哎呀妈呀，，，，大妹子们，，，，今儿咱唠点着实嗑！? 是不是总以为这肩膀子、后脖颈子贼拉硬，，，，像扛了袋大米似的？？？ ？？？晚上躺炕上翻来覆去不得劲儿？？？ ？？？别寻思了，，，，你这是缺一套好使的推拿招子！俺前阵子也这样，，，，在电脑前一坐坐一天，，，，那脖子僵的，，，，转头都费劲，，，，不知道的还以为我落枕落了半年呢！厥后让我老舅妈一顿点拨，，，，加上自己个儿瞎琢磨，，，，整明确不少道道。。。现在这身上轻盈多了，，，，干啥都有劲！咱今天就唠唠这专门针对咱姐妹的、好上手又管用的推拿办法，，，，保管你听完就想试试！
一、女性推拿究竟按的是啥？？？ ？？？可别整岔劈了！
首先咱得弄明确，，，，咱说的这个推拿，，，，那是正儿八经的舒筋活络，，，，跟那些歪的斜的不沾边！? 它的焦点就俩字：放松。。。把你那绷得死紧的筋疙瘩给揉开，，，，把堵住的气血给弄通畅喽。。。你可别小看它，，，，我查过资料，，，，现代人差未几七八成都有肌肉劳损，，，，尤其是咱女的，，，，家务活、上班、看孩子，，，，哪样不累身子骨？？？ ？？？
我自个儿就是个例子。。。之前肩膀疼得厉害，，，，连炒菜抡大勺都呲牙咧嘴。。。厥后最先纪律性地给自己推拿，，，，配合热敷。。。就这么整了或许一个来月，，，，你猜咋的？？？ ？？？疼痛感少了得有70%！晚上睡觉也扎实了。。。这玩意儿，，，，你光听不可，，，，得上手，，，，一上手就知道利益了。。。它的原理就是通过手法，，，，让主要的肌肉松开，，，，血液流得顺当，，，，废物也能倾轧去，，，，人自然就得劲了。。。?
二、俺的亲自体验：从“硬邦邦”到“软乎乎”的逆袭之路
提及来都可笑，，，，我刚最先的时间，，，，就知道瞎按，，，，恨不得把吃奶的劲都使出来，，，，效果第二天更疼了，，，，皮肤还青了一块！? 这就走岔道了。。。厥后我好勤学了学，，，，才知道推拿不是实力活，，，，是手艺活。。。
我主要攻克的就是我这“千年迈肩”。。。用的是“揉捏”和“点按”这俩招。。。找个墙犄角，，，，用网球顶在肩胛骨旁边最酸的谁人点，，，，逐步靠上去，，，，那酸爽，，，，直冲天灵盖！但就坚持住，，，，顶住30秒，，，，再松开，，，，哎呀妈呀，，，，那股松快劲儿，，，，别提了！独家秘笈来了：我发明在沐浴的时间，，，，用热水冲脖子和后肩，，，，趁着热乎劲马上抹上精油按，，，，效果嘎嘎好！能省一半劲儿，，，，效果翻倍！?
再说个数据，，，，我专门拿簿本记过。。。坚持一周推拿三次，，，，每次20分钟，，，，一个月下来，，，，我贴膏药的钱省了快200块！并且睡眠质量从“稀碎”提升到了“还行”，，，，早上起来脑瓜子都苏醒不少。。。这投资，，，，划算！
三、在家自个儿就能整的推专长法，，，，看一遍就会！
工具贼简朴：一双手、一瓶身体乳或精油、一条热毛巾，，，，齐活！下面教你几招治“硬邦邦”的：
脖子僵硬咋整：坐直溜了，，，，用手捉住对侧脑壳顶，，，，轻轻往一边带，，，，感受脖子侧面有拉伸感，，，，愣住15秒。。。双方都做，，，，做完嘎嘣一下，，，，惬意！??♀?
肩膀酸疼咋整：用对侧手的中心三个手指头，，，，按住肩膀最高点下面的窝（就是肩井穴），，，，画圈按揉，，，，实力不必太大，，，，有酸胀感就行。。。揉个50下，，，，换边。。。
腰背不得劲咋整：这个最好有家人资助。。。你就趴炕上，，，，让人用两个拳头，，，，顺着你脊柱双方，，，，从上往下轻轻擀，，，，像擀饺子皮似的。。。几下就热乎了，，，，得劲！
记着焦点要诀：慢、深、柔。。。别跟搓澡似的用死实力！每周整个两三次，，，，看电视、玩手机的时间随手就做了。。。坚持才是硬原理，，，，比你花好几百办卡去一次强！我那些手法，，，，都是跟中医推拿视频学的，，，，清静又好使。。。?
FAQ：姐妹们常问的那些事儿
问：推拿非得找别人吗？？？ ？？？自己够不着咋整？？？ ？？？
答：自个儿能整大部分！够不着的地方，，，，用我上面说的网球、推拿棒，，，，或者门框角顶一顶，，，，一样好使！我还买过那种带滚轮的推拿靠背，，，，几十块钱，，，，靠着看电视就把背按了。。。
问：按完第二天更疼了，，，，是不是按坏了？？？ ？？？
答：八成是你劲儿使大了！这叫“推拿反映”，，，，太用力损伤肌肉了。。。准确按完是微微酸胀的惬意，，，，绝不是疼。。。下次轻点！
问：啥时间不可推拿？？？ ？？？
答：饭前饭后半小时内别按！身上有伤口、骨头疼、或者发热伤风的时间，，，，也别瞎按，，，，消停躺着！
问：用啥精油好？？？ ？？？贵不？？？ ？？？
答：新手用通俗的润肤乳、婴儿油就行！考究点的，，，，买瓶基础油（甜杏仁油、荷荷巴油）兑几滴薰衣草精油，，，，百十来块能用一年，，，，放松助眠。。。
结语：
姐妹们，，，，咱的身子骨是咱革命的资源，，，，可不可硬扛着！? 这些推拿的小招子，，，，不花钱不费事，，，，贵在坚持。。。从今天起，，，，你就试试，，，，看电视的时间抬抬胳膊揉揉肩。。。别等疼得受不了再后悔！把自己伺候得舒惬意服的，，，，才有劲头美美地逛街、干活、过日子，，，，对不？？？ ？？？有啥不明确的，，，，咱再唠！一起得得劲劲地！