往上挤着按，，，像挤牛奶一样 。。。。 。脚底是重点，，，那里痛按那里！脚心、脚跟多揉揉 。。。。 。俺媳妇说，，，给她按完脚，，，晚上睡觉都睡得沉，，，一觉到天亮 。。。。 。
手上的力道，，，总结起来就仨字：稳、缓、透 。。。。 。别跟搓澡似的唰唰的，，，得让谁人劲儿带着油，，，逐步渗到肉里去 。。。。 。
许多人以为按完就完事了，，，大错特错！“后处理”跟推拿自己一样主要 。。。。 。
首先，，，按完别急着沐浴！? 至少等一个小时 。。。。 。为啥？？？你得让皮肤好好把精油的养分“吃进去”，，，刚按完毛孔都开着，，，一冲澡，，，全铺张了，，，钱也白花了 。。。。 。??
其次，，，多喝温水 。。。。 。推拿能增进循环，，，身体代谢快了，，，需要水来资助把“废物”带出去 。。。。 。喝上一大杯温水，，，感受更轻松 。。。。 。
最后，，，抓紧时间休息 。。。。 。特殊是晚上推拿，，，按完那种全身放松、微热的感受，，，赶忙躺被窝里，，，啥也别想，，，保你睡个仙人觉 。。。。 。这才是精油推拿效果的最大化！
1. 孕妇、小孩能用不？？？
可不敢乱用！? 孕妇、小孩皮肤敏感，，，许多精油有禁忌 。。。。 。好比薄荷、迷迭香，，，孕妇最好别碰 。。。。 。包管起见，，，这两类人群想用，，，必需先问医生！
2. 精油越贵越好？？？
不见得！要害要看“真不真、纯不纯” 。。。。 。别图自制买勾兑的 。。。。 。像俺，，，入门就用茶树、薰衣草、甜橙这些，，，用处广，，，价钱也亲民 。。。。 。别一上来就追求啥玫瑰、檀香，，，那是能手玩的 。。。。 。
3. 一次用几大批合适？？？
俺的履历，，，一次全身推拿，，，用10-15毫升兑好的油就足够了 。。。。 。别倒太多，，，糊一身，，，铺张！少倒勤添，，，最经济 。。。。 。
4. 多久按一回？？？
每周1-2回，，，是个较量合适的频率 。。。。 。天天按，，，皮肤也受不了 。。。。 。把它当成个周末的放松仪式，，，就挺好 。。。。 。
中啦，，，叨叨这么多，，，希望把俺摸爬滚打攒的履历，，，都给恁说明确了 。。。。 。? 精油推拿这事儿，，，说难也不难，，，就是个专心和坚持 。。。。 。自己在家弄，，，省钱是其次，，，主要是一份心意，，，一份对自己、对家人的疼爱 。。。。 。?
从瞎胡搞到入门，，，俺最大的体会就是：生涯里的小确幸，，，都是自己下手创立出来的 。。。。 ；；；ǖ阈∏，，，花点时间，，，换来全身舒坦和一家人的笑声，，，咋算咋值！别光看了，，，赶忙照着俺说的，，，下手试试吧！保准恁按完，，，得来给俺点个赞！???
有啥不明确的，，，咱谈论区再唠！俺看到都会回！?