哎呦俺哩个娘诶！最近可多老乡私信问俺，，，说：“哥/姐，，，你整天说睡得香，，，身上得劲儿，，，究竟使嘞是啥法儿。 。。。。？？” ? 今儿个咱都不过气，，，俺就掏心窝子跟你喷喷，，，俺哩“神秘武器”——全身spa推拿精油。 。。。。。你可别小看这瓶瓶罐罐，，，这里头嘞门道，，，深着哩！不是光抹抹就完事儿了，，，用对了，，，那真是从皮到瓤儿都舒坦，，，一觉睡到大天亮，，，清早起来全身轻。 。。。。。用差池，，，那就是白花钱，，，弄欠好还齁得慌！咱今天就好好说道说道。 。。。。。
咱先说这最头疼嘞事儿——挑！市场上那精油，，，五花八门，，，价钱从几十到几百，，，看得人眼晕。 。。。。。俺也是踩过不少坑，，，交过“学费”嘞人。 。。。。。
早先俺图自制，，，在网上买过一瓶二三十嘞“薰衣草精油”，，，一翻开盖子，，，那股味儿冲嘞啊，，，直窜脑门子，，，基础不是花香，，，是香精勾兑嘞化学味儿！推拿完，，，皮肤还泛红，，，痒了半天。 。。。。。打那以后俺就知道，，，这往身上抹嘞工具，，，真不敢迁就。 。。。。。
那咋挑才算中？？你得看这几样：
看成份：你得找那种写着100%纯植物精油嘞。 。。。。。最好嘞是复方推拿油，，，就是基础油（像甜杏仁油、荷荷巴油）配好了几种单方精油，，，咱买回来直接就能用，，，省事又清静。 。。。。。单独嘞单方精油（像薰衣草、茶树精油）劲儿太大，，，可不可直接往皮肤上糊，，，得兑着基础油用。 。。。。。
闻气息：好精油嘞味儿是自然、有条理嘞，，，闻着让人放松。 。。。。。好比真嘞薰衣草精油，，，是带点草药味儿嘞花香，，，不是甜得发腻。 。。。。。那股冲鼻子嘞香味，，，八成是人工香精，，，及早离它远点儿。 。。。。。
看数据：俺查过资料，，，像薰衣草精油里嘞“乙酸芳樟酯”因素，，，经由研究证实，，，确实能帮人放松情绪、改善睡眠。 。。。。。有数据支持嘞工具，，，咱用着也放心不是？？俺自己现在用嘞那款，，，就是看中它标明晰主要活性因素含量，，，用着是得劲儿。 。。。。。
精油买对了，，，只是第一步。 。。。。。咋用，，，才是要害！好马配好鞍，，，好油还得配上对嘞手法。 。。。。？？刹皇呛掖甏昃屯晔铝。 。。。。。
俺一最先也不会，，，就跟搓澡似嘞，，，使劲儿往返揉，，，效果按完又累又疼，，，钱白花了不说，，，还落个一身疼。 。。。。。厥后专门跟懂行嘞先生傅学了学，，，才知道这里头有考究：
先暖油：倒几滴精油在手里，，，俩手心搓热了，，，把精油捂热乎喽。 。。。。。冰冷冰冷嘞油直接糊身上，，，一激灵，，，还放松啥呀！
顺着来：推拿时间，，，一定得顺着俺们身体血液和淋巴嘞偏向，，，从下往上，，，从外往里。 。。。。。好比按腿，，，就从脚踝逐步往上推到膝盖窝。 。。。。？？杀鹕舷孪沟固。 。。。。。
使巧劲：用手掌根或者大拇指腹，，，稳稳地、逐步地用力，，，不是用指甲抠。 。。。。。重点是深透、匀称。 。。。。。你可以想象着把那股紧绷嘞“疙瘩”给它逐步揉开、化开。 。。。。。俺最喜欢按肩膀，，，那儿老硬，，，用点温热的精油逐步推，，，能感受到“咯噔”一下松开嘞感受，，，可得劲！
别贪多：一次别用太多精油，，，五六滴就中。 。。。。。抹多了，，，身上黏糊糊嘞，，，不吸收，，，都蹭被窝里了，，，那才叫铺张！推拿到皮肤微微发热、精油吸收得差未几就行了。 。。。。。
光说不练假把式。 。。。。。俺跟你唠唠俺自己嘞转变，，，你就信了。 。。。。。
俺之前是个“熬夜冠军”，，，脑子里跟跑火车一样，，，躺床上翻烙饼，，，一两点能睡着都算早嘞。 。。。。。白天起来头昏脑涨，，，肩膀跟扛了两袋面一样，，，沉得很。 。。。。。厥后最先坚持每周做两三次全身精油推拿，，，转变是逐步来嘞。 。。。。。
最最先就是以为推拿那会儿可真舒坦，，，能暂时忘了烦心事儿。 。。。。。按完全身热乎乎嘞，，，躺被窝里，，，闻着淡淡嘞薰衣草和甜橙味儿（俺喜欢这俩搭配，，，安神又让人心情好），，，感受神经没那么紧绷了。 。。。。。或许坚持了一个来月，，，俺媳妇儿说俺打呼噜声都匀实了（以前是时有时无，，，那是睡得不牢靠）。 。。。。。俺自己最显着嘞感受是，，，入睡变快了！躺下十来分钟，，，迷糊劲儿就上来了。 。。。。。
再一个就是，，，身上没那么“紧”了。 。。。。。尤其是脖子和后腰，，，以前老以为酸困，，，现在轻松多了。 。。。。。俺以为，，，这不止是精油嘞作用，，，更是那十几二十分钟完全属于自己、专注放松嘞时间起了效。 。。。。。这不，，，整个人的气色看着也好多了，，，用俺媳妇儿嘞话说：“脸不那麽耷拉着了，，，有光儿了！” ?
问：精油推拿，，，自己一个人咋给自己按后背？？
答：这确实是个问题！俺嘞步伐是，，，后背就重点按按脖子根和肩膀这块儿，，，自己能摸到嘞地方。 。。。。。腰上可以抹上油，，，贴着墙或者门框轻轻蹭蹭，，，也算是一种推拿。 。。。。。最好嘞步伐，，，虽然是让家里那口子帮资助，，，还能增进情绪，，，俩人都得劲儿！
问：啥时间按最合适？？天天按中不中？？
答：睡前一个小时按，，，那是黄金时间！按完冲个温水澡（别用太热嘞水，，，把精油；；げ愠迕涣耍，，，或者简朴擦擦，，，直接睡觉，，，效果翻倍！不必天天按，，，一周两到三次足够了。 。。。。。皮肤和身体也需要时间休息和顺应。 。。。。。
问：孕妇和老娘（老妈）能用不可？？
答：这个可得审慎！? 孕妇有许多禁忌精油，，，好比迷迭香、快乐鼠尾草等，，，最好问过医生再用。 。。。。。年岁大嘞尊长，，，皮肤较量薄，，，可以用点很是温顺的，，，好比稀释得很淡的洋甘菊精油，，，主要起到滋润皮肤的作用，，，推专长法一定要轻。 。。。。。
问：用啥基础油配最得劲？？
答：俺个人最推荐甜杏仁油，，，自制大碗，，，滋润又不油腻，，，大部分人都能用。 。。。。。若是你是干性皮肤，，，可以用点荷荷巴油。 。。。。。油性皮肤的话，，，葡萄籽油就更清新。 。。。。。刚最先，，，用甜杏仁油准没错。 。。。。。
以是说啊，，，老乡们，，，这全身spa推拿精油，，，它不但单是一瓶油。 。。。。。它是一个引子，，，一把钥匙，，，引着你去体贴体贴自己谁人累了一天嘞身子骨，，，翻开那扇放松嘞门。 。。。。。在这忙得脚打后脑勺嘞日子里，，，咱也得学会给自己“上上油”，，，保养保养不是？？
别把它想得多重大、多高级。 。。。。。就是睡觉前，，，花上一刻钟，，，给自己一个认真嘞抚摸，，，跟身体说声：“今儿个，，，辛勤你了，，，咱歇歇吧。 。。。。。” 坚持下来，，，那份由内往外嘞舒坦和洽气色，，，就是最好嘞回报。 。。。。。咋样，，，今儿个回家，，，要不也试试？？保准你睡得香喷喷！咱下回再喷！ ?