恁说这个事儿，，，，俺可得多絮叨两句 。。。? 前一阵子跟几个伙计踢野球，，，，老王谁人臭脚啊，，，，下半场光见喘了，，，，临门一脚总是软面条，，，，气得俺们直顿脚！他厥后偷偷问俺：“哥，，，，听说有种叫‘莞式’的办法，，，，能叫人长期，，，，到最要害时间还能有劲儿，，，，是真的不？？ ？？？ ？” 俺一听，，，，先是愣住，，，，然后笑得肚子疼 。。。? 老弟啊，，，，恁这是把道听途说的歪经，，，，硬往正地方安哩！今儿个，，，，咱就掰扯掰扯，，，，在正经行当里头，，，，“坚持”跟“最后那一下”的学问，，，，究竟是个啥！
俺得先摆明车马炮：咱这儿说的，，，，可是正儿八经的体育训练、体能恢复跟心理调理，，，，跟那乌七八糟的工具不沾边！? 咱老祖宗都讲“一张一弛，，，，文武之道”，，，，想把一个事儿干成、干好、干究竟，，，，这里头的门道，，，，深着哩！俺有个发小，，，，现在是健身教练，，，，他就把许多原理，，，，用到了给学员制订“角逐日冲刺妄想”上，，，，效果那是杠杠的！?
俺就连系他的招儿跟俺自个儿的见闻，，，，给恁唠唠三大法宝 。。。
第一板斧：功夫在诗外，，，，日常“蓄水”是要害? ?
想叫一口井到用的时间有水，，，，恁寻常就得往里蓄 。。。身子骨就是这口井！俺那教练发小说了，，，，他视察过，，，，那些到下半场、最后关头还能“射”得准、有劲的业余球员，，，，十个里头有九个，，，，生涯习惯上都有配合点 。。。
第一，，，，睡眠得管够 。。。熬夜是最耗“弹药”的，，，，恁晚上不睡，，，，白天哪来的精气神去冲刺？？ ？？？ ？数据上说，，，，一连一周睡眠缺乏，，，，恁的反映速率跟爆发力能掉下去两三成，，，，恁说吓人不吓人！
第二，，，，吃食得考究 。。。不是让恁胡吃海喝，，，，是得会吃 。。。角逐或者主要活动前那顿饭，，，，碳水得足，，，，像是面条、馒头，，，，这叫“充碳”，，，，是给发念头加满高级油 。。。平时多吃点优质卵白，，，，鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋，，，，这都是修零件的好质料 。。？？ ？？？ ？杀鹆偕铣×，，，，啃俩大油饼，，，，那跑起来，，，，肚子里的货非得跟恁闹革命不中 。。。
他就遇见个学员，，，，是个营业员，，，，总是应酬喝酒，，，，跑两步就酡颜脖子粗 。。。厥后硬是给调解了三个月，，，，晚上只管推饭局，，，，早上起来喝碗胡辣汤吃俩包子，，，，中午米饭配青菜炒肉 。。。就这，，，，体能测试时，，，，他最后冲刺的那一下，，，，劲儿比之前大了百分之十五！? 看看，，，，这“莞式”不“莞式”？？ ？？？ ？这叫科学蓄能！
第二板斧：场上巧用劲，，，，节奏把控是门艺术? ?
有了好基础，，，，上了场不可像个二愣子，，，，就知道猛冲 。。。会“偷懒”的人，，，，才是最后能发力的人 。。。? 这跟赛马拉松一个理儿，，，，一最先就冲刺的，，，，基本都是垫背的 。。。
就拿踢球说吧，，，，恁不可90分钟都在玩命追球跑 。。。要学会“散步式回防”、“视察式跑位” 。。。球在另一边的时间，，，，恁可以稍微把步子放慢，，，，调解呼吸，，，，心里盘算着等会儿球过来了咋跑位 。。。这叫自动性恢复，，，，心率能稍微降下来一点，，，，肌肉也能获得片晌喘气 。。。
俺记得有回看业余联赛决赛，，，，双方实力差未几 。。。其中有其中场，，，，踢得那可叫一个“油” 。。。大部分时间看他溜达，，，，可一旦球生长到威胁区域，，，，他“蹭”一下就上去了，，，，抢断、分球、前插，，，，那最后一下传中或者敲门，，，，又准又狠 。。。赛后一探询，，，，人家以前是练中长跑的，，，，最懂分配体力 。。。他说他的诀窍就是 “八成时间用六成力，，，，两成时间用十二成力” 。。。恁品，，，，恁细品，，，，这是不是另一种“服务”自己的战略？？ ？？？ ？把最好的状态，，，，精准“服务”到最要劲的那一下上 。。。
第三板斧：心里那根弦，，，，绷紧了可不可断? ?
到了最后关头，，，，手艺、体力都是其次，，，，拼的就是一口吻，，，，是脑子里那根弦 。。。几多人就是倒在这最后一颤抖上，，，，心里一慌，，，，手一抖，，，，脚一软，，，，完球 。。。
咋练这个？？ ？？？ ？有法儿！模拟训练 。。。俺发小带学员，，，，就老干这个 。。。好比练投篮，，，，寻常练一百个不算，，，，非得等学员跑完折返跑，，，，累得呼哧带喘的时间，，，，再让他投要害球，，，，投不进再加练 。。。这叫 “在疲劳状态下建设手艺定型” 。。。真到了角逐最后，，，，腿也沉了，，，，气也短了，，，，但恁的身体已经习惯了在这种感受下把行动做完、做好 。。。
尚有就是呼吸法 。。。要害时刻，，，，深呼吸比啥都管用 。。。临门一脚前，，，，或者要做要害决议前，，，，停下来，，，，用鼻子深深吸一口吻，，，，憋两三秒，，，，再用嘴巴逐步吐清洁 。。。就这一下，，，，能帮恁把怦怦跳的心稳下来，，，，把注重力从“哎呀可万万别失误”的恐慌里，，，，拉回到“我下一步该咋做”的专注上 。。。这招，，，，恁去问问那些投篮准的、点球稳的，，，，十个里头有八个都在用，，，，灵得很！
FAQ（俺猜恁可能会问这）
问：恁说了半天，，，，跟网上传的“莞式服务”是一回事不？？ ？？？ ？
答：可拉倒吧！完全不是一码事 。。。咱说的是阳光下的、科学的体能和心理治理要领，，，，是让恁在事情、运动、学习的正经事儿上，，，，能长期施展，，，，要害时刻顶得上 。。。那些乱七八糟的听说，，，，可别往这上面扯，，，，不康健，，，，不正当！
问：俺就是个坐办公室的，，，，不运动，，，，这也有用？？ ？？？ ？
答：太有用了！恁赶项目加班是不是到最后头昏眼花？？ ？？？ ？跟客户谈判到最要害时是不是嘴皮子倒运索了？？ ？？？ ？这原理是通的！寻常作息纪律（蓄水），，，，事情时分清主次、劳逸连系（控节奏），，，，汇报前深呼吸冷静下（心理调理），，，，保准恁的事情“最后一射”——也就是效果泛起，，，，做得更漂亮！
问：收效快烦懑？？ ？？？ ？得练多久？？ ？？？ ？
答：这不是神丹妙药，，，，没有立竿见影的 。。。生涯习惯调解，，，，一两个月能见着精神头转变；；；体能储备，，，，按妄想练怎么也得一个季度；；；心理素质，，，，那得在事儿上逐步磨 。。。贵在坚持，，，，酿成习惯，，，，恁就成了 。。。
结语
以是啊，，，，朋侪们，，，，甭管是球场上想踢好最后一脚，，，，照旧生涯事情上想漂亮收官，，，，窍门都在“尊重纪律、科学要领、强盛心田”这十二个字里头 。。。? 别老想着找啥邪门歪道的“捷径”，，，，那都是瞎搅人的 。。。把身子骨基础打牢，，，，学会智慧地用劲，，，，再把心里头练得跟磐石一样稳当，，，，恁自然就能“坚持到最后”，，，，并且交出那决议性的、漂亮的一“射”！? 咱不整那些虚的，，，，就玩着实的，，，，恁说，，，，中不中？？ ？？？ ？?