哎哟喂， ，，，，作为一个天天对住电脑、书包死沉的女学生， ，，，，俺这肩膀和脖子， ，，，，那简直就不是自己的了！? 宿舍里头， ，，，，十个姐妹有八个都在嚎叫这儿疼那儿酸。。 。。。。推拿， ，，，，就成了俺们“续命”的办法之一。。 。。。。但外面推拿店那么多， ，，，，价钱一家一个样， ，，，，究竟咋选。 。。。。 ？？俺这个“资深疼痛户”， ，，，，可算是把这里头的道道摸了个七七八八， ，，，，今天就跟你好好叨啦叨啦！?
提及来都是泪！? 从大二最先， ，，，，俺这肩膀就跟挂了俩秤砣似的， ，，，，仰面垂头都“嘎吱”响。。 。。。。图书馆待一下昼， ，，，，脖子就僵得转不动了。。 。。。。一最先就知道贴膏药， ，，，，厥后舍友拉俺去了一次推拿店， ，，，，哎妈呀， ，，，，其时以为可舒坦了！但一次就花了好几十， ，，，，学生党哪能天天去？ ？？于是， ，，，，俺就最先了自个儿探索、比照、踩坑、发明的“推拿探索之旅”。。 。。。。这篇， ，，，，就是俺的“血泪履历贴”！
俺第一次狠下心， ，，，，去的是阛阓里一家看着挺亮堂的店。。 。。。。推门进去香喷喷的， ，，，，技师语言也温柔。。 。。。。俺选了个“经络疏通”， ，，，，60分钟， ，，，，打完折298块！?
详细历程：爬下以后， ，，，，技师手法是挺好的， ，，，，按得俺嗷嗷叫， ，，，，说俺肩膀硬得跟石头一样。。 。。。。? 她一边按一边说俺这里结节那里淤堵， ，，，，听得俺心惊胆战。。 。。。。最后还推荐俺办卡， ，，，，说一个疗程10次才华收效。。 。。。。
体验总结：惬意是真惬意， ，，，，按完感受松快了两天。。 。。。。但性价比太低了！300块， ，，，，够俺一周饭钱了。。 。。。。并且感受心理压力很大， ，，，，总推销办卡， ，，，，一直说你这儿欠好那儿不可。。 。。。。俺以为， ，，，，无意享受一次行， ，，，，恒久靠这个， ，，，，俺的钱包先得“瘫痪”。。 。。。。
数据支持：俺厥后问了周围20个同砚， ，，，，85%? 的人以为单次200元以上的推拿“太贵， ，，，，无法一连”， ，，，，只有家境很好的同砚才会思量办卡。。 。。。。
指望不上天天去店里， ，，，，俺就最先自己研究！网上找视频， ，，，，图书馆借书， ，，，，还随着中医讲座学。。 。。。。真让俺找到了几个不花钱、在宿舍就能做的好办法， ，，，，分享给你！
筋膜球放松法。。 。。。。 这可是俺的“神器”！? 花十几块买个带凸点的筋膜球， ，，，，靠在墙上， ，，，，用身体重量把球压在肩膀酸痛的位置， ，，，，逐步转动。。 。。。。那里最酸最痛， ，，，，就在那里愣住。 。。。。 ，，，，深呼吸坚持30秒。。 。。。。天天滚5分钟， ，，，，比被人按半小时都解乏！? 俺就是靠这个， ，，，，把右肩谁人大硬结给滚散的。。 。。。。
“懒人”颈部拉伸。。 。。。。 不必下手！就坐在椅子上， ，，，，逐步地把耳朵往肩膀偏向靠， ，，，，感受脖子侧面有拉伸感就行， ，，，，坚持30秒， ，，，，再换另一边。。 。。。。 ？？吹缡印⑺⑹只氖奔渚湍茏觥。 。。。。俺实测， ，，，，坚持一周， ，，，，脖子“嘎吱”响的次数少了一半。。 。。。。
手肘“点穴”法。。 。。。。 俺从中医书上学来的。。 。。。。咱们胳膊肘弯曲， ，，，，肘尖的谁人位置（叫“肘髎”周围）， ，，，，用另一只手的大拇指用力按下去， ，，，，又酸又麻就对了。。 。。。。同时逐步转动疼痛那里的肩膀。。 。。。。这个能通经络， ，，，，按两三分钟， ，，，，肩膀连忙以为轻松不少， ，，，，特殊神奇！?
在“探店”路上， ，，，，俺可没少交学费。。 。。。。下面这两种店， ，，，，你现在记好了， ，，，，以后绕着走！
第一个大坑：疯狂推销办卡的“热情”店。。 。。。。?
一进去， ，，，，以前台到技师， ，，，，所有人都围着你说“身体太差了”、“不调理就晚了”。。 。。。。推拿的60分钟， ，，，，有50分钟在推销， ，，，，从五千的卡说到一万的套餐， ，，，，似乎你不办卡明天就得住院。。 。。。。俺去过一次， ，，，，推拿自己心不在焉， ，，，，手法瞎搅， ，，，，所有精神都在嘴上。。 。。。。这种店， ，，，，手法再好咱也不去， ，，，，太影响心情， ，，，，原来是去放松的， ，，，，效果生一肚子气出来。。 。。。。
第二个大坑：装修简陋、技师不专业的“黑店”。。 。。。。??
贪自制去过一次小巷子里的店， ，，，，门头都看不清。。 。。。。技师手劲贼大， ，，，，像跟俺有仇， ，，，，瞎按一气， ，，，，疼得俺直冒冷汗。。 。。。。完事之后不但没轻松， ，，，，反而更疼了三天！这种店没有任何资质， ，，，，万一给你按坏了， ，，，，都没地方说理去。。 。。。。记着。 。。。。推拿不是越疼越好， ，，，，“酸胀感”是正常的， ，，，，“疼痛感”可能就是受伤了！
独家视角：俺现在挑店， ，，，，先看团购网站上的真实评价， ，，，，尤其是带图的长文评价。。 。。。。然后只买单次体验券， ，，，，绝不第一次就办卡。。 。。。。进去后直接跟技师说：“我想清静休息， ，，，，不必先容项目了。。 。。。。” 这样筛选下来的店， ，，，，体验好八成。。 。。。。
问：宿舍里能用筋膜枪不？ ？？和筋膜球哪个好？ ？？
答：能用， ，，，，但新手更推荐筋膜球！?筋膜枪力道欠好控制， ，，，，容易打到骨头或神经。。 。。。。筋膜球靠着墙， ，，，，用身体自重控制力度， ，，，，更清静， ，，，，还自制！俺俩都有， ，，，，使用频率筋膜球完胜。。 。。。。
问：一周按一再较量合适？ ？？
答：若是是自己用筋膜球放松， ，，，，天天5-10分钟都可以。。 。。。。若是去外面找技师按， ，，，，每周1次足矣！肌肉需要休息和恢复， ，，，，按得太频仍反而欠好。。 。。。。
问：痛经或者头疼， ，，，，推拿有用不？ ？？
答：有用， ，，，，但要对地方！好比痛经， ，，，，可以轻轻按小腿内侧脚踝上方四指的地方（三阴交）。。 。。。。头疼可以按虎口（合谷穴）和眉心。。 。。。。但这些是辅助， ，，，，严重了必需看医生！???
问：推拿真的能按瘦小腿吗？ ？？
答：可别信那些宣传！? 推拿能帮你放松僵硬的小腿肌肉， ，，，，消水肿， ，，，，让腿型视觉上悦目一点。。 。。。。但要是脂肪多， ，，，，是不可能“按掉”脂肪的！想瘦腿， ，，，，还得靠合理饮食和运动。。 。。。。
折腾了这么一大圈， ，，，，俺算是明确了。。 。。。。外面的推拿店， ，，，，只是个“暂时救急站”， ，，，，真正的“康健治理中心”， ，，，，还得是咱们自个儿。。 。。。。?
不要迷信高价， ，，，，更不要依赖技师。。 。。。。天天花十分钟， ，，，，用筋膜球滔滔， ，，，，做做拉伸， ，，，，比一个月花好几百去一次店里管用得多。。 。。。。最主要的是， ，，，，调解好姿势！别老勾着头耍手机， ，，，，看书用电脑记得抬高屏幕， ，，，，这才是治本的原理。。 。。。。
身体是咱革命的资源， ，，，，更是花钱的“碎钞机”。。 。。。。照顾好它， ，，，，能省下老多钱咧！希望俺的这些大真话和土要领， ，，，，能帮到跟俺一样全身酸疼的你。。 。。。。有啥问题， ，，，，咱谈论区再叨啦！祝你肩颈轻松， ，，，，全身得劲！?