咳！一提及“大保健”这仨字，，，，，，看你们一个个笑得圪眯眯的，，，，，，心思飞到哪坨去咧？？？? 我跟你们说，，，，，，你们可甭想歪了！今儿咱要唠的，，，，，，是正儿八经、关乎你自个儿身体舒坦不舒坦的“大保健”。。。。。 。就是全身不得劲，，，，，，脑瓜仁儿疼，，，，，，后背跟扛了袋面似的，，，，，，谁人“保健”！
俺们这搭人，，，，，，后生们整天对住电脑，，，，，，一坐坐一天；；；；；上岁数的，，，，，，不是腰疼就是腿困。。。。。 。一说不惬意，，，，，，就光知道“熬一熬就已往了”，，，，，，要不就瞎寻思些歪门邪道。。。。。 ？？？衫拱桑??♂? 俺今天，，，，，，就掏心窝子跟你们唠唠，，，，，，咱老黎民，，，，，，咋给自个儿这架“老机械”做点实着实在、不花冤枉钱的“大保养”。。。。。 。来，，，，，，沏上茶，，，，，，听俺逐步跟你说。。。。。 。?
可甭一闻声这词就臊得慌！咱说的“大保健”，，，，，，跟你心里嘀咕的那可不是一码事。。。。。 。咱说的，，，，，，是身体的周全维护和调理，，，，，，跟你给车做保养一个原理。。。。。 ；；；；；透没换，，，，，，螺丝该牢牢，，，，，，零件该上油上油。。。。。 。
你想想，，，，，，你脖子僵得转不动，，，，，，是不是跟缺了润滑油的轴承似的？？？你腰杆子酸得直不起来，，，，，，是不是像承重太过的弹簧？？？? 这时间，，，，，，你需要的是正经的放松、理疗和习惯纠正，，，，，，可不是那些乌七八糟的工具。。。。。 。
俺二舅，，，，，，老木匠，，，，，，腰肌劳损几多年。。。。。 。以前就信那些街边发卡片的，，，，，，进去一回，，，，，，好几百花没了，，，，，，感受就让人瞎按了一气，，，，，，回来该疼还疼。。。。。 。厥后去了趟正经医院的康复科，，，，，，人家医生教了他几个行动，，，，，，让他天天热敷，，，，，，总共没花几个钱，，，，，，现在可松快多了。。。。。 。以是说，，，，，，偏向差池，，，，，，起劲白搭，，，，，，咱得先明确，，，，，，咱要的究竟是甚。。。。。 。
没钱去推拿店，，，，，，没空去医院，，，，，，咋办？？？自家就是最好的理疗馆！俺给你说几个办法，，，，，，都是俺跟家里老人、尚有康复师那儿学来的，，，，，，你坚持上一星期，，，，，，没感受你来找俺。。。。。 。
“毛巾热敷”法，，，，，，专治肩颈僵硬：?
这办法简朴到没法再简朴了。。。。。 。晚上看电视的时光，，，，，，弄盆热水，，，，，，毛巾浸透了拧个半干，，，，，，啪一下敷在后脖颈和肩膀那块硬疙瘩上。。。。。 。感受那股热乎气儿“滋”一下往里钻，，，，，，可美了！一回敷个15-20分钟。。。。。 。俺媳妇天天用电脑，，，，，，脖子僵得像个棍儿，，，，，，就这么敷了半个月，，，，，，她自己说“那股筋总算化开了”。。。。。 。热敷能增进血液循环，，，，，，缓解肌肉痉挛，，，，，，这是有科学原理的，，，，，，比你瞎扭脖子强一万倍。。。。。 。
“靠墙站立”法，，，，，，纠正腰背姿态：?
后生们，，，，，，都给俺靠墙站好！后脑勺、肩膀、屁股、小腿肚、脚后跟，，，，，，这五个点都贴上墙。。。。。 。肚子收紧，，，，，，感受整个人往上拔。。。。。 。?? 天天坚持站个10分钟。。。。。 。一最先你可能全身不自在，，，，，，东倒西歪，，，，，，那是你身子骨早就歪了！这个行动不花钱，，，，，，不占地，，，，，，能把你弯了的脊柱逐步拉回来，，，，，，腰背压力自然就小了。。。。。 。俺在办公室常这么干，，，，，，同事都说俺“站如松”，，，，，，着实俺是偷偷做保养嘞！
“懒人八段锦”法，，，，，，活动全身气脉：??♀?
你可甭说没时间运动！俺说的不是让你打全套。。。。。 。就学内里“双手托天理三焦”那一式。。。。。 。两脚脱离，，，，，，手从肚子前逐步举到头顶，，，，，，仰头看手背，，，，，，感受把身子从中心抻开。。。。。 。就这么逐步举，，，，，，逐步放。。。。。 。天天早晨起来做上那么二三十次，，，，，，感受一整天的闷气都呼出去了，，，，，，胸口也不堵得慌了。。。。。 。这可是老祖宗传下来的“保健操”，，，，，，比啥都强。。。。。 。
你白天窝在沙发里像个虾米，，，，，，晚上指望按两下就惬意了？？？那不是做梦么！真正的“大保健”，，，，，，是融入到每一天的习惯里。。。。。 。
坐姿要正：屁股坐满椅子，，，，，，腰杆挺直，，，，，，别翘二郎腿！你那腰疼，，，，，，八成是坐出来的。。。。。 。?
睡觉有考究：枕头别太高，，，，，，一拳高就差未几。。。。。 。腰欠好的，，，，，，试试侧躺，，，，，，腿中心夹个枕头，，，，，，能让你一宿睡得牢靠生。。。。。 。?
没事多走动：甭一坐坐片晌！定个闹钟，，，，，，每隔个把钟头就起来接杯水，，，，，，溜达溜达。。。。。 。打断一连疲劳，，，，，，就是最好的保健。。。。。 。
心里也得“松快”：整天愁眉苦脸，，，，，，焦虑得不可，，，，，，你身上那肉也是紧绷的。。。。。 。找点乐子，，，，，，听听戏，，，，，，拉拉话，，，，，，心情好，，，，，，病就少了一半。。。。。 。
俺以前也是，，，，，，全身差池劲就去瞎按。。。。。 。厥后才悟出来，，，，，，最好的医生是自个儿，，，，，，最好的保养是日常。。。。。 。你把这些不花钱的小习惯坚持下来，，，，，，比你在外头花上千八百的管用得多。。。。。 。你算算这笔账，，，，，，可划算了不是？？？?
Q：你说的这些，，，，，，跟外头那些推拿店究竟有啥纷歧样？？？
A：实质纷歧样！咱这是基于人体结构的自我调理和康复，，，，，，目的是纠正过失，，，，，，恢复功效。。。。。 。外头不少地方，，，，，，目的是让你“得劲”那一下，，，，，，手法可能差池，，，，，，甚至有风险。。。。。 。咱这是把自动权拿回自个儿手里，，，，，，清静、长效、不花钱。。。。。 。
Q：腰疼得厉害，，，，，，光靠热敷和靠墙站能行？？？
A：若是疼得厉害，，，，，，第一件事是去看医生！看看是腰椎的问题，，，，，，照旧纯粹的肌肉劳损。。。。。 。咱这办法，，，，，，是针对慢性劳损和日常保健的。。。。。 。急性期或者有严重病变，，，，，，必需遵医嘱，，，，，，可不敢瞎来。。。。。 。
Q：这些办法得坚持多久才有用？？？
A：你这人，，，，，，咋怎么心急嘞？？？? 你身上的误差不是一天攒下的，，，，，，也别指望一天就好。。。。。 。以“周”为单位感受转变。。。。。 。大部分人，，，，，，认真坚持一两周，，，，，，那种“僵硬感”和“疲劳感”就会有显着改善。。。。。 。把它当成像刷牙洗脸一样的习惯，，，，，，受益的是一辈子。。。。。 。
以是啦，，，，，，老小爷们、女人媳妇们，，，，，，咱以后可甭一提“大保健”就挤眉弄眼啦。。。。。 。? 真正的、高级的“大保健”，，，，，，是对自个儿身体的一份心疼和认真。。。。。 。是不必求人、不必花大钱，，，，，，靠一点知识和坚持，，，，，，就能让自个儿活得更舒坦、更精神的办法。。。。。 。
从今天起，，，，，，就把“毛巾热敷”、“靠墙站立”安排上。。。。。 。把你那佝偻的腰板挺起来，，，，，，把你那僵硬的脖子解铺开。。。。。 。你的身体为你辛勤事情了几十年，，，，，，你好好保养它，，，，，，它才华陪你更恒久，，，，，，去看更多的好光景，，，，，，你说是不？？？?
咱这“大保健”，，，，，，做得是堂堂正正，，，，，，舒惬意服！散会！?