夜来后晌，，，，，，跟隔邻院的二姐们闲谝，，，，，，谝起生完娃以后的身段，，，，，，二姐就长出了一口吻：“哎，，，，，，你说这女人家，，，，，，生个娃，，，，，，转变最大的就是兀的奶了。。。。以前是甚样，，，，，，现在是甚样，，，，，，看也不可看，，，，，，愁死个人。。。。”?
这话可说到我心坎里了。。。。我也是个当妈的人，，，，，，这其中的坷垃，，，，，，我可是太知道了。。。。今儿，，，，，，咱就撇开那些虚头巴脑的，，，，，，实着实在地谝一谝“少妇的乳房”那些事儿。。。。不是甚羞人的话题，，，，，，是咱女人家必需得明确、看护好的康健大事！?
一、 生娃前后，，，，，，兀的奶究竟履历了甚？？？？不是“不挺了”，，，，，，是使命完成了！
好多年轻媳妇们，，，，，，包括我以前，，，，，，都以为生完娃喂完奶，，，，，，乳房下垂、憔悴了，，，，，，就是“不中用”了，，，，，，变得难看了，，，，，，心里头可失踪。。。。着实，，，，，，咱得先弄明确这里头的原理。。。。
有身以后，，，，，，身体里的荷尔蒙就变了，，，，，，乳房就最先为哺乳做准备咧。。。。腺体增大，，，，，，脂肪也存下不少，，，，，，以是感受又丰满又结实。。。。等娃一生下，，，，，，最先吃奶，，，，，，乳房的事情就正式最先了，，，，，，涨奶的时间更是沉甸甸的。。。。
可等娃断了奶，，，，，，问题就来了。。。。腺体这个“暂时车间”完成使命，，，，，，最先萎缩、退化。。。。但撑开的皮肤和拉长的韧带，，，，，，可不会缩回原来的样子。。。。这就好比一个吹起来又泄了气的气球，，，，，，皮儿肯定是松的。。。。再加上喂奶姿势差池、地心引力天天往下拽，，，，，，可不就下垂、憔悴了嘛。。。。
这基础就不是甚缺陷，，，，，，这是咱身体完成了一场伟大抚育的勋章！只不过，，，，，，这个“勋章”的形态，，，，，，咱可以通事后天的起劲，，，，，，让它悦目点儿。。。。我头胎后也没注重，，，，，，厥后看了资料才晓得，，，，，，产后6个月到1年，，，，，，是乳房韧带恢复的“黄金期”，，，，，，惋惜我那会儿已经错过咧。。。。
二、 自家的事自家知：乳房自检，，，，，，每月一次不可少！
除了形态转变，，，，，，康健才是顶顶要紧的。。。。电视上、网上老说“乳腺增生”、“结节”，，，，，，听得人心慌慌。。。。怕也没用，，，，，，咱得学会自家检查。。。。
时间：每月月经清洁后那一个星期，，，，，，是检查的最好时间，，，，，，这时间乳房最软和，，，，，，摸得最清晰。。。。
要领：“一看二摸三挤”
看：脱了衣裳，，，，，，站到镜子前。。。。抬起胳膊，，，，，，看看双方乳房巨细、形状对称不？？？？皮肤有没有像橘子皮一样的坑坑洼洼？？？？乳头有没有缩进去或者流脏水？？？？
摸：平躺下，，，，，，肩膀下垫个枕头。。。。用右手中心那三个手指的指肚（不是指尖。。。。，，，，，，平着压、转着圈摸左边的乳房。。。。从外圈最先，，，，，，一圈一圈往里摸，，，，，，一直到乳头。。。。别捏！一捏，，，，，，把腺体捏到一起，，，，，，容易当成疙瘩。。。。再换手摸另一边。。。。
挤：轻轻挤一下乳头，，，，，，看看有没有清水、奶水或者血水一样的脏工具流出来。。。。
这可是个细发活儿，，，，，，得逐步来，，，，，，每个地方都摸到。。。。我自打学会，，，，，，每月都查，，，，，，心里扎实多了。。。。前年还真摸到过一个会动的小疙瘩，，，，，，吓得我赶忙去医院，，，，，，效果是个良性的纤维腺瘤，，，，，，虚惊一场。。。。医生说发明得早，，，，，，啥事没有。。。。以是啊，，，，，，自家熟悉了，，，，，，有甚转变才华第一时间知道。。。。?
三、 恢复挺秀？？？？有门道！分享我的3点“笨”步伐
完全回到18岁？？？？那是骗人咧。。。。但改善、维持，，，，，，绝对有步伐。。。。我不说那些花钱的，，，，，，就说我自家和身边姐妹用过、真的顶事的“土”步伐。。。。
第一，，，，，，亵服是“战友”，，，，，，不是“刑具”。。。。? 喂奶期一过，，，，，，赶忙去阛阓，，，，，，好好重新量一下胸围，，，，，，买承托力好的、尺码合适的亵服。。。。白天一定要穿，，，，，，给韧带一个支持。。。。我厥后都穿那种侧边和底围较量宽的亵服，，，，，，虽然不花哨，，，，，，但托得住，，，，，，感受肩膀都不那么酸了。。。。
第二，，，，，，磨炼胸肌是基础。。。。? 乳房自己是没肌肉的，，，，，，它坐在胸大肌上。。。。把“地基”练结实了，，，，，，“屋子”自然显得挺一些。。。。最简朴就是俯卧撑，，，，，，做不了标准的就做跪姿的，，，，，，天天15个起步。。。。；Ｉ杏扩胸运动，，，，，，没事就抻一抻，，，，，，感受前面的肉都睁开了。。。。
第三，，，，，，推拿与营养。。。。? 沐浴的时间，，，，，，用温水冲一冲，，，，，，用手从外往乳头偏向轻轻打圈推拿。。。。抹身体乳的时间，，，，，，也带一带。。。。吃的上，，，，，，优质卵白和胶原卵白得跟上，，，，，，猪蹄、鱼皮、豆浆，，，，，，我常喝。。。。别瞎抹那些乱七八糟的膏，，，，，，用处不大。。。。
我坚持了快两年，，，，，，虽然不可跟没生娃时比，，，，，，但紧实了、有型了，，，，，，穿衣裳也悦目了。。。。要害是，，，，，，自信回来了。。。。这事急不得，，，，，，就跟养娃一样，，，，，，得下慢功夫。。。。??♀?
FAQ（常见问题解答）：
问：自检摸到疙瘩疙瘩，，，，，，一定是病吗？？？？
答：可不敢瞎想！许多都是正常的腺体结节，，，，，，尤其是月经来前，，，，，，乳房胀痛时更显着。。。。要害看它会不会动、界线清晰不清、痛不痛。。。。着实不放心，，，，，，去医院做个B超，，，，，，一目了然，，，，，，百十块钱买个心安，，，，，，值！
问：不穿亵服，，，，，，是不是能防止下垂？？？？
答：完全相反！尤其是哺乳期后，，，，，，乳房悬韧带松懈，，，，，，恒久不穿亵服，，，，，，在地心引力作用下，，，，，，下垂会更显着。。。。合适的、有承托力的亵服是必需的，，，，，，就像跑步要穿运动亵服一样。。。。
问：男子家是不是都在乎这个？？？？
答：好我的妹妹呀！先有咱自家的康健与自在，，，，，，才有别人的在乎不在乎。。。。为一个器官的形态天天忧愁，，，，，，不值当。。。。咱把它照料康健了，，，，，，姿态挺秀了，，，，，，自信的光线比甚都吸引人。。。。再说了，，，，，，真正心疼你的人，，，，，，在乎的是你这个人，，，，，，不是那一亩三分地。。。。
写在最后：
“少妇的乳房”，，，，，，这个话题不轻浮，，，，，，它连着咱的康健、自信，，，，，，尚有那段抚育新生命的奇异影象。。。。它可能不再像小女人那样丰满挺翘，，，，，，但它更富厚、更有故事。。。。
咱体贴它，，，，，，不是为了取悦谁，，，，，，是为了自家舒坦、自家康健。。。。每月花上10分钟自检，，，，，，天天花上20分钟磨炼，，，，，，比吃甚补药、抹甚神油都强。。。。
从今天起，，，，，，就像照顾脸一样，，，，，，认认真真地、科学地照顾它。。。。它是你的一部分，，，，，，值得你最好的眷注。。。。咱女人家，，，，，，疼别人之前，，，，，，得先学会疼自家，，，，，，你说是不是这个理？？？？??