『网传500个处分方式靠谱不 ？？俺踩坑后悟了 ，，，，，，3个血泪教训和5个真正好使的办法』
哎 ，，，，，，伙计们 ，，，，，，今儿咱唠点着实嗑。。。。。。前阵子 ，，，，，，俺也是在网上瞎逛 ，，，，，，瞅见个甚“500个处分方式”的帖子 ，，，，，，说得可玄乎了 ，，，，，，说是能治拖延、能改误差 ，，，，，，跟个武林秘笈似的。。。。。。? 俺这心里头就跟猫抓了一样 ，，，，，，心说这能行 ？？效果折腾了一大圈 ，，，，，，钱没少花 ，，，，，，功夫没少下 ，，，，，，最后差点把自个儿心态搞崩球了。。。。。。今儿个就跟大伙儿说道说道 ，，，，，，你可甭再走俺的弯弯路了！
头一坑 ，，，，，，就是光图个心里愉快 ，，，，，，不治本。。。。。。?
网上有些办法 ，，，，，，那叫一个狠 ，，，，，，好比“起不来就给群里发200红包”、“完不可目的就吃一勺辣椒面”……俺试过两回 ，，，，，，好家伙 ，，，，，，红包发出去了 ，，，，，，肉疼得睡不着；；；辣椒面吃了 ，，，，，，胃里火烧火燎。。。。。 ？？傻诙天呢 ？？该赖床还赖床 ，，，，，，该拖延还拖延。。。。。。这纯粹是拿钱和身体置气 ，，，，，，误差根子一点没动。。。。。。厥后越想越差池 ，，，，，，咱这是图个甚嘞 ？？
第二坑 ，，，，，，办法花里胡哨 ，，，，，，基础坚持不下来。。。。。。
那500个里头 ，，，，，，好多重大得能拍影戏。。。。。。又是让你天天写5000字磨练 ，，，，，，又是让你倒立背单词……新鲜感一过 ，，，，，，只剩下贫困。。。。。。人的意志力是有限的 ，，，，，，这么重大的流程 ，，，，，，不出三天准忘得干清洁净。。。。。。俺厥后才明确 ，，，，，，能恒久用下去的办法 ，，，，，，必需得像用饭喝水一样简朴。。。。。。
第三坑 ，，，，，，也是最大的坑 ，，，，，，光有“罚” ，，，，，，没有“奖” ，，，，，，越整越没劲。。。。。。
整天就琢磨咋处分自个儿了 ，，，，，，感受人生灰扑扑的 ，，，，，，一点亮色也没。。。。。。做成了也没个响动 ，，，，，，做不可就得挨“料理” ，，，，，，这谁受得了。。。。。 ？？时间一长 ，，，，，，心里头全是抵触 ，，，，，，望见目的就心烦 ，，，，，，彻底摆烂了。。。。。。厥后俺才琢磨过来 ，，，，，，这叫“负向驱动” ，，，，，，它不恒久。。。。。。
踩了坑 ，，，，，，俺就寻思 ，，，，，，不可这么下去了。。。。。。厥后看了些正经书 ，，，，，，问了问明确人 ，，，，，，自个儿探索出几个真正顶事的办法 ，，，，，，你听听看。。。。。。
第一个 ，，，，，，叫“两分钟起步法” ，，，，，，专治拖延。。。。。。? ?
这是从一本书里学来的。。。。。。啥意思嘞 ？？不管你多不想干那件事 ，，，，，，你就告诉自己：“俺就干两分钟 ，，，，，，两分钟一到就歇着。。。。。。”等真干起来 ，，，，，，往往就停不下来了。。。。。。好比俺不想写报告 ，，，，，，就对自己说“就翻开文档打两行字” ，，，，，，效果一翻开 ，，，，，，思绪来了 ，，，，，，吭哧吭哧写了泰半页。。。。。。这办法妙就妙在 ，，，，，，它把启动的心理门槛降到最低了。。。。。。
第二个 ，，，，，，叫“情形刷新法” ，，，，，，比啥处分都好使。。。。。。
你想啊 ，，，，，，你要是想把手机放远点好专心 ，，，，，，是定个“玩手机就扇自个儿”的规则有用 ，，，，，，照旧直接把它放进隔邻屋抽屉里锁起来有用 ？？肯定是后者嘛！俺以前晚上老想刷视频 ，，，，，，厥后睡觉前直接把路由器一关 ，，，，，，天下马上清净了。。。。。。让坏习惯“难执行” ，，，，，，让好习惯“易执行” ，，，，，，这才是能手。。。。。。
第三个 ，，，，，，叫“绑定喜欢” ，，，，，，让事情变好玩。。。。。。
你不是爱听郭德纲的相声吗 ？？那就划定只有去跑步、做家务的时间才华听。。。。。。你不是馋门口那家奶茶吗 ？？那就划定只有完本钱周目的 ，，，，，，周五下昼才华奖励自个儿一杯。。。。。。把你喜欢的工具 ，，，，，，和你需要做的事“绑”在一块 ，，，，，，做事的动力“噌”一下就上来了。。。。。。
第四个 ，，，，，，叫“果真允许” ，，，，，，用脸皮催促自个儿。。。。。。? ?
这比罚钱管用多了。。。。。。俺有个朋侪想戒烟 ，，，，，，就在朋侪圈发了个声明：“俺要是再吸烟 ，，，，，，就在广场上给每个点赞的人买支雪糕。。。。。。”好家伙 ，，，，，，几百个赞。。。。。。他说 ，，，，，，一摸烟盒就想到得买几百支雪糕 ，，，，，，丢人又破财 ，，，，，，这烟还真就给戒了。。。。。。社会监视的压力 ，，，，，，有时间比自个儿吓唬自个儿强百倍。。。。。。
第五个 ，，，，，，也是顶顶主要的 ，，，，，，“纪录与庆祝”。。。。。。
俺现在有个小本本 ，，，，，，不记处分 ，，，，，，只记“乐成日志”。。。。。。今天专心事情了3小时 ，，，，，，记下来！今天忍住没吃宵夜 ，，，，，，记下来！周末翻一翻 ，，，，，，心里谁人美啊。。。。。。每完成一个小目的 ，，，，，，哪怕只是奖励自个儿看场影戏 ，，，，，，那种正面的反馈 ，，，，，，才是能推着你一直往前走的真正动力。。。。。。
问：网上那些处分方式 ，，，，，，就一个能用的也没 ？？
答：也不全是。。。。。。但中用的 ，，，，，，都不是那些“自虐”的狠招。。。。。。好比“连忙做5个俯卧撑”这种 ，，，，，，既能打断你的走神/拖延 ，，，，，，又磨炼了身体 ，，，，，，算是无害的“小提醒”。。。。。。但条件是 ，，，，，，它必需快速、无害、不让你痛苦 ，，，，，，焦点是“打断”坏行为 ，，，，，，而不是“处分”你这个人。。。。。。
问：我试过好多办法都没用 ，，，，，，是不是我没救了 ？？
答：可甭这么想！俺以前也这么以为。。。。。。厥后才明确 ，，，，，，不是你不可 ，，，，，，是办法差池路。。。。。。就像你用螺丝刀去敲钉子 ，，，，，，费死劲也敲不进去 ，，，，，，能怪钉子吗 ？？你得找个锤子。。。。。。上面说的那5个办法 ，，，，，，就是差别的“工具” ，，，，，，你换个试试 ，，，，，，说未必就对上路了。。。。。。改变是个手艺活 ，，，，，，得讲要领。。。。。。
问：这些好习惯 ，，，，，，养成一个得多久 ？？
答：有个研究说平均要66天 ，，，，，，但不是牢靠的。。。。。。简朴的习惯（好比天天喝杯水）可能十几天就成 ，，，，，，难点的（好比天天健身）可能要上百天。。。。。。要害不是数日子 ，，，，，，是“别断开”。。。。。。今儿忘了 ，，，，，，明儿接上就行 ，，，，，，万万别以为“中止了一天 ，，，，，，前功尽弃” ，，，，，，那才是最大的坑。。。。。。
以是说啊 ，，，，，，伙计们 ，，，，，，咱可别再魔怔似的去搜罗啥“500个处分”了。。。。。。那就像是用鞭子赶着病驴走 ，，，，，，越走越慢 ，，，，，，最后驴还尥蹶子了。。。。。。?
真正好用的办法 ，，，，，，是顺着人性来 ，，，，，，是给自个儿“加油” ，，，，，，而不是“放气”。。。。。。从今天起 ，，，，，，扔了那些让自个儿难受的招数 ，，，，，，试试“两分钟起步” ，，，，，，试试“情形刷新” ，，，，，，多给自个儿记点好 ，，，，，，庆祝每一次小胜利。。。。。。
你会发明 ，，，，，，当你不再跟自己较量 ，，，，，，而是学着当自己的好教练、好队友时 ，，，，，，路反而走得更轻省、更久远了。。。。。。信俺的 ，，，，，，试试看 ，，，，，，准没错！?