哎哟喂，， ，，我说这位朋侪，， ，，你一进来就吼“我要啪啪”，， ，，把我都吓了一跳！? 你晓不晓得，， ，，这个词儿在网上，， ，，容易让人想歪噻！? 我估摸啊，， ，，你八成不是想的谁人意思，， ，，而是心里头憋得慌、压力山大，， ，，想找个地方“啪啪”几下发泄出来，， ，，对差池？？？？？？那就对喽！今天，， ，，我们就来摆一哈，， ，，那些正当、康健、甚至尚有点好耍的“啪啪”方式，， ，，保准让你直率之后，， ，，神清气爽，， ，，而不是后悔莫及！
首先，， ，，我们要搞清晰，， ，，你说的“啪啪”究竟是啥子。。。凭证我多年“冲浪”的履历，， ，，跑来搜这个词儿的人，， ，，大都是下面这几种情形：
情绪压力型： “哎呀，， ，，事情恼火得很，， ，，老板又催，， ，，客户又歪，， ，，我真的想找个工具‘啪啪’打两下！”
无聊找刺激型： “好无聊哦，， ，，网上看到些歪视频，， ，，脑壳一热就搜起来了……”
纯属好奇型： “他们老在说‘啪啪啪’，， ，，究竟是啥子嘛？？？？？？我来看看科学诠释。。。”（若是是这种，， ，，那你是个好孩子。。。
不管你属于哪一种，， ，，我今天都要给你摆清晰：? 通过违法行为或者低俗内容来追求发泄或刺激，， ，，那绝对是饮鸩止渴，， ，，后患无限！轻则钱财受损、染上疾病，， ，，重则家庭破碎、银铛入狱，， ，，到时间哭都找不到地方！? 以是，， ，，我们下面要摆的，， ，，都是“绿色环保”的舒压方案。。。
来，， ，，接招！这才是“我要啪啪”的准确翻开方式！
第一招：物理啪啪法——让身体先动起来！?
心里有火，， ，，憋到容易内伤。。。最好的步伐，， ，，就是把它合理地、清静地释放出来！
去拳击馆打沙包：这才是真正的“啪啪啪”！戴上拳套，， ，，对着沙包狠狠出击，， ，，每一拳打出去，， ，，压力就跟到汗水一起流走了。。。我跟你讲，， ，，打完之后谁人通透感，， ，，比啥子都惬意！好多健身房都有这个项目，， ，，用度也不贵，， ，，一节体验课几十百把块钱。。。
减压玩具搞起来：若是你以为去拳馆太张扬，， ，，可以买些减压骰子、捏捏乐、甚至是一个自制的键盘（专门买来敲的。。。。。。办公室里心情不爽了，， ，，偷偷捏几下、按几下，， ，，无声无息地把火气了了。。。
数听说：有研究显示，， ，，中等强度的运动20分钟以上，， ，，身体就会渗透内啡肽，， ，，这是一种“快乐物质”，， ，，能直接反抗焦虑和压力。。。以是，， ，，“啪啪”打一场球，， ，，也是同理！
第二招：声音啪啪法——让声音替你吼出来！?
不是所有“啪啪”都要用手嘛，， ，，用声音也可以“啪啪”打脸懊恼！
KTV包厢当麦霸：喊上两三个信得过的朋侪，， ，，去KTV开个包厢。。。点几首摇滚的、飙高音的，， ，，好比《追梦小儿心》之类的，， ，，扯起嗓子吼！把心里的郁闷、委屈，， ，，所有通过歌声吼出去。。。你放心，， ，，包厢隔音好，， ，，不得影响别人，， ，，自己唱爽了最主要。。。
山头或者河滨呐喊：若是喜欢清静，， ，，找个周末，， ，，开车到周围的山上或者空旷的河滨。。。对着大山大河，， ，，恣意地吼几声。。。大自然是最好的回声壁，， ，，也是最宽容的谛听者。。。喊完之后，， ，，整个人都空了，， ，，轻松得很。。。
我的履历：我去年项目黄了的时间，， ，，就是一个人跑到KTV，， ，，唱了三个钟头，， ，，唱到后面都在哭了。。？？？？？？尥辍⒑鹜，， ，，出来感受天都亮了些，， ，，又能重新最先了。。。这要领，， ，，实测有用！?
第三招：生涯仪式感“啪啪”法——在行动中离别懊恼?
这个“啪啪”，， ，，是响亮的、有决断力的声音。。。
“啪啪”打脸自己的拖延症：列一个烦心事儿清单，， ，，做完一件，， ，，就拿起笔，， ，，“啪”的一声狠狠划掉！谁人声音和行动，， ，，带来的成绩感是无与伦比的。。？？？？？？醋徘宓ド系氖虑橐患件被“祛除”，， ，，压力自然就小了。。。
“啪啪”合上一本坏心情的书：给自己一个仪式感。。。好比，， ，，找一张纸，， ，，写下最近让你烦心的人和事，， ，，然后“啪”的一声把纸揉成团，， ，，用尽全力扔进垃圾桶！心里默念：“给老子爬远点！” 这招虽然有点阿Q，， ，，但心理体现的作用，， ，，真的比你想象的大。。。
问：先生，， ，，我试了，， ，，但照旧有时间控制不住去想那些歪的，， ，，咋个办？？？？？？
答：兄弟，， ，，这太正常了！人是高级动物，， ，，但有的时间本能会上头。。。要害不是“不想”，， ，，而是“转移”和“阻断”。。。? 一有苗头，， ，，马上起身去倒杯水、做十个俯卧撑、或者翻开手机玩一把消消乐。。。用另一个行动强行打断你的头脑，， ，，一再下来，， ，，大脑就形成新习惯了。。。
问：这些要领听起来有点稚子，， ，，真的有用吗？？？？？？
答：有用没用，， ，，试了才晓得！? 你以为打沙包稚子，， ，，但职业拳击手都靠它训练和发泄；； ； ；；你以为呐喊稚子，， ，，但心理治疗里就有“呐喊疗法”。。。成年人的天下，， ，，有用果比有体面主要得多。。。放下肩负，， ，，去试试，， ，，不丢人！
问：压力大到睡不着，， ，，有没有连忙能做的“啪啪”法？？？？？？
答：有！“478呼吸法”? 相识一下？？？？？？吸气4秒，， ，，憋气7秒，， ，，缓慢呼气8秒。。。重复一再。。。； ； ；；蛘，， ，，“啪啪”轻轻拍打自己的手臂和双腿，， ，，就像给自己推拿一样，， ，，能资助身体放松下来，， ，，增进入睡。。。
以是啊，， ，，朋侪，， ，，下次再以为“我要啪啪”的时间，， ，，先停下来，， ，，深呼吸，， ，，问自己一句：“我究竟是需要什么？？？？？？”? 是需要释放压力？？？？？？是需要陪同？？？？？？照旧只是纯粹的好奇？？？？？？
永远记着，， ，，最高级的发泄，， ，，是找到问题的源头去解决它；； ； ；；而最愚蠢的发泄，， ，，是把自己推向另一个深渊。。。? 希望我今天摆的这些“康健啪啪法”，， ，，能真的帮到你。。。这个天下虽然有时间很恼火，， ，，但总有那么多好玩、有趣又清静的事情，， ，，等着我们去发明。。。
别钻牛角尖，， ，，换个方式，， ，，照样能“啪啪”得响亮又漂亮！祝你天天开心，， ，，压力全消！?