介不眼瞅着开春儿了嘛，，，， ，马年一过，，，， ，大伙儿都琢磨着活动活动筋骨。。。。。我前两天刷手机，，，， ，嘿，，，， ，愣是让“浪漫瑜伽全柔”这词儿给拿住了。。。。。您说这“浪漫”跟“瑜伽”搁一块儿我懂，，，， ，可这“全柔”是嘛意思？？？？？是抻筋抻到全身跟面条儿赛的？？？？？照旧尚有说法？？？？？我较着劲儿查了半天，，，， ，问了好几个练了十来年的先生傅，，，， ，今儿个就跟您好好掰扯掰扯，，，， ，保准儿让您听得显着确白！?
咱先说说这“柔”。。。。。一般人一听“柔”，，，， ，诶，，，， ，准以为是劈腿、下腰，，，， ，把身子骨儿拧成麻花? ??♀?。。。。。着实啊，，，， ，大错特错！在人家正根儿的瑜伽系统里头，，，， ，“柔”指的是一种状态，，，， ，叫“柔韧而充满内在能量”，，，， ，可不是光软乎就完事儿了。。。。。您想啊，，，， ，面条软和吧？？？？？一挑就折。。。。。那“全柔”追求的是嘛？？？？？是皮筋儿那股劲儿！拉得开，，，， ，还能弹回去，，，， ，透着活泛劲儿。。。。。
再说这“全”字，，，， ，学问就更大了。。。。。它不是说您身上206块骨头节儿都得能转圈儿，，，， ，那是杂技！这个“全”，，，， ，指的是呼吸、意念、情绪跟身子的全方位连系。。。。。打个例如，，，， ，您做一行动，，，， ，光胳膊腿儿到了，，，， ，心里头还琢磨晚上吃捞面照旧打卤面呢，，，， ，这就不叫“全”。。。。。得是呼吸匀乎，，，， ，心里头静，，，， ，意念随着行动走，，，， ，每一寸皮肉都觉着得劲，，，， ，这才沾点“全柔”的边儿。。。。。
“浪漫瑜伽”这几年挺火，，，， ，可不少人都明确岔劈了。。。。。以为得是俩人儿搂一块儿摆造型，，，， ，整得跟拍偶像剧赛的? ?。。。。。着实啊，，，， ，那都是外貌功夫。。。。。真正的“浪漫”，，，， ，是跟自个儿身体谈一场恋爱！是您能静下心来，，，， ，感受身体细微的转变，，，， ，接纳它，，，， ，呵护它，，，， ，这不比嘛都浪漫？？？？？
把这“浪漫”的心境，，，， ，搁到“全柔”的追求里，，，， ，那可就妙了。。。。。它不再是硬邦邦的体能训练，，，， ，而是一场内在的对话和探索。。。。。好比说，，，， ，做一个简朴的“猫牛式”，，，， ，您别跟完成使命赛的咣咣做。。。。。您得闭上眼睛，，，， ，感受吸气时脊椎像一串儿珍珠逐步舒睁开（浪漫吧？？？？？），，，， ，呼气时腹部温柔地贴向后背，，，， ，找到那种被支持又被释放的妥帖感。。。。。这时间，，，， ，您的身体是放松的，，，， ，但焦点是醒着的，，，， ，这就是“全柔”在基础体式里的体现。。。。。
有数据批注，，，， ，这么带着觉察和“浪漫”心去练的人，，，， ，受伤概率能降低70%不止，，，， ，并且更容易坚持下来。。。。。为嘛呢？？？？？由于愉悦。。。。。〔皇强嘈扌，，，， ，是享受。。。。。我自个儿就深有体会，，，， ，以前死磕一字马，，，， ，胯根儿疼一星期。。。。。厥后换了这思绪，，，， ，不较量了，，，， ，天天就跟髋枢纽“聊谈天”，，，， ，给它做做“推拿”（种种温顺的翻开训练），，，， ，哎，，，， ，不到仨月，，，， ，不知不觉就下去了！神奇不？？？？？
说了半天理论，，，， ，咱得来点着实的。。。。。您要也想体验一把这高级的“浪漫瑜伽全柔”，，，， ，听我几句劝：
头一桩，，，， ，把“较量心”扔海河里去！? ? 别瞅旁边大姐掰腿能搁脑壳后头，，，， ，您就着急上火。。。。。瑜伽垫是您自个儿的地界儿，，，， ，今天的您比昨天松快一厘米，，，， ，那就是胜利！这叫“向内求的浪漫”。。。。。
第二桩，，，， ，呼吸是老大！? 任何行动，，，， ，呼吸都得领路。。。。。您就记着一诀窍：身体想翻开、延展的时间，，，， ，吸气；；；想深入、扭转或放松的时间，，，， ，呼气。。。。。把呼吸带举行动里，，，， ，行动立马就有了灵魂，，，， ，那股“柔”是活的、有弹性的。。。。。我专门数过，，，， ，随着呼吸认真做5遍“拜日式”，，，， ，比糊里糊涂做20遍，，，， ，身子热得快，，，， ，感受也更通透。。。。。
第三桩，，，， ，玩点“小心机”。。。。。? 例如说，，，， ，在最后的休息术里，，，， ，别直接“躺尸”。。。。。您可以想象，，，， ，每次吸气，，，， ，一股暖流（或是光）从脚趾尖漫到头顶心，，，， ，这叫“能量推拿”；；；每次呼气，，，， ，把枢纽误差里那点酸呀、紧呀的浊气都呼出去。。。。。这么折腾几分钟，，，， ，起来之后，，，， ，您会以为身子轻省得不是自个儿的了，，，， ，那种全然的柔软和愉快，，，， ，就是“全柔”状态的一个小甜头！?
Q1：这“浪漫瑜伽全柔”听着挺玄乎，，，， ，是不是得信点嘛才华练？？？？？
A：哎哟喂，，，， ，可万万别想岔了！这跟信仰、宗教一丁点儿关系没有。。。。。它就是一种训练的要领和心态，，，， ，焦点是“爱自己、觉察自己”。。。。。您就当成一门让身心更舒坦的生涯手艺，，，， ，准没错。。。。。
Q2：我五十多了，，，， ，身子骨邦硬，，，， ，还能追求这个“全柔”吗？？？？？
A：太能了！咱追求的不是小女人的软，，，， ，而是切合您年岁的、无邪的、不僵化的“柔”。。。。。从轻柔的枢纽活动最先，，，， ，哪怕就是坐着转转脚腕、晃晃肩膀，，，， ，带着觉察去做，，，， ，都是在朝“全柔”迈进。。。。。多大岁数最先都不晚，，，， ，要害是不疼、惬意、有前进。。。。。
Q3：练这个对现实生涯有嘛利益？？？？？
A：利益海了去了！最直接的，，，， ，腰不酸了背不疼了，，，， ，上楼也有劲儿了。。。。。更主要的是心态，，，， ，遇事不那么燥了，，，， ，能跟自个儿息争了。。。。。这年头，，，， ，心里头“柔”和“韧”，，，， ，比身上有劲儿还管用呢！
嘚啵嘚啵说了这么一大套，，，， ，不知道给您说明确没有。。。。。总之啊，，，， ，这个“浪漫瑜伽全柔”，，，， ，您就别把它看成何等高深莫测的武功秘笈。。。。。它就是一份约请，，，， ，约请您用更温柔、更敏锐的方式，，，， ，跟自个儿相处。。。。。马年开春，，，， ，万物苏醒，，，， ，正是重启身心的好时间。。。。。无妨就在今晚，，，， ，铺开垫子，，，， ，关掉手机，，，， ，随着呼吸，，，， ，跟您的身体来一场十分钟的“浪漫约会”吧。。。。。保不齐，，，， ，您就能摸着点谁人妙不可言的“全柔”门道儿呢！?